duze

Mercer - dając się złapać i odklepując gilotynę udowodnił, że nie miał absolutnie żadnego pojęcia o parterze... uważam że Kimbo nie podda już nikogo więcej, ponieważ 90% aktualnie walczących zawodników MMA - ma dobrze przeszkolony parter.. a wystarczy że ktoś ma umiejętności na poziomie niebieskiego pasa w bjj, aby dla Kimbo być nieosiągalnym w [...]

Nie uciekam tylko zmykam zaraz do lekcji.Kolejny referat dzis zadany,a do tego jeszcze pozostale lekcje. Przyznam,ze kiedys mialam duze libido,ale tego nie wykorzystalam (na szczescie),ale troche mi bylo z tym glupio,a teraz juz nie czuje jakiejs potrzeby...

Odpowiedzi jest na 111 stron za duże tempo narzucilismy i serv pada=D pretensje sami do siebie mozemy miec;p

nei wiem o czym tu rozmawiacie:D ruszyc sie nie moge vbo zjadalm dwie duze porcje frytek hahaha xD

Nie no cycki t musi miec takie nie za duze i nie za małe , takie średnie są najlepsze. Takie czarne to są mmm. Przedymałbym, ze cipą by wszedł a dupą wyszedł

Wass tylko ja to musze miec duze auto bo zbiore 5 koksow z osiedla i bedziemy sie wozic i dudnic po miescie na kazaka i hvj ... hehe, na pewno kiedys wpadniemy do Kraka to dam Ci znac wczesniej

Teraz tak patrzę na tytuł i chyba bubla strzeliłem, dziennik startowy miało być że startuję jako całkiem zielony a można pomyśleć, że to przed jakimiś zawodami w których startuję 8-) Dzisiaj, jak pisałem, nie dałem za wygraną, rozpocząłem od dziesięciu minut na orbitreku, potem lekka rozgrzewka typu wymachy , rozciąganie. No i: -skłony na brzuch [...]

[...] beda lepsze niz szarpanie ze sporym ciezarem. Co do aerobow w dni nietreningowe to wg mnie moze byc za duzo - zwlaszcza na poczatku, natomiast jesli bole miesniowe nie beda duze to o wiele lepsze bedzie dla Ciebie rozciaganie sie w te dni. Rozciaganie wplywa rowniez na przyrost masy i sily miesni wiec w zasadzie po regeneracji jest drugim [...]

Niedziela Wczoraj trening, popróbowałem trochę tego co mówiliście i dzisiaj czuję zupełnie inne mięśnie. Z przysiadów i wykroków, obciążenie założyłem po 10kg + gryf olimpijski, które wprowadziłem zamiast wyciskania na suwnicy, dzisiaj pośladki i część wewnętrzną tyłu ud czuję wyraźnie, czworogłowy mniej. Resztę pojechałem po staremu na maszynach [...]

Teraz jest szósty tydzień ACT i mam zamiar dociągnąć do tych 8 tygodni, od przyszłego tygodnia wprowadzę 4 obwód ale to na razie są plany a okaże się co będzie. Po tych 8 tygodniach planuję FBW jeszcze nie wiem w jakiej formie, na zastanowienie mam jeszcze 2,5 tygodnia. Niesamowicie kręci mnie crossfit ale też tak samo się go boję z paru względów, [...]

[...] sie skumulowalo i organizm daje sam znac ze zostal przeciazony. Przejdz na 4 obwody ale zmniejsz obciazenia do gryf + 10 kg - na maszynach chyba moga zostac bo nie sa duze i sztangielgi tez moga byc - ale zweryfikuj jeszcze. Zobacz ile powt. na 1 treningu wykonujesz - to w koncu ma jakis wplyw. Ja tez sobie poprzeciazelem w ubiegly roku [...]

kurde zjadłbym to zdjęcie %-) Koło chaty takie sushi zaczęli mi sprzedawać, na opakowaniu jest wypisane btw, dzisiaj mieli tylko z tuńczykiem, ale i tak mi to smakuje więc no problem, a dwa małe opakowania opłaca się lepiej niż jedno duże (cenowo to samo, ale objętościowo nie) więc też git \-)

Wczoraj wymuszony dnt, dziś planowany dnt. Nie mam takiego ciśnienia jak na redu żeby odrabiać zaległości, nie ma potrzeby. Byłem u znajomych i sie pokusiłem na dwa duże kawałki placka domowego mmmm Łosoś, ryż, szparaga Ciasto, serek wiejski, rodzynki Naleśnik z jaj z łososiem, serem i warzywami Sałatka (łosoś, warzywa, ketchup) Pieczywo z [...]

Duże podbicie tych węgli

Duże podbicie tych węgli Spore, spore. Trener rozpisuje, to zadanie trzeba wykonać ;p

Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

Małe podsumowania przed zaczeciem roz***ki z moim ciałem by WOdyn Trening długofalowy schemat TS dla kazdego z współpraca SENEGROTH dosyc duze zmiany w planie końcówka zmieniona porządnie WYNIKI na 20 września Klatka 75 z przytrzymaniem moze mały zapas Ciąg 140kg Przysiad 77.5/6powt TS na oko 305kg-310kg 28 [...]

Wtedy za ostro pojechałem i znów sie to powtórzyło o zgrozo.. Websuit Dzięki za pożyczenie butków ciężarowych no i za asekuracje:] Sobota progresja nie przesunita 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 pas 130x1 +1 z pomoca pas FILMIK(125x1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 130x20 150x20 170x20 190x20 przerwa z 1-2 [...]

5B(I) PT 1.MARTWY CIĄG SUMO 50KG*10 70KG*8 90KG*2 110KG*2 130KG*2 140KG*2 15KG*2 160KG*2 160KG*2 180KG*2 190KG*2 2.PRZYSIADY PEŁNE 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120KG*20 140KG*20 160KG*20 180KG*20 200KG*20 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Zaraz [...]

[...] sie na tym ze czwworoglowy ma przejac wiekszosc ciezaru i sie dobrze rozciagnac taki zabieg nie jest mozliwy w szybkim opuszczaniu pozniej zas wstawaj szybko - stabilna pozycja na dole daje Ci dobry start i duze szanse na stabilne "powstanie" po prostu pamietaj o tym na 2jkach i na zawodach a takze w "sado-maso-siadach"