duze

ja piernicze tussi za duże zmiany mam po niej

Jak się ma ćwiczenie 2 partii naprzemiennie, np. 1ćw na plecy, 1 na biceps, do izolowanego, czyli najpierw całe plecy, później wszystko na biceps. Duże różnice?

[...] pompki i brzuszki.nie biore zadnych odzywek a tym bardziej koksu,i czy bez tego moge duzo osiagnac jadac na sucho ?? bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie duze efekty jak u wielu kolegow.Czy moglbys aPaweł pomoc mi ulozyc plan cwiczen ?? narazie cwicze 4 razy w tygodniu plus rower plus bieganie a czasem jeszcze base ;]A Twoja [...]

aPAWEL, skoro nigdy nie masowałeś,to ja mam pytanie ,jak Ci się udaje doprowadzić do tego,że masz tak duże mięśnie przy całorocznym 6paku,bo przecierz trzeba mieć nadwyżkę kalori na mięśnie,ale żeby był widoczny kaloryfer nie można mieć tej nadwyżki......,możesz odpowiedzieć ,proszę.

[...] by twoja teoria to zapewne wlasnie by chodzili pieszo bo poco zanieczyszczac srodowisko wszystko co daje jakas przyjemnosc ma swoje skutki uboczne niekiedy małe a niekiedy duze po co niszczyć swoje zdrowie? słuchaj jezeli sie stosuje z umiarem to nie koniecznie wiesz na paczce papierosów pisze ze zabijają a ludzie palacy dozywaja sedziwego [...]

[...] kompleks bo teraz to kazdy mowi ja to nie mam kompleksow, prawda jest taka ze jak ktos sie zle czuje w swoim ciele to jest kompleks i juz czyli znaczna czesc tego forum ma kompleksy a zeby nie robic totalnego syfu to sylwetka przekonkretna, bicepsy robia duze wrazenie dzieki niskiemu bf Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-11 17:01:30

[...] co mozna powiedziec obserwujac zdjecia. Stad rowniez niski bf, przy ciaglym ruchu zjada akurat zapotrzebowanie wiec nie zatluszcza sie. Te miesnie nie sa jakies wyjatkowo duze, zeby podejrzewac, ze nie da sie tego zrobic bez chemii. To raczej propocje i genetyczne zaprogramowanie ich wygladu a takze niski bf robia wrazenie w tym przypadku.

Jak dla mnie twoje nogi sa swietne , moze łydki nie sa jakies mega duze ale nigdy nie przepadałem za duzymi łydkami. Dałbym Soga ale juz raz dostałes. A co myslisz o "Żurawiu" na Dwugłowe bo do MC na prostych nie jestem przekonany.?

[...] kalorii jakoś ta waga mu nie spada, wiec jednak jest to zalezne od genetyki jakich ilosci pozywienia potrzeba. sam na pewno widziales gosci ktorzy bez diety robili naprawde duze postępy, wystarczy sie rozejrzec a nie slepo wierzyc ogolnym zaleceniom poza tym dieta aPawła zawiera ( z tego co rozumiem ) głownie zdrowe i mało przetworzone produkty [...]

[...] 2500 kcal a wszyscy dookola mowia mi ze "ciagle jem", wiec nie wiem co wy jecie i jak, ze dla was to malo. Nawet wypisze zeby uniknac potem dalszych dyskusji: 1. 3 duze jaja, 55 g owsianych, 20 g rodzynek, 10 migdalow - ponad 600 kcal 2-4. 50 g ryzu, 200 g piersi, 5 g oliwy, jakies warzywo - ponad 400 kcal (3 takie posilki to 1200+) 5. [...]

strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D jak Ty sie na to zapatrujesz?

[...] brzuchem. Na przykład na stronach 98 z 2010 roku i 66 z 2009 roku. chudy001: strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D jak Ty sie na to zapatrujesz? Zbyt intensywny trening [...]

mam pytanie, jak ćwiczyłeś nogi?, bo nie masz ich dużych, a są ładnie pocięte, chciałbym kiedyś takie mieć, bo duze mi sie nie podobają

Dzięki za odpowiedź :) Znaczy sie ja biegam od razu po siłowym więc juz rozgrzany, szyję mam owiniętą, ale tak sobie myśle, że może za duże tempo narzuciłem bo ostatnio miałem tydzień przerwy i jakos szybko sie zdyszałem. Ale oddychasz normalnie buzią podczas biegu? Nie nosem?

Ktoś stwierdził, że to, co je Paweł w ciągu dnia, to g**wno nie dieta i bardzo odbiega od kulturystycznych schematów. Zapomniał jednak, że on ćwiczy dla siebie, nie przygotowuje się na zawody. W porównaniu do przeciętnego polaka, odżywianie Pawła jest bardzo zdrowe. Ja również nie jestem zwolennikiem wielkich ilości białka, to duże koncerny [...]

Jak wygladal Twoj trening przed zlamaniem nogi ? Chodzi mi o zakres serii i powtorzen. Wiem ze w Twoim treningu jest duzo intuicji, ale mniej wiecej jak to wyglada w podziale na male i duze partie miesni. Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do pełni formy :)

Masz jeszcze moim zdaniem duże rezerwy do wykorzystania jeśli idzie o dietę. Sporo mógłbyć dołożyć masy gdybyś dopiął miskę na profesjonalnym poziomie.

Masz jeszcze moim zdaniem duże rezerwy do wykorzystania jeśli idzie o dietę. Sporo mógłbyć dołożyć masy gdybyś dopiął miskę na profesjonalnym poziomie. Jak Twoim zdaniem wygląda profesjonalna miska? czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie? Po MP będzie masa. Lekka, bo nie [...]

czy naprawdę uważacie ,ze zrobi zaj**isty progres bo doda 0,4 białka ?? ludzie błagam nie piszcie takich głupot , w jego wypadku wyższy level=wspomaganie czego nie chce i chwała mu za to , naprawde wyciągnął ile się da z tylu lat mądrego podejścia do tego sportu ,a mity o dużej ilości białka ,są wyssane z palca .To ,ze kulturysci biora i proponują [...]

Już testowałem duże ilości białka i gdyby coś mi to dawało, to przecież nadal bym tak jadł. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-28 22:10:28