duze

Thiago ja to mialem tydzien temu i wyobraz sobie ze przy 1,69 wzrostu mam kulosa 47 + za duze buty. I to jest sprawiedliwosc

barki świetne :-) nogi juz jak dla mnie troche za duze, albo gora za mala ;-)

20 min aero jak najbardziej, po trenie lub w DNT. Do serii właściwych, niezależnie ile ich jest, musisz dodać parę serii aktywacyjnych, żeby układ nerwowy przygotował się na duże obciążenie

[...] nachwytem (na biceps) 3x zolnierskie wyciskanie 3x pompki tylem 3x wspiecia na lydki ABS Jak Wam sie widzi taki rozklad serii w planie? Dodatkowo w tygodniu 1xbasen, 1-2xpilka nozna rekreacyjnie. Staram sie spozywac duze ilosci kcal, bo wiem, ze potrzeba ich sporo przy wiekszej aktywnosci fizycznej. Dzieki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam. ;)

miałem tętno 207 na 60 - tak zmierzyłem to było podczas treningu, za duże ? czy dobre?

o czym ty mówisz? może coś więcej powiesz? jakie 25kg na brzuch?jakie ćwiczenie? za duże ciężary na początek jeżeli chodzi bóle w łokciach.

Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 53kg. Chciałbym przytyć do 60kg w dosyć szybkim czasie (jakiś miesiąc/półtora miesiąca), Jakieś pomysły na szybkie przytycie? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-26 19:57:42 myślę że powinieneś dużo jeść, dużo pakować(nawet kilka razy dziennie z 6 razy w tyg i tylko sie nie przetrenuj, zalezy od stażu, wolnego [...]

20 powtorzen to juz solidna wytrzymalosc a nie sila, pozatym skoki 5kg sa za duze, mozesz szybko sie zablokowac

[...] malowanie i takie tam ) o 7:10 idzie na busa i dojeżdza do pracy- więc wstaje wcześnie. ja ćwicze 2 godzinki gdyz- łącze dużą partie ( z rozgrzewką 10 min ) z małą i na duze partie , jak bym nie ćwiczył schodzi mi jakieś 40 min. Mała partia schodzi mi trochę krócej, ok 30 min. i na koniec idzie jakieś 9 serii na brzuch ( z obciązeniem, a [...]

[...] liczba serii 1. Dlaczego? Dziś próbowałem kupic jeansy. Skończyło się to 4 godzinnym maratonem sklepowym gdzie jeśli spodnie mialy dobry rozmiar w udzie to byly o numer za duze w pasie i odwrotnie, w pasie dobre to opinaly mi udo jak kalesony ehhh Za dużo masy idzie mi w nogi a za malo w górę ciała. Waga z dzisiejszego dnia to około godziny 12 [...]

Wiem, że nie jest to samo.. ale pisałem, że mam problemy z plecami, więc zastępuję na chwilę obecną tym mc. Dropsety jak dropsety , pompują dobrze - dobrze wchodzi Nie musisz mi mówić o żywieniu, regeneracji itp , swojego czasu byłem, że tak powiem " uzależniony " od studiowania sfd. Co do cięzarów o które tyle krzyku : MC - jakiś czas [...]

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

[...] Sebik, i musze powiedziec, ze niezla baryla z niego juz;-) udo 72cm z odznaczajaca sie czworka, wiec robi dosc dobre wrazenie. co do ramion zdecydowanie na zywo wygladaja duze lepiej w kontekscie calej sylwetki. na fotach faktycznie wydaje sie lipa, ale wstydu nie ma. jak przejde z push/pull na splita, bede musial sie z nim ustawic na wspolny [...]

Zgadza się, no dzisiaj to np chodze cały czas głodny, ale to redukcja jestem i byłem do tego dobrze nastawiony psychicznie, mam jeszcze duże podkłady motywacji które napewno jutro wzrosną po wizycie w pzn.

No ale musisz się liczyć z tym, że po redukcji jak zaczniesz masować to jest duże prawdopodobieństwo, że się znowu zalejesz. Będziesz się musiał nieźle pilnować.

Kolejny wpis Dieta na dziś: 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 3) Chleb razowy , ser twarogowy. PRZED TRENINGOWY 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka PO TRENINGOWY 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka ok. 30-40 ml oliwy z oliwek Dzisiejszej nocy będę unikał alkoholu i wszystkiego co [...]

Trening udany Typowo masowy , większość na maszynach zakres powtórzeń 8-13 ciężary średnio-duże. Intensywne aeroby 45 minut. Mam pytanie dotyczące rozciągania , zawsze po treningu siłowym się rozciągam pakuje jadę do domu i siadam na stacjonarny. Teraz będę robił aeroby zaraz po treningu jeszcze na siłowni i tutaj pytanie rozciągać się po [...]

Bo narzucacie duże tempo człowiek jeden cały dzień poświęca się treningowi, a potem mus i nadrabiać z czytaniem tego co ziomale naskrobały Jeśli mówimy o profilach. Ja jestem na mat-fiz-inf. Umysły ścisłe widzę w topicu przodują Kania, ja sobie w brodę pluję, że nie jestem na biol-chemie... Ale to tylko dlatego, że odwaliło mi w ostatnim [...]

motyla noga..rozwalały mnie te jego kocie ruchy to jarzynek walnij sobie szacunek ludzi ulicy na przedramieniu jak pejka ściągnąłem pare filmów z tą raven riley ( nie wiem jak taki koneser kina jak ja mógł jej wcześniej nie dostrzec) i dołaczam sie do waszej opinii,ma bardzo duże możliwości aktorskie i talent zdecydowanie

Seminarium bylo cool a Mino zrobil duze wrazenie na ludziach. Jak dla mnie warto bylo jechac. Stracili tylko ci co nie przyjechali. W koncu nie codzien jeden z najlepszych zawodnikow na planecie odwiedza polske.