Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]
[...] owoc głogu, owoc aronii, ziele serdecznika, Liść ruty, kwiatostan głogu, liść poziomki, ziele skrzypu. Wszystkie zioła (po 50 gr.) starannie wymieszać. Codziennie rano 3 duze łyzki tej mieszanki zalać 4 szklankami wrzątku w termosie. Pić z tego 3 razy dziennie po 1 szklance ciepłego odwaru między posiłkami.. Należy jeść owoce cytrusowe, ale [...]
Witam, jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie mojego treningu, żywienia oraz kilku innych rzeczy. Na początek informacje o mnie Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: rok, dwa miesiące przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, poza aerobami na siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
Mam duże niepewności co do swojej diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem [...]
Siemka lole a iwec zalozmy ze mamy mono obojetnie jakie no i czy to ma duze znaczenie (w dawkowaniu w DT przed treningiem i po treningu) czy wezme to 30 min przed treningiem czy np. 1,30 h ?? i w dni nie treningowe obojetnie o ktorych porach ?? mowa o 2 dawkach po 5 gramow czy to ma duze znaczenie ?? Pytanie z czystej ciekawosci bo sie [...]
siema nurtuje mnie pewna sprawa :) otoz mam duze sutki, nie mam ani ginekomastii(znam sie na tym i prosze nie wpierac ze ją mam) ani lipomastii, jednak jak tak patrze po roznych ludziach(rowniez w moim wieku) to niektorzy maja wieksze sutki inni mniejsze. czy to zalezy od tego czy sa otlsuzczone? nie ukrywam ze jestem na masie, tak samo u tych co [...]
[...] poczatku treningu.Ale ta zasada dotyczy tylko podzialu gora-dol.Tzn.jesli slabsze masz nogi ,zaczynasz trening od przysiadow.Jesli w Twoim przekonaniu gora ,najpierw cwicz duze miesnie tulowia(plecy,klatka), a dopiero potem te wspomagajace(biceps,barki). 8.3 RAZY SILOWNIA.Nie masz wyjscia:chcesz miec wiecej miesni- musisz znalezc czas na trzy [...]
Ramon „The Diamond" Dekkers Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 38 lat Kraj: Holandia Styl walki: Thai Boxing, Kickboxing Statystyka: 185 zwycięstw ( 98 przez KO ), 20 porażek, 5 remisów Klub: Team Dekkers Status kariery: Zakończona Tytuły: 8-krotny Mistrz Świata w Kick Boxingu i Thai Boxingu Ramon Dekkers urodził się 4 września w 1969r., w [...]
[...] JEDNAK TO BEDZIE OK. 2 TYG PÓŁGŁODÓWKI...), CZY TAKIE "ZAWIROWANIE W ODZYWIANIU" MOZE ISTOTNIE OBNIZYC MOJ METABOLIZM? czy 10-14 dni (nie wiem ile bede lezec) to za malo na duze zniszczenia? bede BARDZO, BARDZO wdzieczna za kazdy odzew, porade, sugestie:) AKTUALNIE PRZY LEZENIU NA DUPIE W DOMU MAM TENDENCJE ZWYZKOWA NA WADZE PRZY 1400-1500 KCAL, [...]
[...] co mam zrobic zeby mi tak miesnie nóg nie rosły??? biore odrzywy, i wogóle nie robie nóg na siłowni a one i tak mi rosną.... nie podoba mi sie to zabardzo... wole miec duze łapy , plecy, barki i fajny brzuch a nie duze nogi... Wprawdzie nie jest tragicznie , ale chciałem sie dowiedziec czy mozna cos z tym jeszcze zrobic oprócz tego ze nie [...]
Witam. Od kilku miesięcy bazuje na treningu siłowym, jest to jak wiadomo duże obciążenie dla organizmu bo mam już naprawdę duże ciężary, zakres powtórzeń od 10-6, tylko łapy 12-8. Mam takie pytanie, otóż chodzi o to czy mógłbym zejść z tych ciężarów np na tydzien? Zmniejszyłbym obciążenie o 30% i np robił 15 powtórzeń i schodzil do 12,10? I tak we [...]
O to mój plan treningu na RZEZBE proszę zerknijcie na nie go na razie nie bierzcie ilość serii i powtórzeń bo jeszcze się nie dowiedziałem jakie są duże i małe grupy mięśniowe. Poniedziałek klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14 14 14 14 12 przerwa po około 40s Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 14 14 14 14 12 przerwa po [...]
Fot. Radoslaw Józwiak / Agencja Gazeta Mariusz Pudzianowski swój debiut w MMA ma już za sobą. W piątek 11 grudnia 2009 r., w 44 sekundy rozprawił się z również debiutującym w formule MMA, pięściarzem Marcinem Najmanem. I tutaj jak zawsze w takich sytuacjach, z szybkością ciosu Mike’a Tysona pojawiają się spekulacje odnośnie przyszłego przeciwnika. [...]
przeczytajcie ten post i powiedzcie co o tym sadzicie czy naprawde morzna rozbudowac i miec w miare ładny wyglad po pompkach i czy robic je codziennie czy co 2 dzien tak zeby miesnie mogły odpoczac W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-17.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „To najlepszy sportowiec, jakiego kiedykolwiek widziałem” – trener Yoela Romero o powrocie do rywalizacji o tytuł Według trenera American Top Team i byłego mistrza wagi piórkowej WEC Mike’a Browna, w dużym błędzie jest każdy, kto sądzi, że [...]
Witam, chodzę na 2-3 razy tygodniowo na treningi boksu i 3 razy w tygodniu robię FBW Moje FBW http://www.sfd.pl/FBW_3_dni_ocena-t821079.html Stosuje tam 12 powtórzeń na duże partie i 8 na małe. Czytałem że w sportach walki nie powinienem robić treningu na masę, więc czy mogę zwiększyć powtórzenia na 16 na duże i 14 na małe (oczywiście z mniejszym [...]
Najlepszym treningiem na redukcje+definicje jest trening siłowy na mase ktory da naszym miesnia bodzce do przyrostow Aczkolwiek skoro trenowalem po 16 serii na duze i 12 na male partie to nie ma sensu schodzic na 12s duze i 9s male partie bo miesnie potrzebuja wiekszych bodzcow? Czy to jest obojetne, jezeli zmniejsze seriie dorzucajac przy tym [...]
[...] pytanie jest takie czy mogę do 10 deki przyjac 5 enantana... chodzi o to ze chce podtrzymywac optymalna ilosc testosteronu w organizmie a nie ja zwiekszyc... nie chce zrobic sie mega koniem tylko ladny miesien na dece. widzialem kumpli po samym enantanie efekty byly duze a nawet bardzo duze. skusil bym sie na sama deke ale wiem ze trzeba tescia.
Witam planuję zakupić duże Purple Wraath i Xpand'a Pump Potrzebne mi jest tylko połowa z tych dużych puch (PW 1108g , 1 porcja 12g oraz XP -40 porcji w puszce 800g) Z braku środków chwilowo, oraz faktu iż nie potrzebne mi są od razu duże puchy szukam kogoś do zakupienia po połowie. Szukamy na allegro aukcji, licytujemy dwa suple, jeden idzie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiem że może ten temat nie pasuje do forum ale wydaje mi się że tylko tu może mi ktoś pomóc. Od 3 dni coś mi rosło na podbródku, myślałem że to znowu ten pryszcz podskórny, budzę sie dziś rano i to już bardzo duże a pod wieczór bomba, smaruje to a wycisnąć tego nie można, bardzo boli. Jest to tak duże jakbym miał dwa podbródki. Jeśli [...]
To prosze zerknijcie.
