duze

nie jestem expertem, więc traktuj moją wypowiedz jako sugestie. znaczące będą tu ilości jakie spożywasz.. i jakie efekty chcesz mieć.. sam mam niewielki staż temu też proszę nie krytykować mnie za błędne informacje... kierunkując na dietę na masę. to jedz więcej białka i węgli..policz sobie co ile czego jesz w b/w/t i ewentualnie uzupełnij jakimś [...]

Kwestia jak duże są te zmiany i lekarz prowadzący uzna co dalej po zapoznaniu się z obrazem. :-)

skoro tak pisze to tak musi byc co wy sie uparliscie na ta therme, przeciez spadki mozecie miec duze na diecie redukcyjnej + silka/basen itd. ja wogule nie rozumiem jak mozna efke brac i do tego jeszcze koffe aha - polecam CKD - zredukuje was az milo i to szybciej niz myslicie Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-06 00:12:43

[...] tak bardzo intensywny osobie zaczynajacej prawdopodobnie nie przystosowanej do tak ciezkich treningow..... Jak dla mnie smieszne jest trenowanie 9 razy w tygodniu bo to oznacza ze trenujesz codziennie conajmniej raz- gdzie tu czas na regeneracje itp. A i nie mow ze nikt procz ciebie nie ma tu o niczym pojecia bo ,np. Knife ma je bardzo duze.

daje duże efekty

[...] go ulozyli aby byl juz ten plan dobry bo polaczenia wydaja mi sie dobre ale nei wiem czy ilosc cwiczen i serii jest odpowiednia bo na male parie robie po 12 serii a na duze 16 serii Aha i nei cwicze przedramienia-duzy blad jak tak to bede go cwiczl to gdzies byscie je wcisneli z gory thex wsyzstkim co mi poradza Wszystko jest czarnym na [...]

[...] 6-8 tyg ale nic z tym nie robie bo ich nie widac i rosna tylko do pewnego stopnia, sa dla mnie wyznacznikiem dobrego stuffu;-) tak jest u mnie a jak u ciebie to ciezko powiedziec, pamietaj ze zbyt duze zbicie estro wiaze sie z mniejszymi przyrostami, moze zacznij cykl i obserwuj co sie dzieje Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-12-16 02:48:33

Ja na ten przykład mam blizne po gino za dzieciaka. Suty odstają, ale nie ma cycków. Żadnych grudek, miękkie, tylko że duże brodawy. Nic nie ma w środku. Na Twoim miejscu bym uważał i przy bombie zarzucał tamox, bo operacja jest droga.

Są lepsze plany i to dużo, ale ostatecznie nie jest on najgorszy. W każdym razie uważam że nawet cienkim planem można osiągnąć efekty jeśli nie jest się na bakier z periodyzacją i zmienia się obciążenie co trening bądź nawet co serie. Osobiscie zmienił bym wiele rzeczy tutaj ale jedną z ważniejszych jest to że ujął bym powtórzeń do max 6, wtedy [...]

[...] i to nie musi byc na maxa, 1 np tylko kopie drugi uderza reka a 3 chwta kombinacji moze byc sporo albo i wszystko na raz i to tepo wcale na poczatku nie musi byc duze z czasem zwiksza sie dynamike ataku i okraja zasady. idealnie bylo by bdyby wszyscy miemi ochraniacze na korpus , krocze, bo wiadomo jak jest 3 na 1 to wtedy nie nalezy [...]

[...] "pustych kalorii" okreslal by oczyszczone pokarmy, bo witaminy i pierwiastki mineralne musza byc pobrane z ustroju (po spozyciu takiego pokarmu). nie sa to takie duze dawki zeby odrazu odwitaminiacz.poza tym chyba nikt nie jje samego cukru.a co z kroplowkami, przeciez nie maja witamin to pacjenci powinni ceirpiec wtedy na awitaminoze. [...]

"nie sa to takie duze dawki zeby odrazu odwitaminiacz" jakie to beda dawki, to juz zalezy od Ciebie. chodzi mi o nazwe dla tego typu produktow, a nie dla 10 czy 20g fruktozy po treningu. przeciez wiesz ze cala masa ludzi na ziemii zywi sie glownie takim "pokarmem" i wlasnie o tym mowie. a co jest potrzebne do PRZYSWOJENIA [...]

http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jak dla mnie tak duże grupy 6 serri małe 4 / . ale wszystkie grypy 2 x w tyg nogi tez plan z dupy Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-18 20:10:58

Siemka Ostatnio w Suplach wpłaciłem 10 tyś zł, dużo ludzi zgłosiło się do naboru i wpłaciło niezłe sumki , ale akurat ja miałem duże szczęście i mi przyznali ZNAWCĘ bo na szczęście w rodzinie byli wszyscy zdrowi Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-23 22:21:29

[...] stawem to oczywiscie da ci cos na stawy, generalnie nikt lekarzem nie jest i nie powie ci co to ... chyba ze ktos cos podobnego mial a od strony treningu - rozgrzewke mamy ?? czy odrazu na zywiol ?? jezeli nie masz rozgrzewki to sa wlasnie tego skutki jezeli rogrzewka jest to problem moze lezec gdzie indziej za duze obciazenie zla technika itp.

serie dobieralem normalnie zeby w calymtygodniu na duze bylo 12 a na male patie 9, moj staz to prawie 3 lata, a to jest moje pierwsze hst,ale mam zamiar dodac ale serie innego cwiczenia

kilob to ile robisz seri na duze grupy miesniowe i male w cyklu 10 i 5?

ładuj po 100 ale jak dla mnie 8 tyg to minimum aby coś zbudować a czas również odgrywa duże znaczenie

powikłania ale chyba nie stan zapalny skoro w gorącej wodzie mu ustępuje. Pasuje ze miesnie ktore w maja duże napięcie w stanie ischemiczno acedotycznym. Czyli miesnie zwierające byly w ciagłym strechu, to spowodowało slabsze ukrwienie i zakwaszenie. Chyba trzeba sie przejsc na terapie NTM i zobaczyc jak wygladają te miesnie

[...] albo biceps, sroda plecy+biceps albo triceps, piatek barki i nogi, albo przesun te partie odpowiednio o jeden dzien czyli wtorek czwartek i sobota - jak wygodniej. Na duze partie maxymalnie łącznie 12 serii, na biceps triceps 8-serii, jesli masa mozesz zastosowac progresje ciezaru czyli dokaldaszj KG a odejmujesz powtorzen np. 4 serie [...]