raczej nie- zbyt duże wahania jeśli chodzi o trening, z diętą może by poradził; proponuje push pull bo na nim też możesz świetnie masować, a system 15-10-5 sprawi, ze obok masy bedzie i lepsza jakość i ogólnie mniejsze będzie prawdopodobieństwo utraty wytrzymałości. tak, ze będziesz mógł masować ale bez- w Twojej indywidualnej sytuacji- bez [...]
co by jeszcze dokupić - na pewno obciążenie do sztangi bo te 40 kg na długi Ci nie wystarczy dobrym rozwiązaniem bylyby też hantle z regulacją obciążenia (wymiennymi krążkami) no i przydałyby sie jakies stojaki do robienia barkow - chyba ze konstrukcja ławki umożliwia ci tak duże umiesienie stojaków powiedz mi jaką powierzchnią dysponujesz [...]
Rowniez potwierdzam duze dawki witaminki C oraz rutyny, mlekiem z miodem i przeziebienie powinno puscic, tylko co wazne tym wieksza szansa, jak bardziej mniejsze stadium przeziebienia jest. Witaminka C ma bardzo wszechstronne dzialanie i powinno ja sie suplementowac stale w min. w dawce 500 mg. Najlepiej w podzielonych porcjach przy udziale [...]
[...] tylko dzialanie antykatabolityczne, ale takze zwieskza energetycznsoc posilkow oraz wzmaga przemiany anaboliczne. Dawkowanie 10g rano, 10g po treningu, 5g w trakcie posilkow, 5g przed snem.Po jakims czasie ilosci mozesz zwiekszyc.Zbyt duze ilosc na poczatku moga wywolywac efekty laksacyjne. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-31 10:21:04
[...] to spowodowane małą iloscią energi, wyczerpaniem jej duzych zasoboow. Olej MCT jest tutaj bardzo przydatny, przed treningiem pobudzi Cie i dostarczy duzo energi, co zmniejszy starty glikogenu na treningu Tauryne oczywiscie tez mozesz dac przed treningiem, na bardzo duze pobudzenie nie licz, ale zawsze cos bedzie, dodatkowo ochrona antykataoliczna
-jeśli chodzi ci o zestawy witamin i minerałów to są niezbędne ,lepiej kupić kompleks np vitaral , Vigor , Centrum itd ( to nie są duze koszty a masz witaminy i mierały w odpowiednich proporcjach !!! ) Pozdrawiam !
[...] - rano 5 g i po treningu 5g Dzień nie treningowy -rano 5 g BCAA -w dzień nie treningowy odpoość całkiem lub bierz 1 k na każde 20kg /MC (rano lub rano i wieczorem ) glukoze możesz dodać ale nie duze ilości tak jak proponowałes jest wporządku 25 /30g reszta wydaje się oki Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-09 14:08:45
Wiatm serdzecznie mam pytanko a wiec tak , dzis rano budze sie ide do lazienki myje sie patrze w lustro a tu na plecach takie duze roztepy na dolnej czesci plecow !! co wy mi doradzicie troche dziwna sytuacja waze 61,5 przy 180 nigdy nie bralem koksow i nie zamierzam co doradzicie za odp oczywiscei song
a gdzie biceps? triceps? jeśli już to polecam pon śr pt na początek tzn pon (zamiast tri możesz plecy) śr (ew triceps) i również myślę, że przyda się zróżnicować l powtórzeń zamiast np 3*10 to 12-10-10-8-8 lub inne kombinacje na duże partie ok 12 serii w tyg na mniejsze ok 8 -10 a np we wtorki czwartki i soboty możesz brzuszki itp
Druga fotka wspanial a ta osoba na niej jeszcze lepsza mam obry konkurs dla ciebi w ktorym masz bardzo duze szanse daj tylko tam jeszcze troche swoich zdjec http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103048 If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]
Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :) // Siee! Spoko pomoge ci, to [...]
Nie o to chodzi. Niektórzy mają takie gino, że sut jest płaski, ale cała cyca odstaje i wtedy nawet jak jest zimno te cycki są nadal takie same, jedynie suty mogą zmienić kolor i dostać gęsiej skórki. Chodzi o cos takiego Sutki są płaskie, ale cycki duże. Mój kolega ma takie gino tylko ze mniejsze i nie zazdroszcze bo czasem gniją z niego [...]
witaj Specem zadnym od takich spraw nie jesttem , ale moge dodac od siebie tyle Nie uzywaj jednorazowek do golenia , za duze podraznienia skory i to tez ma jakis wplyw na tradzik Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-16 14:31:29
Przy twojej masie ciała, wieku oraz takiej aktywności jak opisałeś to 2200 kcal to jest takie powiedzenie "jak dla byka kartofel" :-) jesz zdecydowanie za mało i to będzie na pewno hamować twój progres zamiast przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na [...]
sorki ale niepotrafilem tego inaczej nazwac - chodzilo mi z ez figury jestes drobna a wlosy sa takie duze w wyglądzie - puszyste - w moim odczuciu troche nazbyt puszyste tak sei tylko czepiam bo dajac foto chialas opinni - taka jest moaj opinia wlasnei zeby cos z wloskami zrobic to jzu bedzie perfekcja wyglądu pozdrawiam korzystam z uprzejmosci [...]
Kicius, masz mylne pojęcie taktyki AT, do teatru pełnego zakładników nie wchodzi się z PK, dlaczego ? Jeśli poprosisz mnie żebym Ci to wyjaśnił to sorry ale uznam Cię za ograniczonego umysłowo... (widziałem na migawkach ze szturmu jak wchodzili z PK) Z AK nie przesadziłem, uważasz ze pocisk wystrzelony z AK przebija tylko KG ? Gratuluje wiedzy na [...]
Trądziku różowatego nie miałem rozpoznanego ,był tylko zwykły młodzieńczy tylko ze ja mam 25lat. Rumień miałem już wcześniej .Pamiętam prawie od zawsze ze jak wychodziłem spod prysznica to skora mi z twarzy schodziła .Nawet dzisiaj biorąc kąpiel nie mogę zamoczyć twarzy .Nawilżałem ja kremem czego efektem była szczypiąca i czerwona skóra. [...]
[...] jestem w stanie dokladnie przewidziec. Moze nic sie nie wydarzyc, a mozesz miec z nia duzy problem (naczynkowo-trądzikowy). "Przejąć" cie powinien dermatolog przez duze "D". > Prosze napisz w jakich porach uzywac tego kremu.Na załaczonej ulotce pisze zeby stosowac go rano. Możesz stosowac go rano i wieczorem, jesli masz [...]
wyro-mam kumpla ktory identycznie po odstawieniu w rok przytyl 30 kilo na samym jedzeniu ,kazdy myslal ze koksy wdupczal. Ja jak mialem egzaminy to przez 2 tyg prawie codziennie jechalem na bialym i zeby jak najmniej spasc to z rana przykladowo jadlem konkretne sniadanie,pozniej co 3 godz pilem np po dwa duże jogurty albo coś innego płynnego(np [...]
Dzieki obliques Trening otra vez... wtorek: Nogi y barki(tylko jakie obciazenie na nogi male czy duze???) 1. wypychanie na suwnicy 2. odwodzenie nog na zewnatrz 3. wspiecia na palcach 4. nozyce x 50 5. wyciskanie sztangielek 5 x 5 6. sztangielki w opadzie 5 x 5 Czwartek Klatka y biceps 1. wyciskanie na lawce 5 x 10 2. rozpietki 5 x 5 3. pompki z [...]
Jaki Gainer
