duze

jak mowie akurat truskwaki maja dosc duze znacznie jesli chodzi o antyoksydanty w mojej diecie :D - dosc monotonnej :D a cena hmm nei jest zla last sobota za 1 kg 6 pl w Tesco :D kupilem 2 kg :D

[...] Dysponuje 3 dniami w tyg, nog nie trenuje na siłowni, bo nogi trenuje na swoim wlasciwym treningiem 3x w tyg. Czyli jest to split bez nog jak by ktoś się czepiał. @Ballomus duze byki co cale zycie na splitach leciecli ktorych znam tak proponowali wiekszości :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-12 13:32:53 Zmieniony przez - zapomnijx4 [...]

[...] może ktoś zdąży ocenić a jak nie to gdy wroce wrzuce cały plan juz do oceny, z pozostałymi partiami. Klata+bic Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 5x6-8 rozpiętki skos 3x10 Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 Uginanie hantli siedzac z rotacja 3x12

[...] koretkę Pon Klatka Biceps Klatka Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 4x8-10 rozpiętki skos 3x12 Biceps Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 Uginanie hantli siedzac z rotacja 3x12 Sroda Barki Triceps Barki - krótkie przerwy, max 60s sciaganie sztangi [...]

[...] opcja przysiad/MC wyciskanie na plaskiej pompki na poreczach wyciskanie francuskie wyciskanie na barki cos na tył barkow* podciaganie na drazku podciaganie szangi do brzucha ( to na plecy ) biceps prosta sztanga * z tyłem barkow jest taki problem ze mam duze przeskoki na hantlach na silowni, ale mam za to dobra maszyne i moge na niej cwiczyc ??

Mam duże rozstępy w okolicach pach, zatuszowałem solarium, i regularnie smaruję balsamem do ciała.

o stawy sie nie martw, poprawnie TECHNICZNIE, nie rzucaj sie na duże cieżary odrazu, tylko stopniowo organizm oswajaj do tego. warto sie zaopatrzyć takze w twarogi,serki wiejskie-ale to tylko uzupełnienie, głównie bazuj na miesie. tłuszcze - oliwa z oliwek,orzechy włoskie np.,peski z dyni. zainwestuj również w witaminy i minerały, zma na noc [...]

Napisalem Ci ze cwiczen i serii, czytaj dokladnie. Duze partie ok 12 serii, male ok 9. tego standardu mozesz sie trzymac wg schematu: najwiecej serii: plecy-nogi>klatka piersiowa>barki-triceps-biceps-brzuch>przedramie

WF klepie inaczej niz NO XPLODE... ale i tak lepszy NO Xplode.. tylko ze duze dawki trzeba brac...

"Robiłem mniej przy ok. dwu letnim stażu, byłem zadowolony. " -robiles 6 seri tygodniowo przy 2 letnim stazu na duze parie miesniowe i miales efekty ... nie chce mi sie wierzyc

wg mnie za mało na duze grupy

Nie przy 6 tygodniowym stażu 12 serii to max na duże grupy a 9 na na małe. Nie objętość lecz intensywność. Wystarczający bodziec, ja to w ogóle bym splita nie dawał jeszcze, ale właśnie jak już ma być to w takie formie. interesowności* chodziiło mi o intesywność

Co do wiosłowania to normalnie w opadazie. Zawsze zaczynam od 50 kg x 10 na rozgrzewke i poźniej dokładam po 5 kilo zmniejszając liczbe powtórzeń. Robiąc 70kg robie lekkie wymachy tułowia i myśle że technicznie dobrze. Kiedyś robiłem 85kg ale robiłem zbyt duże wymachy i jak mnie ojciec zauważlył to tak mnie zje*** że teraz bardzo dbam o [...]

za duze obciazenie ewentualnie za duzo serii/powtorzen no i jak wyzej

jasne że można.. duże ilości wegli nie sa wcale konieczne do przyrostu masy... ja ostatnio robiłem takie eksperymenty z różnymi proporcjami tłuszczy i wegli i wcale nie narzekam na to że wegli jest mniej.. przyrosty sa widoczne a może i nawet lepsze... a jeśli ktoś ma tendencje do zatłuszczania to takie obcięcie węgli na rzecz tłuszczy nawet bym [...]

Nie wiem jak jest z Imeshem, z którego ściągałeś, ja używam winMX do ściągania... W Japonii ten program jest bardzo popularny, jest dużo starych, kultowych walk takich zawodników jak: Aerts, Bernardo, Hug, Lebaner, Hoost. Spróbuj do wyszukiwarki w Imeshu wpisywać nazwiska fighterów i jeżeli ktoś od ciebie coś ściąga ( lub Ty od niego ), to [...]

duze mozliwosci poniewaz motyl zaczyna Ci sie bardzo nisko, trenowales moze plywanie??? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc [...]

Split wykonuje się z minimum 4 dostępnymi dniami ponieważ wtedy jest najbardziej efektywny, możemy podzielić duże partie na poszczególne dni. 3 dni najlepsze to FBW różnego rodzaju w tym push/pull/legs. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-20 17:10:12

Push/pull/nogi, na splita 3 dni to mało bo nogi i plecy potrzebują osobnego dnia bo to duże partie.

Konkretnie jest to skolioza dolnego odcinka kręgosłupa. Nie jest to duże skrzywienie - w normalnej pozie wyprostowanej - niezauważalne. Rano jak wstaje czasem odzywa się ta okolica, ale po wejściu na obroty jest już OK. Jednocześnie zaznaczam, że biorę pełną odpowiedzialność za postępowanie zgodne z planem. Zmieniony przez - shooter3 w dniu [...]