[...] a za chwilę i tak wszystko będzie za duże :-D haha, jeszcze troche mi mam nadzieje te ubrania posluza. Aczkolwiek masz racje - mam cala wielka torbe ubran, ktore sa juz za duze. No coz! Takie problemy to ja moge miec. Apropos problemow - zauwazylam, ze po lunchu pojawia sie u mnie od kilku dni zgaga. Jedyna zmiana jest dodanie garstki orzechow [...]
[...] nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 " i juz jestes wyrzezbiony ajak Zmieniony przez - [...]
[...] nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 " i juz jestes wyrzezbiony ajak No AjAk Zmieniony [...]
Witam,śledziłem na konkurencji.Kawał chłopa i chodząca encyklopedia ! Mam pytanko,jeśli możesz,to odpowiedz. Mam straszną dysproporcje między nogami a ramionami.Wygląda to komicznie,naprawdę.. Czy ma sens dla naturala na redukcji więcej trenować biceps i triceps,czy może skupić się na ćwiczeniach wielostawowych typu mc,siady i wl? Jest jakieś [...]
Opalinho - słyszałeś pewnie kilka lat temu była masa artykułów że słynny banan po treningu jest zły bo fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Szczególnie promował to Akop, Leszek Michalski, Pani Matela. Stąd też duże ilości fruktozy przyczyniają się do wzmożonej pracy wątroby. Dalej jak zauważyłeś spożycie fruktozy z płynu a [...]
hm duże ilości są w supementach:) a przeoczyłeś to: "..: Występowanie L-glutaminy :.. L-glutamina występuje w prawie wszystkich białkach. Sczególnie duże ilości zawiera gliadyna (31%), kazeina (24%), białko serwatkowe (7%), białko z kukurydzy i z soi (6%). Kwaśny glutamian sodowy często jest stosowany jako przyprawa. " (((:Mod Forum [...]
Ciąg dalszy 4 SZYBY W POJAZDACH VIPA I OCHRONY Przyciemnienie szyb w pojazdach VIPa i ochrony jest zabiegiem wskazanym. Należy jednak pamiętać, że powinno to być zgodne z obowiązującymi przepisami ruchu drogowego. Przyciemnione szyby utrudniają dokonanie szybkiego rozpoznania wnętrza pojazdu i dokładną identyfikację osób siedzących w środku, [...]
Witam , ja wprawdzie nie trenuje jeszcze goju , tylko shotokan, ale zamierzam sie łwasnie przenieść na okinawa goju bo bardzo mi sie ten styl podoba. Mam takie pytanko, czy ktoś dysponuje tutaj wymaganiami egzaminacyjnymi na stopnie ? jak wygladaja egzaminy w goju ? czy tez jak wszedzie sa 2 razy do roku ? te wymagania chce podlukac bo bede [...]
uzupełniony o brakujące elementy PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY BÓLU Ból towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Jest on jedną z wielkich zagadek istnienia. Na pozór doświadczenie bólu wydaje się oczywiste: zranienie lub choroba wywołuje uczucie dyskomfortu. Potykając się o kamień lub np. naciągając sobie mięsień natychmiast odczuwamy ból. Nie ma w tym [...]
Zawsze uwazalem ze cwiczenia obowodowe rozwijają ogulną kondycje i tężyzne fizyczną a nie umiesnienie. Wydaje mi sie ze za szybko wskoczyles na duze obciązenie a przeciez te cwiczenia sa wprowadzeniem w trening własciwy "Masowy" Nie mam racji?? !!Skoro twoja dieta nie uzupełnia witamin dokup sobie magnez i potas a najlepiej cos z tych [...]
Tak wszyscy proszą o tę dietę, a przecież można ją tu przedstawić, co czynię : Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty [...]
Trójboistki są ogromne, nie mają fotek razem z "normalnymi" kobietami więc na fotkach to w miarę wygląda. Oprócz mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to [...]
20.08.2018 DT Dzisiaj pierwszy raz w życiu próba treningu przed pracą (po południu muszę być dobrą córką). Jednym słowem, czas zacząć sie przygotowywać do roku szkolnego i drugiego etatu w postaci taksówkarza własnych dzieci. Może raz w tygodniu mogłabym taki poranny trening robić? Mi wszystko pasuje, tylko w robocie muszę to jakoś poukładać, bo [...]
ale już nie musisz zrzucać wagi? bo pisałeś że na 'gwałt' musiałeś zbijać? jeśli nadal musisz zbijać szybko to innej opcji nie ma jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz [...]
Tam oczywiście chodzi o rampe, jest to stary zapis, z czasów e4 hehe. Pogresja ktora "stosowaliśmy" tam to było coś na miare rampy. Duże skoki ciężarów, ataki na niższe przedzialy powtorzeń, ale troszke inna niż czysta rampa. Ale ja mozesz robic. Powiedzmy że wersja poprawiona tgo ostatniego treningu: Poniedziałek: Pull + interwały [...]
Za tydzień zaczynam redukcję, i mam problem z treningiem. Z tego co widzę polecasz podział na push, pull i nogi, tylko że przez ostatnie 7 tygodni jechałem właśnie bardzo podobnym planem na mase, i na redukcji chciał bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. [...]
[...] RAMPA 6- 6 odnosi sie do serii? czy do powtorzen? " do ciebie takze sie to dotyczy, zrob sobie 4-5 cwiczeń, wybierz 2 na nogi. Rob w nich agresywna rampe 5pow, atak na duze ciezary a reszte rob na mniejszych ceizarach. Mozesz walnac sobie np 1. Przysiad rampa 5 2. RDL rampa 5 3a. Prostowanie nóg 3s 12p 3b. Uginanie nóg 3s 12p 4. Przysiad [...]
5 to naczy ze 5 powtorzen a rampa to swobodny styl progresji. sa rozne rodzaje ramp.. DL aosob poczatkuajcych w tym temacie oprostu powiem tak. robcie 5-6s po x powtorzen (dla rampy 5, x to 5) w kazdejserii ew. mniej w ostatnich. Duze skoki ciezarów. Zaczynasz od mieszczenia sie w ramach powtorezn i potem w ramach wymagan agresywnej proregsjis [...]
[SPAM] Na luzie
