Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]
[...] słodycze ktore po takiej diecie sa morderstwem. prawda jest taka ze na niskich węglach poćwiczysz ale nie wszytsko bo jednak ta dieta nie jest do tego dostosowana. Innym sposobem sa Time Carb czyli jesz kiedy potrzebujesz, a wiec po treningu. Jednak jedno przy LC jest wazne, duze ilosci warzyw bys sie nie zakwasiła i uklad trawienny dzialal.
[...] > 2lata temu jak miałem gruntowne leczenie poleciała w balona > i odwaliła robote na odwal zwłaszza że mi sie należało darmowe Zab, ktory raz sie zepsul, ma duze szanse psuc sie dalej. Nie musi to byc wina dentysty, ktory zalatal pierwsza dziure - po prostu "tak to jest", plomba z czasem sie zuzywa i przestaje byc [...]
siema, ja na razie robię tak: mycie ząbków ile razy się da (2-3), płyn do płukania ust (Aqafresh - aż pali w buzi), raz dziennie haxyl żel (chociaż bez rewelacji), szczotkowanie języka po myciu zębów a przed płukaniem. Na razie osad usunąłem - jedynie pozostaje na języku przy gardle (jak szczotkuję to mi się zbiera na wymioty - sami wiecie palec [...]
sałatka brokuł + filet z kury sałatka na imprezę typu imieniny, urodziny itp ilość składników jest dość spora i wychodzi duża ilość sałatki, zawsze można zrobić ją z połowy składników przygotowujemy składniki i wrzucamy je po kolei do jednego dużego gara/pojemnika dwie piersi z kurczaka gotujemy na bulionie, potem kroimy drobno w kostkę (1cmx1cm [...]
pizza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64bd955e551c4e348c7a7790ff893122.JPG czas przygotowania około 1 godzinki + pieczenie cały sukces leży w cieście, sosach i przyprawach, składniki każdy komponuje wg własnego uznania i nie mają one już takiego znaczenia (jeśli popsujemy ciasto to składnikami nie naprawimy tego) ciasto porcja jest na 2 duże blachy (ja mam [...]
Nie ma strachu, masz duże bary, jest w co bic. O.6 ok, 0.7 też da radę. Co do kości - raz się dobiłem do niej, specjalnie to nie boli, nic strasznego. Cofasz igłę o kilka mm i tłoczysz dalej.
Plecy ściąganie drążka za plecy: 55kg x 12, 60kg x 10, 65kg x 8 ściąganie drążka do klatki podchwytem 50kg x 12, 55kg x 10, 50kg x 12, kombinowałem z szerokością chwytu etc. wiosłowanie hantlą 32kg x 12, 32kg x 12, 34kg x 10 na silowni fajnie lustra sa ustawione, pomogly mi w czuciu miesnia wiosłowanie w siadzie wąski chwyt 45kg x 12, 50kg x 10, [...]
I jeszcze jedno prosze o wyraźne foty na priv nie od dołu prosto zrobione i duze bo tu masz bardzo mocno skrzywione proporcje i postaraj sie nie ściagac łopatek jak robisz sobei neutralne zdjęcie wyginasz sie
[...] Jak mi ktoś pokaże na diecie zrobione 120kg masy mięśniowej i konkret siły to wtedy pogadamy o wyższości diety nad suplami. Dla mnie najważniejsze to dużo jeść i brać duze ilości supli. I idzie jak burza. I nie tylko ja tak powiem. U mnie w mieście kilka osób, które trzymają dietę i jeźdżą na konsultacje za grubą kasę, wyglądają jak [...]
qazar - a co sądzisz o bcaa? ja stosując dość duże dawki (20-25g dziennie w DT tylko) odczuwam wzrost wytrzymałości. Siłą też idzie.Nie ma szału, ale idzie mimo wszystko.
Ziper, o fruktozę z owoców akurat nie musisz się specjalnie martwić (oczywiście jeśli to nie będzie np. kilogram jabłek, bananów ). Trzeba natomiast uważać na napoje, soki, niektóre słodycze. Często tam ładują naprawdę duże ilości fruktozy albo HFCS. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2006-05-29 00:50:13
Ripek fakt 75kg to nie jest dużo ale podejrzewam, że nawet nie miesiąc i świnia szaleje z ciężarami ciało musi sobie przypomnieć duże ciężary... a my takiego skoku nie zrobimy - ide o zakład a fajter to prawie anorektyk więc nie może targać większych ciężarów bo by sobie ręce połamał Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-06-07 09:23:39
Ale jeśli 100 nie jest dla Ciebie aerobikiem tylko konkret cieżarem nie różnisz sie wiele od tego kto targa te 160.. Co do wzmacniania więzadeł to należy też nadmienic duże i niekorzystne obiążenia stawów.. pzdr.
[...] z innego poziomu, miec inne przedyspozycje, ale jezeli obaj zwiksza o 5 kg na nastepnym treningu to dla obu jest bodziec zwiekszenia ciezaru o tyle samo, wiem ze to duze uogolnienie ale moim zdaneim wsyzscy macie racje :P i jednoczesnie nikt jej nie ma :P za duzo jest tu konfiguracji, sa tacy co gowno podnosza a mase maja i sa tacy co [...]
ale ja nie chce byc zachudzona!! po prostu mam takie proporcje np praktycznie jestem plaska a mam duze uda i tylek i wolalbym te uda zmniejszyc i pytam trenerow na silowni co zrobic zeby schudnac z ud a oni rozkladaja rece bo potrafia dac rady jak nabrac masy i umiesnic :/... mam biegac? maszerowac? rowerek? kazdy mowi co innego :/ jeden [...]
Katti zainteresuj dieta Zone, ona jest niskokaloryczna, wegle pochodza tylko z duzej ilosci warzyw (nie wiem jak na to zareagujesz w tak zapychajacych ilosciach)dopuszczalan jest tylko owsianka (choc wszytko , nawet ciastko ma bloki to generalnie sa to rzeczy na liscie zabronionych). Moze na niej bedziesz sie dobrze czula bo i zbóż nie lubisz i [...]
ja zmieniłam troche posiłki ostatnio i jest ok około 7 jem duze snidanie w domu potem w pracy 11 serek wiejski z jakimsi ww i około 14 miecho wegle i warzywa + łuszcze, nie jem non stop tylko 2 razy w pracy i jest ok, po pracy siłownia i do domku na jedzonko (dzisiaj spagetti z wołowinka )
Ja jem w domu duże śniadanie Potem 2 posilki w pracy 1 zwykle w samochodzie, bo po pracy mam zajęcia potem jak idę na silkę to znowu cos w drodze jem potreningowy często w drodze z siłki jak jeszcze muszę uzupełnic zapasy i do sklepu jechać no i ostatni w domu rzadko się zdarzy że po pracy do domu jadę ;-/ więc to wygląda tak że siedzę w pracy i [...]
i po swiecie chodzily by takie same laski, wzorowane na lalce barbie - brrr... A tak jedna maja male inne duze: tylki, biusty, nogi etc. i jest ciekawie
Nieświeży oddech.....
