duze

Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Rafał, bo ty znający się jesteś, jaki jest "prawidłowy" stosunek przy dietach restrykcyjnych w węgle? Ba ja na keto staram się nie wychodzić poza 30-40 g węgli, około 180 g białka (maks od dzisiaj) i reszta tłuszcz. Na razie waga leci, a ketonów ni widu, ni słychu :-) Wiem o czym piszesz, ale nie mogę znaleźć [...]

Oj mylisz się MaGor. Za duże w stosunku do zaleceń dietetyka. Ot, co ;-). Ale... przy krótkiej LC "keto" - 3/4 dni miałem mieć max 50g wW a najlepiej 20-30g i tylko z warzyw lub owoców. Białka 140-170g (przy 2000-2400kcal) reszta T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała ostro w dół, [...]

no niestety/stety dość długo mi schodzi z treningiem ostatnio ale gdy biorę się za duże ciężary wolę zrobić dobrze rozgrzewkę niż potem mieć problemy przez jakąś głupotę np jak robię MC/przysiady/WL to zanim dojdę do roboczych ciężarów to lecę od pustego gryfu poprzez jakieś śmiesznie małe ciężary z rozgrzewką aż dojdę do ciężarów roboczych i [...]

wydaje mi sie ,ze często kontuzje są następstwem zbyt drastycznej diety,organizm słabnie i chce nadal podnosic duze cięzary ,stawy jednak są osłabione o odwodnione co sprzyja ich uszkodzeniu podczas trennigu z ciężarami chociaz z drugiej strony piszą ,ze po utracie wagi stawy zaczynaja byc w lepszej kondycji /osobiscie jednak zauważyłem cos [...]

rafał - masa nie wyszła bo? za duże zalanie czy co? czy zawsze wiedziałeś przed redukcja że będziesz schodził do 79,5? ja mam podejrzenia u mnie będę zamiast założonych 88/85 musiał zejść do 82/84. też tak miałeś?

Te ciastka Sante to chvjnia jest Rafale. Syrop glukozowo-fruktozowy mają. Gorzej niż cukier. A grube problemy są jak duże ciężary. Czasem trzeba podejść pod maksa i już :-) Nie łam się - łam ograniczenia. Sam wiesz jak żyć. My tu wszyscy murem za Tobą :-)

kurde, nie jestem encyklopedią, ale na mój rozum to makro jest kwestią indywidualną. Czyli jak kto komu pasuje. A IF to tylko sposób przyjmowania, który ma swoje dodatkowe zalety (i wady). Xzaar zmieniał makro i przeszedł wszystkie chyba etapy będąc ciągle w oknie 8/16 (jak dobrze pamiętam). Zresztą widać po moich parametrach miski, że mam [...]

Czekamy na test butow z Lidla Rutkowa :) Co ja moge powiedzieć , biegam w nich juz chyba z drugi miesiac trasy nie duze ok 6km , nigdy nie miałem butów do biegania wiec jak sie przesiadłem ze zwykłych adidasów na te lidlowskie z żelem to komfort duzo lepszy nie ma porównania , strasznie wygodne, dla mnie sa na prawde dobre , kolega tez zakupiłi i [...]

Piszę to wszystko aby was się doradzić. Co robić by urosła mi siła i duże mięśnie? Nie powiem gdy napnę mam lekko twardą klatkę mam jakieś zarysy mięśni, brzuch wygląda nawet okej ale to wszystko jest malutkie jak u kurczaczka a ja chcę być dopakowany ! Chciałbym mieć siłę bo z bólem przyznam ,że jej nie mam ;( Pobił by mnie przedszkolak. Bić sie [...]

na paru fotach widac bardzo duze roznice miedzy jedna a druga ręką, synthol ?

taka poza/ujecie tutaj barki levrona(wlasciciela jednych z najlepszych barkow) i tez na duze nie wygladaja http://www.muscletime.com/photos/v/professional-bodybuilding/olympia/2002-olympia-weekend/2002-mr-olympia-backstage/2002-mr-olympia-20.jpg.html [...]

nie wygladaja na duze bo nigdy ich duzych nie mial

Victor nie miał nigdy gigantycznych czwórek, ale dwugłowe duże i dobre, wewnętrzne ud też wielkie(szkoda, że tego rejonu nigdy nie miał pociętego na maksa), ogólnie kopyta zawsze miał wielkie z wyjątkiem łydek....

[...] o napedwno nie podciagnie nog zbytnio i raczej nigdy nie bedzie cwiczyl tak jak mogl kiedys , a kontuzje sie zwykle kompenmsuja w ten czy inny sposob co bedzie widoczne na przestrzeni lat , no i jeszcze najwiekszy problem vica :goro,phil i wolf - są młodzi , juz maja dobra mase a robia bardzo duze postepy ktorych vic juz nie zrobie , taka prawda

znam osobiście gościa do którego gazety victor miał sesję zdjęciową i szczerze tak gadka gringssa o cyklach psuje temat. bo co mi powiesz o przyśpieszonym metabolizmie tłuszczy spowodowanym większą ilością androgenów.Jaką to ma genezę jak chcesz używać naukowego języka? Jeśli mam duże szczęście to ten człowiek wziął od dokładny cykl doriana. Ale z [...]

biznes, pieniazki i korpokracja. Bedac upasionym prezesikiem bys dokladnie tak samo poprowadzil swoja kampanie reklamową. prezes i wysoko postawieni pracownicy dostana duze premie a szeregowe szaraczki za ta sama pensyjke beda musieli ciut wiecej popracowac zeby zwiekszyc produkcje.

[...] planem, ale po tych 6 seriach w cwiczeniu naprawde czuje, ze miesien jest porzadnie przepracowany, szczegolnie klata, nigdy wczesniej nie czulem takiego palenia! W sumie na duze grupy nie przekraczam 14 serii, moze rzeczywiscie o 2 serie za duzo, hmm.. przemysle to. Martwy ciag planowalem pierwotnie w miejsce podciagania sztangi w opadzie, ale [...]

kupiles to duze, brzydkie w srodku ,pudlo?

no to masz gitare bro. tu rowniez patrza na recordy i non-crash drivin.normalne. ten sam element.auto czy ma 2 czy 4 drzwi tez im potrzebne. u ciebie na sporty patrza a tu kurva nawet s320 nie moge miec bo za duze auto ahahahaahah stwierdzili ze drogi za waskie na moj staz.

No nie chce zapeszac imo mam duze szanse, jesli sie nie dostane to zabraknie mi minimalnie.Nie bede gdybał poprostu musze poczekac.