1)jakie cwiczenia beda pomocne w tym celu
2)jak wplesc samo podciaganie w plan treningowy i jak je robic zeby szybko przyniosło to efekty.
waga - 84kg
tak na chama to potrafie zrobic 5 razy szeroko nachwytem do brody, ale mi zalezy na idelanym technicznie podciągnięciu bez jakis tam wierzgan, balansu itp. a tak nie potrafie zrobic ani jedengo
3)powiedzcie jak wy zaczeliscie sie podciągać:)
z innej beczki zeby nie zakladac innego tematu:
przy jakim zakresie powtórzeń najlepiej czuje sie kaptur?