duze

Niestety, ale organizatorzy za późno zaczęli wszystko reklamować i było zajęte ok. połowy sali na 400 miejsc. Ja zdjęcia któe zrobiłem dam dziś lub jutro, jak Banan mi je poprzerabia. Po seminarium miałem okazję iść z bohaterem wieczoru i jeszcze z niewielką ilością zaproszonych osób na kolację, akurat zająłem miejsce na przeciwko Ronniego więc [...]

India na żywo wygląda jak dziecko z podstawówki-jest wiele o wiele lepiej zbudowanych fitnesek niż ona-mnie się jej budowa nie podoba. Jej wysokie miejsca budzą moje duże zdziwienie i dezaprobatę dla takich werdyktów.

Dla mnie 1 absolutnie Shawn! Ideał po prostu. 2 miejsce Dexter - cud genetyczny niewyobrażalny. Phil w porównaniu z Dexterem to w ogóle nie jest "gifted" 3 - Phil niestety... bo Dennis moim zdaniem zasługuje max na 4 miejsce. Według mnie był płaski, i ma zbyt duże dysproporcje masy. Reszta: zszokował mnie De la Rosa - duuużo masy dołożył! [...]

najważniejsze że nie było powtórki z 2013 gdzie wywołali Phila tylko bo był mega przygotowany. Legreene zgadzam się co do Wolfa w 100% - za duże braki na nr 1 pomimo wielkiej sympatii do kolesia. Przygotowanie kosa ale nie będzie 1. Dexter - piękna sylwetka ale do "blade" chyba zabrakło troszeczkę. Rhodem - fajnie pięknie ale te plecy odstają od [...]

No to elegancko. Ja mam teraz dużo tych aerobow, trzymam dietę i są pomału efekty. Leze padniety teraz i meczyk oglądam, a tu jeszcze trzeba z 600kcal przyjąć... Za duże przerwy w pracy. Ale już zasysa pomimo cudnego omleta z mozarella, po którym padlem blogo :)

Kuba -jest jedna zasada w życiu-nie zmienia się dobrego konia podczas wyścigu.....:) Wg mnie powinieneś iść tą sama droga co w ostatnim cyklu,tylko skorygować to do uzyskanej mniejszej wagi. Czyli bedzie znów troche mniej kalorii,bo mniejsza waga to mniejsze zapotrzebowanie a masy mieśniowej prawie nic nie ubyło. Warto ten sposób dalej [...]

ZAPISKI TRENINGOWE 2013-04-22 poniedziałek - trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-23 wtorek - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-24 środa - aeroby w formie rowerka - krótko/ szczegóły -> [...]

Ale widac kuba ze miecha na Tobie siedzi :-) Podoba mi sie ten brzuch, masz duze kostki, powierzchniowo.

Ja kapielowki znalazłem jakieś. Nie wiem nawet czy dziadkowie nie kupili jakiś czas temu starszemu synowi mojemu i okazały sie mu za duże i do szuflady. Teraz jak znalazł dla mnie %-)

[...] forumowiczów to też inna sprawa... A postepy w porównaniu do zeszłego miesiaca to jeszcze inny aspekt. Nie mylcie tych róznych opcji! W każdym odnieśliście tak naprawdę duze sukcesy! Warto też pamietac,że pierwsze miejsce jest tylko jedno(tak czytam teraz Wasze wypowiedzi po ocenie-przebija jakby rozczarowanie-dlaczego nie jestem [...]

Jutro siąde nad tym i będe ukladal conajmniej do środy, zobacze jak czas pozwoli :) Chleb to ten żytni pelnoziarnisty takie duze kromki twarde, mokre aż :D napisane pelnoziarnisty, sklad tez wygladal sensownie wiec myslalem ze bedzie git. A snickers po prostu daje mi duzy komfort psychiczny w pracy bo jednak słodkie to odrazu szczescie :D

[...] z prosba o zrobienie tego jak nalezy ;-) a z kwasami tluszczowymi juz jest lepiej. zobacz: nasycone z jaj i schabu, do tego o9 z oliwy, do tego ala z lnianego i wloskich, do szczescia brakuje jeszcze stricte epa z dha, bo z konwersji ala za duze tego nie bedzie. kwestia rowniez sprawdzenia propocji miedzy tymi frakcjami. ale jest lepiej!! :-))

Insulinooporność najłatwiej wstępnie zdiagnozować testem obciążenia glukozą. No i same pomiary poziomów cukru po posiłkach coś mówią, choć jak zaznaczają lekarze, wyłącznie na ich podstawie nie można mówić o diagnozowaniu czegokolwiek. Bo posiłki różnie mogą być zbudowane z BTW. W teście obciążenia masz konkretną ilość glukozy (zwykle 50 lub 75 [...]

bardzo dobry produkt.Po 1 cyklu duze przyrosty. polecam!!!!

Pos.1 - 76g białka to przesada. 40g to max bo cała reszta pójdzie w kibel. Tuńczyk ma to do siebie że ma dużo białka w sobie. pos.2 - Tutaj za mało białka. 20g to minumum wg mnie. Proponuję Ci zamienić i w pos 1 dać owsiane mleko i płatki a w pos 2 dac tune z chlebem. Dodałbym też coś warzyw. pos.3. - dodałbym jakieś warzywa pos. 4 - tutaj [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedź, trochę zamieniłem posiłki jak radziliście. Tak to się prezentuje jak na zdjęciu Jest to menu codzienne przy czym kurak będzie zamieniany czasami z indykiem, lub też rybą (wszystko gotowane na parze). Ewentualnie tą makrelę bym też zamieniał z czymś. Natomiast w DNT chcę z menu poobcinać trochę węgli z tego względu [...]

Wejdż w wyszukiwarkę i poczytaj na temat treningu,odżywiania.Twój trening jest zły.Niepotrzebnie dublujesz ćwiczenia np.dwa razy rozpiętki,to jeszcze stosujesz tyle samo serii na duże partie mięśniowe,co na małe np. mięśnie nóg i przedramion.

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje. III. Taki sam jak poprzedni, j/w IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz %-) a poza tym j/w V. Taki sam + [...]

Temat jest ogólnie związany z konkursem wyciskania-zawodnicy potrafia się przeważnie dość szybko wprowadzić w taki stan a są go blisko juz kilka dni przed zawodami. Na zawodach juz w trakcie rozgrzewki ,mimo rozmów i bycia w kontakcie z otoczeniem,zbliżają się do tego mistycznego stanu. Przy obecnych przepisach i minutowym dopuszczalnym czasie [...]

[...] za duzo ciagnelam z plecow a za malo wstawalam nogami #-P ale czesc niedociagniec pewnie nawet nie przyjdzie mi do glowy. Rekawiczki mam ale takie d.upniaste, i troche za duze (zakosilam mezowi) dzis poszperam na necie za jakimis ladniejszymi;-D bedzie dodatkowa motywacja :) musze ogarnac miski, wstyd mi za te ponizej ...to chyba efekt [...]