duze

witam mam takie nie typowe pytanie : po sobie da rade poznac swoje bicepsy ze sa duze chyba raczej nie da rady bo jak sie nie raz patrze na swoje to wydaja sie takie malutkie i nie wiem o co w tym chodzi

robercik10 Teoretycznie tak ale duże lepsze wyniki są w trzy dniowym tygodniu treningowym i na trzy dni jest przygotowany pozdro

...ja osobiści także nie używam zaciskow- jednak zalezne to jest rowniez od rodzaju sprzętu- na niektorych bowiem mnawet przy najlepszej technice i chęciach kołka zjeżdzają wiele zależy od tego, od techniki- co wyrazilem w poprzedniej wypowedzi, węc nie da sie tego tutakj okreslić. pewne przestrzenie- jeśli jeszcze kołka znajdowac się będą na [...]

Jestem dość chudy, praktycznie zero tłuszczu same mięśnie i kości, mam 17 lat, 183 cm i ważę 60 kg... :P nie wiem, nie mogę przytyć.. :P jak kiedyś ważyłem 74 to byłem strasznie gruby... : P http://i27.tinypic.com/wmjc0m.jpg tak mniej więcej wyglądam teraz (no może troche lepiej teraz to zdjęcie jest robione przed zimą jeszcze.) Moje pytanie [...]

14 seri to pujdzie ci na zezbe ,spalisz go troche wyzezbisz , na mase 9 8 w tedy ci urosnie duze ciezary siała\masa

nogi to sa miesnie az za duze bo sporo biegam,grma w pilke prawie ze profesjonalnie ;] a mogl bys mi polecjc cwiczenia na klate rece itd ?? bo najpier chcialem sie skupic na brzuchu zeby nie wygladac jak typowy dres z łapami w bicu 60 cm i dobra klata ale z brzuchem wielkim,ale jesli brzuch ok to sie ciesze ;]

dużo biegać zmiennym tempem ale na duże dystanse pływać na basenie też wytrzymałościowo dodatkowo polecam pompki, brzuszki, skakanie na skakance .

[...] wydziela najwiecej hormonów anabolicznych (wywołujących rozrost tkanki miesniowej). Dzięki temu rosną wszystki mięsnie, nie tylko nogi. Znasz przysłowie "chcesz miec duze bicepsy? rob przysiady" spyker90 Spróbuj zacząć od mniejszych cięzarów i stopniowo "wprowadzać" w wiekszy. 2-3 serie przed własciwymi na mniejszym [...]

jeśli masz możliwości sprzetowe to zaczynaj od ACT, jeśli nie masz sprzętu to trening domatora. Wiele razy było mówione tutaj, że trening w domu nie przyniesie Ci takich efektów jak siłownia, więc jak masz sposobność to śmigaj z żelastwem :P Chociaż w Twoim wieku nie bawił bym się w duże ciężary - zobacz co inni odpiszą, może da Ci to jakiś obraz [...]

mislaw92 I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? to nie nogi za duze, tylko gora za mala! maku17 kazde podciaganie jest dobre na motyle, a takie jak na fotce zwlaszcza Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-18 14:29:37

Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta. Wysiłek jest też ważny. Ale kluczem jest intensywność. Ja bym za siłownią był jak najbarsziej na tak. Z tym, że jakiś FBW, krótki ciężki. Podbijający metabolizm. Żadne zabawy w nadgarstki, łydki czy inne duperele. Duże ćwiczenia zlożone ot co!

oskar1991 - niestety, trening siłowy wymaga troche poważniejszego podejścia niż "będę ćwiczył na modlitewniku i na ławeczce" Poczytaj forum, dowiesz sie wiele fajnych rzeczy DMN2 : Ad.1 oczywiście, przy 2 treningach zwiększasz ilość serii. Ad.2 czyli pewnie psychika, za duże przywiązanie do klatki - poza tym w FBW zaniżasz sobie [...]

Kuro czyli nie dzielic na A I B tylko jechac samym nie zmieniajac cwiczen przez miesiąc no dobrze uginanie sztanga na bicepsy powino byc ok cw i na inne partie tez nie zmienaic mowisz no to dobra zobaczymy dzieki Mówię - na MAŁE grupy mięsniowe nie zmieniać. Duże - to podstawa treningu. Rozdziel na A i B. Uginanie ze sztangą jest ok. Stojąc of [...]

Chcialbym w pazdzierniku ruszyc z hst i brac przy tym kreatynke Wiadomo ze podczas HST maxy wzrosną Sa duze szanse ze podczas robienia serii 5-ek maxy moga sie sporo roznic od tych zanotowanych przed treningiem Czy jakos uwzglednic te przyrosty czy robic wedlug maxow wczesniej zanotowanych?

no ok, to bede robił 4 ćw. na duże miesnie i 3 ćw na małe. Powinno byc dobrze. Czy nie jest tez tak ze jesli robi sie zbyt duzo cw. na dana partie miesni np. 5 lub 4 ćw. to miesnie te rosna wolniej i jest słaby przyrost? Lepiej chyba robić mniej ćw., zreszta wwielu planach treningowych widze ze na biceps czy triceps ludzie robią po ćw. To [...]

[...] katowac pozniej bez sensu? 1-2cw a nawet nic to jest wystarczajace, uswiadom sobie ze tylko podstawowe zlozone cwiczenia daja optymalne efekty. Nie ma czegos takiego ze na duze 4s a na male 3s to zadna zasada nie jest i mija sie z celem.Ilosc seri mozna dopasowac tylko do rodzaju treningu i celu treningowego. Dlaczego lepiej robic mniej ćw. na [...]

[...] jakis cwiczenia na plecy cala gama cwiczen, czy to nie powoduje jakiegos efektu wielkich miesni rak?? trenuje juz 2 miesiace widze postepy w miesniach klatki brzucha i plecow ale widze tez duze zmiany w miesniach bicepsa i tricepsa. Te miesnie wyrabiaja sie duzo szybciej niz w innych partiach czy to normalne czy lepiej przezucic sie na silownie??

Spoko nawet mnie to nie uraziło, tak po prostu napisałem dla kontrowersji. Które grupy mięśniowe są uznawane jako "duże"? Klata, uda, plecy czy coś jeszcze?

To spoko. Duże partie to grzbiet, uda, klatka i barki.

[...] uda, wielu moich znajomych ma podobne dolegliwosci, jednak ciezkie serie MC sa skuteczne na prostowniki, dla porownania po np dzien dobry nigdy nie mialem zakwasow, duze mniejsze ciezary inna technika, nie lubie tego cwiczenia:P aha przy MC pracuja cale plecy, ale glownie dolny odcinek, prostowniki, ale inne miesnie tez bardzo duza role [...]