Bez ciezaru??? Teza artykulu jest ze wioslowania to cwiczenia skuteczne tylko na duzych ciezarach. Na malych sie uczysz techniki i koordynacji, ale pozniej musza byc na tyle duze ze tylko szybkie ruchy daja nozliwosc dociagniecia. W atlasie techniki wioslowan sa dla bab... czyli osob ktore nie chca przyrostow .. Z braku lepszego przykladu daje to: [...]
[...] ale serie robie po 40 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? tu podobnie nie bilem rekordow, cwicze '21' wiec ciezary nie takie duze. serie robie po 20kg 3: jak cwiczysz brzuch? zrobilem a6w, pozniej robilem absII i doszedlem do polowy. potem nastal okres imprez i szlag wszystko trafil, w sensie [...]
dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]
[...] nieporozumienie. W ich przypadku drazek sprawdzi sie lepiej. Jesli jednak umiesz wioslowac i masz silne martwe ciagi to drazek staje sie tylko "smaczkiem" w treningu plecow, tak jak rozpietki w treningu klatki. Roznice w byciu zaawansowanym i sredniozaawansowanym sa na prawde duze. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-08 22:07:23
Do pana Woodyna: Cytuję: "-podchwyt(na szerokosc barkow, unikac rozstawow powodujacych bol nadgarstkow): efekt powodowany glownie tym ze trudno rozszerzac lokcie, co oznacza jeszcze wieksze zaangazowanie najszerszych(calosc, spory nacisk na dolne wlokna), a mniejsze miesni pomiedzy lopatkami. Tylne naramienne nadal ostro pracuja. " Czy bezpieczne [...]
Do pana Woodyna: Cytuję: "-podchwyt(na szerokosc barkow, unikac rozstawow powodujacych bol nadgarstkow): efekt powodowany glownie tym ze trudno rozszerzac lokcie, co oznacza jeszcze wieksze zaangazowanie najszerszych(calosc, spory nacisk na dolne wlokna), a mniejsze miesni pomiedzy lopatkami. Tylne naramienne nadal ostro pracuja. " Czy bezpieczne [...]
Kontrolnie robić badania co jakiś czas zawsze warto , nie są to jakieś wielkie pieniądze a masz wszystko pod kontrolą... No ci powiem że póki nie znalazłem laba w mieście u mnie to były to duże pieniądze no są 3 laby w dwóch hormony po 25 zeta za każdy a w szpitalu znalazłem po 8 zł Takie koszta to tam chooj wielki i caloksztalt badań zawsze mnie [...]
Kontrolnie robić badania co jakiś czas zawsze warto , nie są to jakieś wielkie pieniądze a masz wszystko pod kontrolą... No ci powiem że póki nie znalazłem laba w mieście u mnie to były to duże pieniądze no są 3 laby w dwóch hormony po 25 zeta za każdy a w szpitalu znalazłem po 8 zł Takie koszta to tam chooj wielki i caloksztalt badań zawsze mnie [...]
8.40 mam zabieg to się podpytam jak on to widzi i o tą grzybicę również Ale u mnie nie ma innego wyjścia bo mam za mocno podrazniony przełyk i mi krwawi trzeba to zapalenie zlikwidować najpierw. Jak tam zabieg ? A zabieg szybki i bezbolesny ogólnie Teraz lekki dyskomfort i kwestia kilku dni jak ma wssytsko obeschcnac i się oberwac i powinno być [...]
[...] praw natury %-), w tym wypadku, "Seksmisja" wydaje się być całkiem realnym scenariuszem. Co do grubych to też zależnie od upodobań. Mam znajomego, który gustuje w takich paniach i z przyjemnością zacytuję - "Grube też trzeba ruchać, bo kto je będzie ruchał?" }:-( Juz pomijajac te duze jaja. Wystarczy walczyc o swoje bo to ludzie sobie szkodza
1g białka żeby zostało prawidłowo przyswojone potrzebuje około 20 kcal z węglowodanów lub tłuszczy. Czyli po prostu jedząc duże ilości białka potrzebujemy dużo kcal aby organizm mógł to przyswoić więc dlatego duże ilości na redu białka zrobią lepszą robotę przy tych samych kcal niż mniej białka i więcej schludniemy przy tej samej aktywności. [...]
1g białka żeby zostało prawidłowo przyswojone potrzebuje około 20 kcal z węglowodanów lub tłuszczy. Czyli po prostu jedząc duże ilości białka potrzebujemy dużo kcal aby organizm mógł to przyswoić więc dlatego duże ilości na redu białka zrobią lepszą robotę przy tych samych kcal niż mniej białka i więcej schludniemy przy tej samej aktywności. [...]
Proszę artykuł dietetyka nienażarty z orzed kilku minut. Kawał solidnej wiedzy. WITAMINĘ D MOŻNA PRZEDAWKOWAĆ Za optymalne stężenie witaminy D wyrażane jako 25(OH)D uznaje się 30-50 ng/ml (75-125 nmol/L). Młodzież i dorośli (11-65 lat) powinni przyjmować 800-2000 UI witaminy D dziennie od początku września do końca kwietnia (lub przez cały rok, [...]
Przy dużych dawkach gh pomogło mi rozbijanie na kilka dawek, tylko chwile miałem drętwienie, które później ustało. Przy 5iu nie ma problemu Duże to jakie to ? 10iu - dla mnie duże i tylko w pewnym okresie - poza tym na razie taka dawka finansowo i sylwetkowo mi niepotrzebna
Nie pisze ze wszyscy zawodnicy wala kosmiczne dawki ale większość jest na kosmicznych a reszta na "duzych" Kilka dni pisałem właśnie z jednym z guru ;-) yt i insta i pisałem że lece teraz delikatnie 5 jm hgh 2*5 ślin 20 provi 200 deki 250 testa co 2 dni to się śmiał czy na mostku jestem :-) a zapomniałem jeszcze 30 osty %leci Ja pisałem z [...]
Nie pisze ze wszyscy zawodnicy wala kosmiczne dawki ale większość jest na kosmicznych a reszta na "duzych" Kilka dni pisałem właśnie z jednym z guru ;-) yt i insta i pisałem że lece teraz delikatnie 5 jm hgh 2*5 ślin 20 provi 200 deki 250 testa co 2 dni to się śmiał czy na mostku jestem :-) a zapomniałem jeszcze 30 osty %leci Ja pisałem z [...]
Ja sam też biorę Telmisartan - jak i Nebivolol. Ale to ze względu na serducho... oba poprawiają dotlenienie mięśnia sercowego i mają wiele pozytywnych cech chroniących serce. Rzekomo obniżają też cukier - choć chyba nie zaobserwowałem u siebie. Ja do tego podchodzę tak, jak do jazdy w kasku motorem - lepiej brać niż nie brać, szczególnie, jak ktoś [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e9c2093a195a4fb3be4f1c9aa2363126.jpg Dzien nietreningowy.. w planie były aeroby, ale niestety nie wyszlo.. SUPLEMENTACJA: Firestarter - po 2 posiłku, jedyny efekt to przypływ energii do końca dnia :) High Whey Protein Isolate - do sniadania DIETA: Posiłek I 10ml oliwy 50g owsianki 4 jajka (1 żółtko) 30g izolatu Posiłek II [...]
OLD SCHOOL : wioslowanie
