Witam :) Wrześniowe zetknięcie się z wagą sprawiło, że prawie zemdlałem...Rok pracy biurowej sprawił, że z 85 kg pojawiło się 95kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie i troszkę się zapomniałem... Moją wymarzoną wagą jest ~80kg i zrobię wszystko by to osiągnąć, ale jak pewnie nie jeden z Was wie, samemu, bez pomocy i wiedzy ciężko jest to [...]
[...] takie jedzenie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: brak miary ale duze Obwód łydki: j.w. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: Praca w ruchu 9-10h , + czasem jakis rower kosz... Uprawiany sport lub inne [...]
[...] klatka w samych rozpietkach sr : biceps i brzuch 1,5 h gry w pilke czw : klatka , bary,korpus. wiciskanie na laweczce prostej i skosie ujemnym , brama (staram sie nakladac duze ciezary na gryf i wykonywac mniejsza ilosc powtozen).na barki wiciskanie hantli skrecajac je podczas wyciskania, zataczanie okregow ramionami talezem, wyciskanie gryfu [...]
Witam Kolega poprosił mnie żebym zapytał was na forum czy wszystko dobrze przemyślał ponieważ to jest jego pierwszy cykl sterydowy. A więc odnośnie swojej sylwetki dokładnie mi nie mówił wszystkich swoich wymiarów itp,ale podam tylko najważniejsze rzeczy które o nim wiem czyli jakiś 175m zrostu waga około 70kg trenuje już ponad dwa lata diete [...]
Witam, Proszę o ocenę FBW 3xtyg, celem jest Masa, będzie w miarę dieta, dodatkowe WPC oraz BCAA, plan planuje na 8tyg. Priorytet: Klata, Barki i Brzuch A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12 10 8 Barki - Military press 10 8 Brzuch: -Spięcia z obciążeniem 25 20 15 Tricepsy: - Francuskie wyciskanie łamanym gryfem 10 8 Plecy: - [...]
Hej, robiłem pierwszy poważny cykl treningowy ukierunkowany na siłę od czerwca z 2 tygodniową przerwą, zakończyłem go w tamtym tyg. Plan ukierunkowany pod amatorski armwrestling, miałem w nim duże osiągnięcia, między innymi przeskoczyłem z: -podciągania podchwytem z 10 kg na 33 kg rekord -podciągania nachwytem z 5 kg na 25 kg -wiosłowania hantlem [...]
[...] i sobie ustanowilem, ze na ten dzien chce aby przypadala moja forma. Aktualne wymiary to : wzrost 174 waga 80 pas 80 biceps 40 klata 110 staz 4-5 lat Otluszczenie nie za duze ,ok 12-15%. Mam jedno pogladowe foto http://www.republika.pl/fidelloz/qq.jpg Planuje na wakacje byc ladnie odtluszczony , tak do ladnego estetycznego poziomu. Aktualnie [...]
a minanowicie przejrzałem archiwum i wiem co to cykl Dąbka - tzn. tak mniej więcej ale to nie istotne pomyślałem sobie że warto spróbować ( tylko bez BIOSTYMINY - czy jak tam było , nie chcę się kłuć ) moje ptanka to : 1 - czy te ziółka maja poprawić ( przyspieszyć ) regenerację 2 - czy będę mógł na tym cyklu ćwiczyć daną grupę dwa razy w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 99 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] ginekomastia (nie ejstem pewien, po wstawieniu zdjec przeze mnie prosiłbym o wyrażenie swojej opini ,ktora to dolegliwość {dokładniej rzecz ujmując pojawiły sie streczące duze sutki}). Od 1 klasy gimnazjum mam naprawde ogromne kompleksy an tym punkcie , wielokrotnie próbowałem coś z tym zorbic ale nie skutecznie. Będąc u lekarza usłyszałem [...]
[...] popracowac nad swoja sylwetka. Jestem szczuply,odrazu zaznacze i mam 23 lata ;) Postanowilem od poniedzialku wziasc sie za treningi. Do dyspozycji ze sprzetu (choc to za duze slowo) mam tylko "hantelek" o wadze 12 kg. Chcialbym poki co bez sprzetu sprawdzic ile i co moge zdzialac. Nowatorsko zaczelem od a6w,do tego rozne cwiczenia z [...]
Siema, W czwartek 26.07 poszło pierwsze 1 ml ProAndro E w bark. Wcześniej szła Galenika e4d 250 ml/g. Przypominam, że ProAndro ma niby stężenie 300. Zawsze bijąc w bark nie odczuwałem żadnych dolegliwości. Po ostatnim strzale dopiero gdzieś wczoraj, czyli po 4 dniu od wkłucia zacząłem wyczuwać duże zgrubienie (dosyć twarde), lekkie zaczerwienienie [...]
[...] jak najlepiej ( tak wiem, nie wykorzystam tego do konca, nawet w polowie). Chce zmienic plan poniewaz tym cwicze 3 miesiace. Tak wiec chce spytac, czy warto zwiekszyc serie do 4 na duze parie i 3 na male, czy warto robic SUPERSERIE bic-tric i czy warto zamiast wioslowania dac drozek nachwytem szeroko? ot wszystkie moje watpliowsci :) pozdrawiam
Siema właśnie staram się redukować tkankę tłuszczową i trenuję na siłowni 3x w tygodniu lub zobaczę jak będzie z tym planem co 2x dzień. Ułożyłem plan FBW proszę o ocenę,komentarze,sugestie.Nie wiem jak z powtórzeniami jak by mógł ktoś napisać.Bo wiem że na duże partie mięśni po 3 serie na małe po 2. Trenuje w garażu posiadam tylko ławkę [...]
Hej wszystkim, jestem nowy na forum :)! Mam takie pytanie... Chciałbym nabrać masy mięśniowej {w któtkim czasie!}, ale bez żadnych skutków ubocznych. Mama zawsze mówi, że ci to do biorą to mają potem nasrane w głowie i robią się po***ani, a wujek kiedyś opowiadał, że jak się bierze odżywki to masa rośnie, ale po przerwaniu treningów spada [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was serdecznie, Ćwiczę już od ponad 2 lat na siłowni, jednak bez większych przyłożeń, tzn bardziej rekreacyjnie. Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW tylko duże mięśnie tj: -Przysiady -MC - Wyciskanie na płaskiej -Wiosłowanie -szrugsy ze sztangą - unoszczenie sztangi (biceps) -pompki tyłem 70/80% możliwości po 3x9 każde ćwiczenie (ręce 1x8) [...]
Po lodach na odżywce i bananie, które mi się już znudziły %-) mam jeszcze lepszy (w mojej ocenie) deser typu owoc + whey: Deser "szarlotka" białkowa składniki: -duże jabłko (ok 220 g) -whey 30 g - odżywka białkowa o smaku waniliowym/biała czekoada/kokos/marcepan.. -woda (niegazowana lub lekko gazowana) ok 50-80 ml (na oko) -cynamon -błonnik [...]
[...] jakiś spacer na dworzu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wcześniej gra w koszykówkę, piłka nożna, rower. Jak na razie żadna, poniżej dlaczego Odżywianie: Owoce, duze ilosci plynow, polskie jedzenie, czasem fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Zerwanie przyczepu mięśnia brzuchatego [...]
Niewielkie, systematycznie przyjmowane dawki acetaminofenu (paracetamolu) mogą zapobiegać związanej z wiekiem utracie tkanki mięśniowej oraz innym objawom starzenia - informuje serwis "EurekAlert" Dr Eric Blough i jego koledzy z Marshall University badali na zwierzętach wpływ acetaminofenu na regulację kinazy białkowej B(Akt), enzymu który odgrywa [...]
