duze

aaa no to jeszcze nie jakos tragicznie, chyba że faktycznie jakoś dziwnie z kształtu ci sie spakowały bo ja mam przy wzroście 172cm obwód uda 61cm i nie wydaje mi sie żebym miał jakieś kołki Ale nic, jak uważasz że za duże to musisz rzeźbić

[...] i mleko wywal , bezposrednio potreningu wegle proste conajmniej 0,5 na kg(carbo) masy ciała .Podwieczorek ok , tylko dorzuć troche wegle złozonych do nieg.Kolacja ok.Brak zdrowych tłuszczy , nie ma oliwy ,orzechow , pestek dyni.Za duze ilosci białka w jednym posiłku , staraj się do kazdego posiłku po rowna białka tak samo z tłuszczami.

[...] w tyg czyli: wtorek: klata, barki, triceps czwartek: plecy,nogi,biceps sobota klata,barki, triceps, niedziela: plecy, nogi, biceps akurat dni sa rozplanowane nie pprzypadkowo, bo w nie akurat mam czas i mozliwosci, serie bym dobral po 2-3 cw po 2-3 serie na duze i po 2 cw po 2 serie na male partie , dobre by to bylo? a po treningu aeroby 30min

[...] no coz chociaz na waciki wystarczy wiadomo, ze oprocz tego mam tez swoje srodki, bo za 18,5 to moge otworzyc silke w piwnicy moglem z Uni probowac, ale sie montowalem bo niby ciezko dostac, chodz z 2 strony na tego typu dzialalnosc chyba mialbym duze szanse moze pozniej bede cos probowal jak juz otworze biznes bo wiem, ze tez sa takie programy

Jezeli chodzi o ten zloty cykl kreatyny to to bzdura. Pierwszy cykl niemusi byc najleprzy choc tak w weikszosci przypadkow jest 1 cykl daje duze efekty dlatego bo organizm nigdy nieprzyjmowal takiej ilosci kreatyny jak wezmiez kreatyne to wez zowu za rok to bedziesz mial tak jak pierwszy cykl :/

Z pytaniem o ruch izometryczny to własnie tak było, i dlatego mam duże wątpliwości. TEORETYCZNIE ciężko mówić tu wogóle o ruchu... Istotą zdaje się być zmiana napięcia bez zmiany długości więc sam nie wiem.... No i te przepisy zasrane... Nigdzie nic nie mogę znaleść. Tylko w jez. ang IFBB. A kurs robie u Pawła Filleborna w W-wie. Z wykładowców [...]

teraz juz miesiąc mija odkąd przestalem...wczesniej ejchalem na gainerze i przez 2 miechy jakies 6 kg przytylem.Oczywiscie zawsze jak cwiczę mam dietę, teraz ulozylem inną bo i wage mam inną. Z tą kreatyną to 6 tygodni 1 cykl, potem 6 tyg przerwy od mono, i znowu 6 tyg to wychodzi na to ze skoncze w 1 tyg lipca^^ Trening tez zmienilem bo FBW juz [...]

Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]

[...] trening silowy bedzie nasilal te procesy, a zalazy nam aby byly jak najmniejsze w stosunku do miesni nieco pozniej (kolejna porcja - po treningu) rozpocznie sie procec budowy miesni w skutek trneingu silowego - duze uproszczenie oczywiscie ;-) wazne aby NA treningu i PO nim byly w krwioobiegu aminokowasy w duzej ilosci - zadbaj o to :-)

Wiem ze dieta jest bardzo kiepska ale mam skaze bialkowa.Ale moje pytanie bylo takie czy na takiej diecie po skonczeniu cyklu beda duze spadki???

Wiem ze dieta jest bardzo kiepska ale mam skaze bialkowa.Ale moje pytanie bylo takie czy na takiej diecie po skonczeniu cyklu beda duze spadki??? myślę, że na to pytanie odpowie tobie wroożka berenika, plac zamkowy 8, warszawa - nb trzeba chyba będzie tą panią zatroodnić i w tym dziale (rozoomiesz irracjonalność swojego pytania?) I teraz pytanie: [...]

duze napiecie z ta afera macie po szklance zimnej wody Prezes Mafii Diablo Zapraszam do zapisywania sie tylko prawdziwych fanów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70769 Moderator działu GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM

Wyliczane diety zdecydowanie na nie. Duze cięzary też na nie w tym wieku. Wszelkie sporty zespołowe, sztuki walki, pływanie, biegi, tam gdzie będziesz ćwiczył pod okiem trenera oczywiście na tak, pozwoli ci to zbudować podstawy lepiej niż siłownia. Jak masz wybierać siłownia czy inne sporty, wybieraj inne sporty, na cięzary masz jeszcze czas Co [...]

wedlug mnie tunczykk...ma duze ilsoci bialka i zdrowych tluszczy....wszytsko czego potrzeba podczas "podczas snu"ja stawialbym golepiej niz twarog,ale kazdy ma inne zdanie...Ziper a czemu Tymowisz ze warog??

Poczekaj na wyniki testosteronu żeby ocenić stosunek. Estro nie jest jakieś duże. Podaj dawki trenu i npp jakie były. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-06-04 17:24:31

A ja czytalem, ze monohydrat duzo plynow do miesni dostarcza i ze sa duze ale takie miekkie i jakby napompowane nimi, a jabłczan da mniejsze efety ale lepszej jakosci i to beda normalne twarde miesnie, to prawda? Bo jak tak to ja biore jabłczan :D

Dla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy

Wtedy wypadałoby zrobić przerwę. Ale jeśli bola po każdym treningu to możliwe ze plan jest zbyt intensywny bądź technika leży / zbyt duże obciążenia.

kurde to za duże maja dziury bedą mi latac te talerze:(

[...] drugie pytanie nie jest na miejscu :D na pierwsze odpowiem jak zawsze w kolejnosci waznosci 2-3 g EPA+DHA >25% kalorii z tluszczow wiekszosc kalorii z tluszczow z mononienasyconych zdrowe ilosci (nie za duze) nasyconych - wiec bez drastycznego podjescia i mega obcinania wszystkiego to co sie wkradnie poza to co wyzej z wielonienasyconych :D