duze

wlasniie ze nie okej.normy sa duze i rozne sa wartosci dla roznego wieku jak rowniez sotsunek hormonow pelni tu kluczowa role !!!!mozesz mniec wszystko w granicach normy ale i tak moze bys do dupy.

zaczynasz dopiero z siłownia ??? JAK TAK TO http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html za dużo ćwiczen . na małe partie 2 -3 ćwiczenia duże 4 -3 . weź sie za FBW / http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 23 SERIE NA BICKA ???? po tym treningu nic na [...]

[...] ale lepsze to niz nic. Mysle ze to zwiekszy szanse...o ile chlopak sie troche poduczy tym poslugiwac. Zgadzam sie ze trening sw albo przypakowanie daje efekty i to duze, ale na to trzeba lata, po za tym do SW trzeba pasji. Nie mozemy kogos zmusic do nauki samoobrony jezeli nie ma tego we krwi. Z silownia jest tak, ze czasem i po 2 [...]

Mysle zeby kupic: http://www.allegro.pl/item1090195289_hit_marbo_semi_pro_lawka_dwustronnie_regulowana.html oraz: http://www.allegro.pl/item1088881059_marbo_home_wzmocnione_stojaki_pod_sztange_para.html Tylko nie rozumiem dlaczego napisalas ze stojaki male i duze. W sumie jak te sa regulowane to chyba styka. Licze ze mnie sprostujesz.

1) Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach OK 2) Wiosłowanie sztangą w opadzieOK 3) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomejOK 4) Wyciskanie sztangielek zza karkusprzed głowy 5) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytemOK 6) Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytemdaj wyciskanie francuskie leżąc 7) Unoszenie nóg w zwisie na [...]

zgadza sie, duże partie potrzebują tyl czasu na odpoczynek ale to dotyczy splitów ( treningów dzielonyhc) co innego w przybadku trenikgów typy Full Body jakim jest ACT/HST itd. rób zgodnier z załozeniami ACT i na razie tyle. jak na pocztek to na ten trening powinieneś zareagowac dobrze. co do diety to lepiej daj ją do sprawdzenia o poprawy bo [...]

Dietę wrzuć do działu ODŻYWIANIE w formie, jaka jest tam wygmagana Sama informacja, że jest w posiłku pierś kury, bez podanej gramatury nic nie mówi Białko w proszku przydaje się gdy, zapotrzebowanie jest tak duże, że w istocie ciężko jest je spełnić, jedząc konwencjonalnie Myślę, że przy Twojej wadze nie ma z tym problemu, a i widać że białko [...]

Znaczy się tak trzeba wziąć kilka rzeczy pod uwagę.. mam duże zdolności regeneracyjne oraz mój organizm jest przystosowany do dużych ilości serii po tylu latach.. w dodatku biore Carbo oraz No który wspomaga regeneracje... 3-5 min przerwy robię tylko przy WL na płaskiej zależy mi na dobrym wycisku :) po letniej redukcji i zbiciu wagi.. resztę [...]

Tak szczerze to na zdjęciach z 1 strony forma była dużo lepsza. Uda stanowczo za duże.. Na tę chwilę zacząłbym cięcie i redukcję.

Ja bylem bardziej zadowolony z mono niz cp. ale jak chcesz - bnier rzy opkaowania CP, moim daniem jedno duze i jedno male tez by wystarczylo. Sprawdzisz na sobie jak słuzy Ci ten stack. ZMA mozesz wziac apteczne, mozesz tez olimpowe MZB - 46zl, lub chala-mag i chela-cynk - dwa magnezy i jeden cynk na noc i bedzie OK. Witaminy te wez jakies dla [...]

Dużo rzeczy może być np. zbyt duże napięcie na prostownikach nadgarstka, nieprawidłowy rozkład sił na powięzi co wpływa na obciążenie stawu śródręczno-paliczkowego, jak strukturalnie wszystko ok to udaj się do fizjoterapeuty.

Skad Ci takie duze zapotrzebowanie wyszlo? Ile wazysz i jak je obliczyles?

nie zaszkodzi Ci taki trening w tym wieku plan niezły ale pomyśl nad zakupem drążka, mała cena (20zł) a duże możliwości A te pompki 3x12 np robisz na luzie? bo jak tak to weś plecak i zapakuj tam coś by było ciężej Zmieniony przez - socham w dniu 2006-11-05 15:45:06

[...] ww a wiec dodaj tluszczy do posilkow, z wyjatkiem potreningowego, mozesz troche nasyconych bo nie masz ich tu za wiele i jeszcze jedno, jezeli faktycznie jestes ekto i masz duze problemy z lapaniem masy to proponuje zmniejszyc ilosc posilkow, bo nie ma potrzeby nakrecac i tak juz szybkiego metabolizmu edit: moze odrobine za duzo bialka, na noc [...]

Oczywistym jest to, że wraz z masą ciała będzie szła też siła. Mimo wszystko, zakładając nawet, że ciągle jesteś w okolicy zerowego bilansu energetycznego, a jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie progress siłowy powinien być widoczny. Chociażby z tego powodu, że układ nerwowy adaptuje się do wysiłku i stale atakujemy go bodźcami. Bardzo [...]

15. Czy udało ci się osiągnąć swój cel? a) zdecydowanie tak (…) b) raczej tak (…) c) nie wiem (…) d) raczej nie (…) e) zdecydowanie nie (…) 16. Jakie stosowałeś preparaty, które miały np. złagodzić efekty uboczne sterydów lub zwiększyć ich działanie?:* a) Cytrynian Clomifenu (Clomifen, [...]

Poczytaj trochę tematów w dziale dla początkujących, na duże partię robisz po 3 cwiczenia jak i tez na małe, które nie potrzbują ich aż tyle.

A powiedz mi dla czego ty uwazasz ze ten plan nie jest na mase?! Sa w nim cwiczenia podstawowe takie jak przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion z wolnymi ciezarami... progresja ktora daje rost sily i masy ciwczenia na duze partie miesniowe nie przekraczaja 16 na male 12 serii &&& ??

jezeli szczeze z malych parti takich jak bic tric zostawil bym 2 cwiczenia na duze dal bym 3...i bedzie wpozadku

Ja uwazam ze plan nie jest zly tak co nie co mozna bylo by poprawic no ty moze wiesz lepeij... jak twoim zdaniem powinien on wygladac?? Mnie tak na duze partie miesni wystarcza 3cwiczenia na male 2...