Dzięki, dzięki;D Biorę się za trening... dzisiaj miałem zrobić plecy, ale nie chce mi się iść;P;P Za******* troche w robocie był:D A ta kontuzja to na własną głupotę, bo skakałem fiflaki bez rozgrzewki i nagle buch. O mało się nie zesrałem z bólu i tak mam do tej pory, a fachowi lekarze u nas nawet rozciągnięcia więzadła nie mogli się dopatrzeć. A [...]
[...] myslalem zeby byla wieksza czestotliwosc,ale jak najlepiej to wszystko rozplanowac, bo musialbym albo dodac jeden dzien w tygodniu i cwiczyc wszystkie partie ale mniej serii np. tylko dwie albo w kazdym dniu robic mniej serii np. na klate a dodac 2 na plecy. Czy tak by moglo byc przy zalozeniu ze zawsze lacze duze partie miesni z malymi?
Dieta: Ogólnie to starałem sie z ułożeniem diety jak mogłem... niestety moje środki i możliwości nie są duze wiec myśle ze powinno być ok. Obecnie zwiększam stopniowo kalorie az dojde do 2300kcal (patrz tabela) bedzie to ok 400 kcal na +. Obliczałem wszystko w jakimś programie:P Bede obserwował organizm i nanosił ewentualne korekty do diety...
SKUBEK..............widze, że podchodzisz do sprawy podobnie jak ja. Też trenuje sztuki walki od kilkunastu lat, generalnie połączyłem (JEEET KUNE DO, COMBAT 56 i KRAV MAGA). Faktycznie Combat jest za statyczny na szybkiego boksera, ale dobry zawodnik C56 z mocnym odruchem barkowym i z energicznym wejściem w zwarcie - powinien dać radę......??? [...]
Ja mam ten sam problem ;-) za małe w pupie, za duże w talii, za małe w plecach :-( Ostatnio spodnie dorwalam w Lee z wyższym stanem. Teraz raczej luźno się ubieram, żeby nie rzucać się w oczy mocno ;-P ale tak generalnie dużo ubrań mam z Orsaya
Przyszly mi staniki panache sport (tu nie ma niespodzianki, sa super) I jedne legginsy chińskie - jakość SUPER. Nie prześwitujące, porządnie uszyte. Troche na mnie za duże - mam tu L, M byłoby lepsze. Ale i tak super, bardzo wygodne. I kolorek fajny. /SFD/2018/9/21/c2406db99ed644e4a545a00cb56d61cb.jpg [...]
Johnson widzi w Bolcie swojego następcę Jamajczyk Usain Bolt jest w stanie już wkrótce pobić mój rekord świata na 200 m - oznajmił pięciokrotny mistrz olimpijski i dziewięciokrotny świata Amerykanin Michael Johnson. 22-letni Bolt do tej pory był uznawany za specjalistę w biegu na 200 m, ale 1 czerwca w Nowym Jorku, nieoczekiwanie pobił rekord [...]
Polskie biegi przed Igrzyskami Olimpijskimi w Pekinie W niedzielę 6 lipca w Szczecinie zakończyły sie trzydniowe Mistrzostwa Polski w Lekkiej Atletyce. Po Mistrzostwach ogłoszono wstępne nominacje olimpijskie. Ponieważ jest to symboliczne zakończenie pierwszej części sezonu, podsumowujemy same Mistrzostwa, jak i wcześniejsze wyniki. Zacznijmy od [...]
Najszybszy Polak zapowiada zakończenie kariery Marcin Urbaś, jedyny Polak, który może pochwalić się "zejściem" poniżej dwudziestu sekund w biegu na 200 metrów nosi się z rychłym zamiarem zakończenia sportowej kariery. Koniec sportowej przygody trzeciego wśród najszybszych białych sprinterów na świecie może nadejść już jesienią. Urbaś [...]
Usain Bolt pobiegnie na dwóch dystansach Rekordzista świata w biegu na 100 m Jamajczyk Usain Bolt na igrzyskach olimpijskich w Pekinie wystartuje na dwóch dystansach - 100 i 200 m - poinformował trener zawodnika Glen Mills. Mills początkowo był przeciwny udziałowi 21-letniego Bolta w biegu na 100 m, gdyż - jak twierdził - będzie to zbyt duże [...]
[...] oburącz sztangielki w siadzie 3x10-12 6. Przysiady 4x10-12 7. Wspiecia na palce ze sztangą na barkach 3xmaks wiesz niepodoba mi sie to bo masz taka sama objetosc na duze jak i na male partie, pozatym jak bedziesz robil ciezkie serie rpzysiadow to rob je raczej zawsze pierwsze... 3.dzień 1. Przysiady 4x10-12 2. Wpięcia na palce jednej [...]
siemano:) policzyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? potem układaj i licz sobie pod to diete:) www.dzienniki.sfd.pl na tej stronie możesz podstawiać produkty itd:) nie rób codziennie brzuszków, w dni nt masz odpoczywać i się regenerować:) na koniec treningu rób jak chcesz przytyć to nie wiem czy ta tabata to dobry pomysł ale to doświadczeni coś [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Aleksandra-Rola-vs-Catherine-Costigan-1024x1024.jpg Aleksandra Rola zawalczy z Catherine Costigan na gali KSW 50 Utalentowana Polka, Aleksandra Rola (2-0) zadebiutuje w klatce KSW 14 września w The SSE Arena, Wembley. Na jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie rywalką zawodniczki z Łęcznej w starciu w kategorii [...]
witam moze by tak w tym roku jak zorganizujecie zawody ufundowac puchary dla 1 trójki nie musza byc tak duze jak w 2012 a dla pierwszych 3 miejsc zawsze to pamiatka mozna by było tez cos dla 1 trójki w podsumowaniu jakies puchary 2013 za najlepsze wyniki
[...] Progresja to prawidlowa droga, jeśli chodzi o mase. Chcesz ćwiczyć stalym ciezarem? Brzuch najlepiej raz w tygodniu, można tez 2 jak ktos bardzo chce. Masa brzucha = duze ciezary w przysiadzie i MC. Widoczność brzucha = niski bf. Po wynikach silowych i obwodzie uda sadze, ze priorytetem powinny być jednak nogi. Zmieniony przez - Ballomus [...]
[...] u rodziny z jakimś koniem odbierz wiadomosc na GG i daj znac masz tam adres i nr koma do mnie wiec czekam jak masz na tyle odwagi...odgrazales sei w bravo mi wiec masz duze szanse zrealizowac to co mowiles Oli...czekam Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie [...]
odniosłem sie tylko do wypowiedzi selko wiem gdzie jest spam moim zdaniem abon to duże ograniczenie...czasem wpadają ciekawi ludzie którzy mają coś do powiedzenia , ale abona wykupi dopiero po jakimś czasie jak załapie klimat, jak mu sie tu spodoba i bedzie mógł sie "dokształcać" mało kto bedzie sie bawił w gre w ciemno ale można [...]
silverado poruszył następny wątek odnośnie kupowania w sklepie i abona...musieli by sie chyba w sklepie zaopatrzyć w koxy tak w ogóle a poza tym to i tak poziom zadawanych pytań by sie nie zmienił...moim zdaniem abon nie rozwiązuje niczego wystarczy podsumować : -poziom pytań nie zmieni sie...bo czasem i dorosły na ogół poważny człowiek może [...]
KRAV MAGA kontra COMBAT 56
