[...] zadowolony z wynikow. Mety tam nie bylo bo ona mnie blokuje momentalnie. Wina chyba tez bo stawy mnie nie bolały(chociaz nie wiem jak reaguje moj organizm na wino bo nie brałem) No i sila poszła ladnie w gore. Z pewnych to ta z oxide miala byc ale juz slychac glosy ze gowno... moze cos z axio bedzie dzialac albo nowego BD bo to dosc duze laby.
[...] to ze moglo t byc wino. a na chwile obecna mam kontuzje sciegna do ktorej w durzej mierze przyczynilo sie wino, ktore jest jak wiadomo kontuzjogenne. dlatego jak dla mnie za duze ryzyko. wole popdleczyc sie do konca a pozniej bede myslal o oxie i jaka kupic zeby byla W MIARE pewna.bo jak wiadomo z ta pewnoscia to tylko w aptekach i to krajow [...]
Hehe, autorze tematu ja też przez ładne pare miesiecy wielkie ilosci pieniedzy wydawałem na pepsi i cole kupywałem te duze po 2 i 2,5lita też te oryginalne a nie podróby a potem sie zastanowiłem ile na to kasy poszło to sie nawrociłem zreszta od kad trenuje przestalem pic bo wiem ze to niezbyt zdrowe ale po przeczytaniu tematu a raczej pierwszej [...]
sew jak bedziesz u lekarza popros zeby zapisal Ci ten naproxen, na opakowaniu pisze ze na recepta ale czort tam wie. mimo ze dopiero 2 dzien go stosuje to efekty sa bardzo duze
[...] tam lasery zadnych cwiczen nie zalecal. Ja robilem sobie prawie roczna przerwe w treningach i nic nie bolalo dopiero jak wjezdzalem na wieksze ciezary w wycisku to sie zaczynaly bole ktore jednak po tygodniu przerwy calkowicie znikaly. Takze pojde za rada tego lekarza ktory zalecil mi rozbudowe kapturow i tylnych barkow bo kiedys mialem je duze.
1- SSN rapid fire 2- smak 5/5 slodki smaczny 3- pompa 4/5 4- checi 5/5 5- moglem isc spac albo wypic SSN i zrobic trening plecow. Nie bylo mega pobudzenia ale nabralem bardzo duzych checi na trening. Skupienie bardzo duze, trening przyzwoity, pompa dosc fajna. Brak zjazdu, mega apetyt po treningu. Mozna polecic
1 - Volcano 2 - smak 7/10 3 - Pompa: 5/10 4 - Pobudzenie: 8/10 5 - Ogólne odczucia: 7/10 Niby pompy za dużej nie było, ale bardzo duże pobudzenie - krótkie przerwy między ćwiczeniami, większy ciężar, dużo mniejsze zmęczenie, dopiero potem dało się odczuć, jak ciężki trening. Bardzo polecam:-)
To po zrobieniu klaty będę wykonywał te ćwiczenia na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i [...]
To po zrobieniu klaty będę wykonywał te ćwiczenia na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i [...]
No właśnie aby plan był kompletny przybywam z pomocą tutaj. Wiem już że gdy zrobię klatę to idę robić ćwiczenia typu dipy, pompki, pompki diamentowe, ściąganie linki do dołu oraz wyciskanie hantli jedną ręką za głowę. Na barki plan do zweryfikowania, prawdopodobnie jest dobry. Ponadto nie wiem co robić po zrobieniu pleców, mi wchodzi ćwiczenie [...]
Poniedziałek (plecy +biceps) Plecy - Podciąganie nachwytem 5 serii maks powtórzeń (około 5 na poczatku, potem ledwo 3) - Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej (5serii po 10 powtórzeń) - Ściąganie linki do brzucha (15 powtórzeń) <~~~~~~~~~~~ Ćwiczenie bardzo dobrze mi wchodzi więc myślę by nie dokładać więcej ciężaru i robić po 10 [...]
Wszystko zależy też do jakich treningów używałeś trampki wojasa, że wystarczyły Ci na 5 lat. Bo jeżeli do zwykłego siłownianego podnoszenia ciężarów to nie dziwie się, że tyle wytrzymały. Crossfit to bieganie, skakanie, wspinanie się na linę - cała masa dynamicznych ruchów katująca każdy centymetr podeszwy i reszty buta. Przy takich wyzwaniach [...]
piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]
piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]
piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]
Mam te spodenki https://www.trec.pl/short-pants-crosstrec-001-black.html No dobra, spodenki pękły w wiadomym miejscu podczas przysiadów, więc czas kupić kolejne, tym razem może bardziej przeznaczone do sportu, jak te powyżej. Z tymże te powyżej zostały tylko w rozmiarze XXXL, więc mogą być lekko za duże :D Poleci ktoś z Was jakieś spodenki inne [...]
W sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam %-) Guma ma bardzo duże znaczenie w treningu kontrastowym góry ciała. Pompki z wybiciem, wyciskania gumy, przytrzymania [...]
[...] w programie(5x5),a pozniej dobijasz,pompujesz i inne cuda wianki-reszta cwiczen z mniejsza iloscia serii,wieksza iloscia powtorzen i na stalym ciezarze. (fajnie,ale to numery z klasy bardziej zaawansowanej,wiec...) czym mniej cwiczen,tym lepiej-czyli full body 3 x tyg. a moj? w moim sa same duze grupy(jesli mozna to tak nazwac) pozdrawiam.
Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?
