duze

Ej koleś idż juz stad ,nie dosc ze nic nie wnosisz prócz krytyki to zjawiasz sie raz na pol roku i masz problemy z czytaniem -gdzies ty tam dojrzal slowo "pelne" przy dynamicznych?Poza tym jeśli myślisz ,że w treningu nóg na siłowni u sprintera dominują tylko duże ciężary to masz bardzo wąski zakres wiedzy na ten temat ,proponuje [...]

Dlaczego ktos kto wazy 90kg ma prawo sosotwac gainery a osoba wazaca 70 kg tego nie moze ? Bo zrozumiałe jest, że 20 kg wagi różnicy daje duże różnice w bilansie dziennym b/t/w, masa żarcia i tam cięższemu może być ciężko dopiąć dietę. Może każdy - pytanie o sens. Tym bardziej, że co jak co, ale węgli to mamy wszędzie dostatek Gorzej z białkiem. [...]

Tylko mens health. Dzięki niemu nie palę, mam wyżeźbione duże ciało i biegam w pół maratonach.

czyli bardzo chcesz się pompować i osłabiać w kickboxie można i tak pytam o to, gdyż to są podstawy. No niestety siły to Ty nie posiadasz. Zdecydowanie 3 duże i to odżywianie ma być wartościowe a nie teść w dupę przy tej sylwetce i sile, białko z prochu i "cheatowanie"

kwiotekk , według mnie jego wynik jest bardzo dobry, jeżeli robi go zgodnie z przepisami i na pewno ma duże szanse na pudło, ale nie jestem wróżką i nie powiem Ci, jak to będzie. Zawody są otwarte i nie trzeba mieć żadnej przynależności klubowej itp. Przypominam - termin zawodów to 19 czerwca 2010 r.

W Polsce o tej metodzie chyba nikt nie słyszał, dlatego nie przejmuje się tym co o niej piszą. Sam spotkałem się z kilkoma opiniami że witamina B5 pomaga. Szukając w internecie znalazłem wiele opini na TAK ale rownież niekiedy były takie że nie działa. Tu mam pewną stronke i przeważają opinie na TAK. [...]

[...] tego dochodzi tez klatka piersiowa, ramiona (jesli sztange trzymamy na karku) a tak poza tym wszystkim - nie trzymaj sie sztywnych schematow: "Przy treningu na mase powinno sie robic 12-16 serii na duze, a 9-12 na male grupy miesni." cwicz, eksperymentuj i sam patrz co na Ciebie najlepiej działa, oczywiscie wszystko z rozwagą pozdrawiam

na początku te zalecenia na forum: na duże 12-16, małe 9-12, średnich nie ma opisanych, ale IMHO 11-13 serii. tygodniowo

Sporo jest roznych opinii. Spotkalem sie z tym ze naramienne to duze, przedramie i brzuch to male, a kaptury gdzie zaliczamy ?:D Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-10 22:48:09

mowilem juz to cale gadanie duze-12, srednie-10, male-8.. to sa sztywne schematy, ktore nie zawsze sie sprawdzają zacznij od takich ilosci, jesli bedzie zle, nie bedziesz wystarczajaco zmeczony, zrob dodatkowa serie czy dwie, lub - popracuj nad techniką... pozdrawiam

[...] dobre na redukcje ale napewno powino sie je wykonywać tak czy siak lecz czy z obciązeniem to sie moze inni wypowiedzom wkazdym razie ćwiczenia dobre tylko może skoro masz duze łydki to nie wykonuj wspięc na palcach a jesli chcesz z zucić wage to chyba bardziej areoby itp jakiś basen bieganie w ubraniu na cebulke rower itp brzuszek wykonujesz [...]

[...] w mniejszym badz gorszym stopniu opanowywanie technik z lekcji grupowych. Mozna tez rozwazyc opcje dopracowwyania technik z lekcji grupowych na lekcjach indywidualnych. Anglia odpada. Za duze koszty zycia, treningow indywidualnych itp. itd. Bierzmy pod uwage ze jade tam trenowac, trenowac i w sobote/niedziele lezec na plazy/zwiedzac Brazylie.

[...] zadnych specyfikow bo gdyby pomagaly zadne laski na plazy nie mialby roztsepow! miala w domu najzwyklejsyz balsam z witaminami bardzo nawilzajacy i codziennie wsmarowywalam bardzo duze ilosci w miejsca dotkniete''zaraza'' i jakos pomoglo po 2 miesiacach ropzstwpow nie mialam teraz znowu sie z tym borykam bo przytylam i rozstepy powrocily,,,,

spartan ci nie odpisze tu bo ma bana nie wiem za co, dla mnie kulturystki też nie wyglądają specjalnie pociągająco relacja? myślę, że do jej napisania w pierwszej kolejności uprawnieni są W.A. jako gospodarz i Olek jako jedna z głównych osób Jacku, na "konkurencyjny" zjazd ludzie nie dojechali, bo pewnie do tej pory nie mogą sobie dać [...]

Witam serdecznie Za chwil parę powklejam trochę fotek ze zlotu. Bardzo miło było Was wszystkich spotkać szkoda tylko że zlot nie mógł trwać dwóch dni.Każdy z prowadzących mógłby wtedy mieć o wiele więcej czasu na prowadzenie swoich zajęć. Krótko i treściwie - było BARDZO CIEKAWIE poznałem kilka nowych osób i to nie tylko prowadzących.Ludzie [...]

jeszcze kilka wrzuce kurcze znowu za duże dałem

[...] pracuje uwaza sie ze ludzie cierpiacy na przewlekle zaparcia maja wieksza zdolnosc do trawenia blonnika prowadzi sie badania ze !!!!!!!!!!1 ludzie spozywajacy w diecie duze ilosci włókien pochodzenia roslinnego rzadziej cierpia na : -zapalenie wyrostka robaczkowego -raka okreznicy (czesc jelita grubego (glowna)) -cukrzyce -choroby naczyn [...]

[...] trening plecow :(( Pierwszy raz go robilem i wyszlo cholernie slabo (tak jak z brzuchem). Nie czulem pracy miesni. Probwalem lokcie daleko blisko wzdluz male obciazenie , duze i nic ... jak krew w piach :) ale to moj 1 trening plecow jak mowilem to zobaczymy czy beda zakwasy jutro albo jakis bol :) Pierwszy raz chcialbym zeby mnie cos bolalo [...]

Rozkład parti zrób taki klata,tric,przód bok barku plecy,bic,tył barku nogi Zakres po 8-12. Na duże partie daj 3ćw po 4s. Na małe 2-3 ćw po 3s. Rozpisz cos i wklej to sprawdze. zdr

Gdzie triceps? Gdzie bok i przód barku? Czemu tak mało na plecy i bic? na nogi też słabo. Pisałem Ci Na duże partie(klata,plecy,nogi) po 3ćw po 4s. Na małe partie(bic,tric,barki) 3ćw po 3s. Na biceps jedynie daj 2ćw po 3s zdr