duze

...bo moze byc dupa };-) Krzyk myslalem wlasnie nad efka jednak za duze obciazenie by bylo dla pikawy jeszcze chodzilbym nafukany /-)_ a kobieta jest strasznie cieta na ponadprzecietne stany... Clen i efka tez troche groznie brzmi ale skoro kazesz \-) to w przyszlych cyklach wykorzystm w ten posob heliosa i dokupie efke z t3 i propem. Pozdr [...]

czyli moja opcja econo moze znalezc duze grono nasladowcow hardcorowcy sprawdza w pelnym wymiarze - jestem o tym przekonany no i wreszcie znamy pelen sklad !

Źle połączone partie chyba, brak diety, ułóż klasyczne FBW raczej a nie dzielone według mnie :) i czemu tak dziwnie rozstawione serie i powtórzenia ? na duże partie 3 serie na małe po 2 zakres powtórzeń 15-8. Ja tego planu nie kumam szczerze mówiąc i nie wiem jak mam doradzić, jeśli ktoś by mi był to w stanie wytłumaczyć "Czemu tak a nie [...]

Ja tam właczam do miski domowe obiadki tylko trzeba mniej wiecej wybrać co nam odpowida ;-D ja jem dużo wyrobów domowych ale to mam dostęp do takich rzeczy jak boczek parzony, podgardle, jakas kiełbasa kaszanka szynka. tylko wszystko jest z wieprzków nie feromwych a wyroby też nie są robione przez duże zakłady i takie jedzonko domew nie jest [...]

[...] smak fruit punch 2-smak 3/10 taki sobie chemiczny 3-pompa 2/10 slabiutko 4-pobudzenie 1/10 raczej brak 5-ogólne to jak bym nic nie wziol to bylo by tak samo a mialem duze oczekiwania po waszych opiniach ale moze juz jestem przecpany tym wszystkim 1. Mesomorph niebieski 2. smak 6/10 jak dla mnie sredni 3. pompa 10/10 lepsza od stimula [...]

1.FINAFLEX-STIMUL 8 2. 7/10 smak szału nie robi 3. 10/10 kosmos 4. 10/10 ciężko to określić ale mozna na tym fruwać 5. 10/10 nie wiem co oni tam dodali ale na czczo po tym można góry przenosić,na pewno kupuję puszkę tego i będzie czekać na ciężkie treningi lub na duże zmęczenie.

Czasami warto zweryfikować i technikę samego instruktora dyżurującego na siłowni :-) Pierwsze co to zerknij tu: http://www.sfd.pl/-t840097.html tu jest mnóstwo ciekawych treningów siłowych, które wprowadzą Cię w świat treningowy, w którym jesteś początkująca - sama pisałaś, że uczyłaś się techniki i teraz chcesz się zabrać za konkret. Tu w tych [...]

Informuję tylko, że koniec drugiego tygodnia, było 3, jutro będzie 4 strzał. Osobiście wydaje mi się, że apetyt wzrósł, chętniej ćwiczę prawie do upadku sił, szybciej śpię, wstaję o 4 czy 5 wypoczęty, często wcześniej budzę się i nie mogę spać , czasami mi się udaje zasnąć na szczęście choć roenie dobrze mógłbym wstać, nie wyczuwam zakwasów [...]

Informuję tylko, że koniec drugiego tygodnia, było 3, jutro będzie 4 strzał. Osobiście wydaje mi się, że apetyt wzrósł, chętniej ćwiczę prawie do upadku sił, szybciej śpię, wstaję o 4 czy 5 wypoczęty, często wcześniej budzę się i nie mogę spać , czasami mi się udaje zasnąć na szczęście choć roenie dobrze mógłbym wstać, nie wyczuwam zakwasów [...]

Nie układamy na forum diet więc mogę ci dać pewne wskazówki, na ich podstawie zbuduj system dietetyczno-treningowy Dieta: Z racji problemu z talią musisz powalczyć z insuliną (wysoki poziom) i testosteronem (zdecydowanie mogło by być lepiej) Dieta tylko i wyłącznie nisko węglowodanowa, oparta na nie przetworzonych produktach, średnia zawartość [...]

Nie no cos źle liczysz. Duże grupy nogi, plecy, klatka - 3 serie * 3dni treningowe = 9. Małe grupy biceps, triceps, barki tu w każdym dt rób po 2 serie = 6 serii w ciągu tygodnia. Co do splita to po fbw proponował bym ćwiczyć dzielonym ale 4 razy w tygodniu (każda grupa dwa razy). Ale to sie jeszcze zobaczy jak wytrwasz. Pozdrawiam.

[...] miesnie klatki piersiowej potrzebuja 7 dni do pelnej regeneracji przy wysokiej intensywnosci cwiczen. A takie zakladam ze beda. Wiec rob 1 raz w tyg kazda parie. po druge na mase nie trzeba wykonywac tak wielu serii. Na klate az 16?? 12 starczy na małe partie bic 9 serii styknie Typowy plan masowy to 3-4 razy w tyg duze partie po 12 serii male 9

no to mam 4 dni w tygodniu czytałem zeby łączyć duże patrie ( klatka, nogi, plecy) z małymi (bic, tric, barki, łydki). no ale mając 4 dni, ktoraś z tych duzych partii musi byc 2 razy...

nogi i plecy to chyba za duze partie zeby je laczyc, a pisze o czwartek lub sobota bo nie zawsze w sobote mam mozliwosc pojscia na silke ;/

p******icie zaj**iscie jest bandzior20 steryd nie steryd wazne ze byku Zaj**iste masz łapy i bary i Twoja sprawa na czym to zrobiłeś, liczy się forma, która jak na ten wiek jest zaj**ista, a tych co mają ból dupy olej. Podejście 17 latków. ,,Duże łapy są najważniejsze, jesteś byku'' Zdanie steryd nie steryd, ważne, że byku, nawet nie chce tego [...]

Dziś trening późno, ale do 20 tej byłem w pracy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/10 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, sztangielki 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/11 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 10kg/11 10kg/11 10kg/11 4. Uginani ramienia ze [...]

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

czolowy kulturysta trendu miesni nigdy za wiele...:) ma duze dysproporcje ale dzis taka moda.najwiecej podoba mnie sie na zdjeciu z tylu.super rzezba i ogromne jakby nienaturalne kaptury i barki(moze to nie miesnie?:)) duza wada dla mnie to rozdety nadmiernie brzuch... ale caloksztalt robi wrazenie.

nauczysz sie spokojna glowa skoro masz niski bf to co chcesz rzezbic ? mowie jesli nie jest duze skrzywienie i oprocz niego nie ma nic to powinno sie udac to "wyprosotowac"

zakwasy same w sobie sa tym na co wskuje ich nazwa... za duze stezenie kwasu mlekowego w miesniach. powyzej fizjologicznego 10mg%