duze

Co do BMR i zapotrzebowania , to podchodź do tego z dystansem - to tylko kalkulator. Duża waga ciała (którą wpisujesz w kalkulator) powoduje duże zapotrzebowanie na kalorie tylko wtedy, kiedy trzeba tę wagę przenosić - chodzić, robić coś na co dzień. Natomiast przy siedzącej pracy tego ruchu nie ma wiele i zapotrzebowanie automatycznie jest dużo [...]

Wiem Verona,że to przesada,ale nie wyobrażam sobie wyciskania bez mostka... Dla mnie mostek uwalnia łopatki które pracuja zgodnie ze swoim przeznaczeniem i co za tym idzie nie ma takich przeciążeń stawu ramieniowego(barku).Co szybko odczuwają kulturyści biorący duże cięzary przy kulturystycznej tech. wyciskania(płasko na ławce).A co do drogi [...]

niekłućmy się o bzdety i szczegóły msa w walce ma znaczenie i to duże i tego chyba niepodważysz??

1)2x Xpand 240 zł 2)Shock i Storm 300zł lub zamiast Storma Clout lub Green magnitude 3)2 duże Cp 170 zł na sfd To jest 710 zł i na witaminki nie starczy ;/ Zmieniony przez - gruby91 w dniu 2007-08-27 23:13:18

Zdecydowanie za duzo serii. Ilosc serii na duze grupy 12-16 na male 8-12. Dodaj jakies cwiczenie na prostowniki grzbietu.

1. Jeśli chodzi o te objawy, to wszystko zdiagnozowałem sobie sam. Byłem co prawda u psychiatry, ale tam patrzeli głównie na $$ i porobili mi jakieś testy. Po tych testach wyszło, że mam ADHD. Przypisali mi leki, które przestały działać po około 2 tygodniach, a że są szkodliwe dla zdrowia, to zamiast zwiększać dawki postanowiłem spróbować bez [...]

1. Jeśli chodzi o te objawy, to wszystko zdiagnozowałem sobie sam. Byłem co prawda u psychiatry, ale tam patrzeli głównie na $$ i porobili mi jakieś testy. Po tych testach wyszło, że mam ADHD. Przypisali mi leki, które przestały działać po około 2 tygodniach, a że są szkodliwe dla zdrowia, to zamiast zwiększać dawki postanowiłem spróbować bez [...]

Jeśli masz naprawdę mało czasu poczytaj o treningu HIT, tam trenuje się rzadko (raz czy dwa razy w tygodniu) "Zamierzam trenowac we wtorek Barki + biceps, w czwartek klatka + plecy + triceps. dodalbym gdzies nogi, ale nie mam za bardzo mozliwosci." Nie łącz klatki z plecami, dwie duże i ciężkie grupy ze sobą się kłócą. W sumie to [...]

wawek czekamy na fotki;] 44 w ramieniu to i przedramie pewnie bedzie duze pozdro/

wawek - i jak wrażenia po wdupieniu 6 worków ? 50 dollars - thx (za kable), ale obraziłeś mnie z tym brązerem Nigdy w życiu się niczym samoopalającym nie smarowałem. No , może raz ,bo chciałem zobaczyć jak to działa z ciekawości A moje przedramie może i nie wygląda na duże (i nie jest , %bf niski..) ,ale to pewnie też dlatego ,że mam 191cm [...]

kwic to wejdz do mnie w profil tam jest moje zdjecie , co do twojego pytania to nie wstyd mi bo nie kazdy musi byc bykiem :P // aha no fakt zapomniałem wymiary duzo gorsze od twoich , u ciebie to pozazdroscic ino :) no wiec tak prosta reka 30cm a zgieta cos ponad 33cm , mam chudy nadgarstek to sie optycznie wydaje duze :)

[...] wiec ciezko podac dokladna gramature. Ale przewanie moj kurczak + surowki wynosza w sumie 350-500gram. W sumie moge zjesc wiecej, ale wolalem jesc 4 posilki male niz, duze. Dorzucic ziemniaki? 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) 2.posiłek (obiad) surówka z marchwi i [...]

Ok dobra, ale zasadnicze pytanie, gdzie są nogi ? we wtorek robienie samych nog to nie ma sensu Zrób tak: -zostaw same ćwiczenia wielostawowe bez izolowanych (np. rozpiętki) -na każdą partię 1 ćwiczenie zostaw -na duże partie (nogi, plecy,klata, barki) 3s -na małe (bic, tric) 2s -dodaj nogi do każdego zestawu bo robienie ich oddzielnie nie ma [...]

Nie rzucam się tylko staram się Tobie pomóc. Mam wrażenie, że po przeczytaniu zaklinowanych postów uznasz, że jednak pomoc Twojego kolegi była bardzo mało kompetentna. Dodam tylko, że seria na duże partie wykonujemy 12-15 serii na małe 6-9 serii. Seria składa się z 6-12 powtórzeń. Obciążenie dobieramy tak aby zrobić o 2 pow więcej niż zakłada [...]

każda partia na każdym treningu po jednym ćwiczeniu.duże partie 3s, małe(biceps, triceps 2s) ewentualnie na przysiad zamiast 3 można zarzucić 4s.

Walka z cieniem jest doskonałym ćwiczeniem jeżeli masz już jakiekolwiek podstawy boksu/mt (itd.) Najlepiej jednak gdy w pobliżu jest duże lustro. Można wtedy wyłapac wszystkie niedociągnięcia w technice (dziurawa garda, opadajace przy kopnieciach ręce, czy też brak luzu w wykonywaniu całego ćwiczenia etc). Należy zwrócić uwagę na to aby walka z [...]

"Nie raz byłem swiadkiem jak trole po 120 kg dostawali wp*****l od kolesi 40 kg. lzejszych" Mylisz masę z siłą. Co masz do okna? To ty chyba jesteś laikiem jeśli wierzysz w balety w stylu Bruca Lee. Obejmujesz gościa i go ciągniesz. A psychika ma owszem bardzo duże znaczenie tak jak siła, agresja, szybkość i bezwzględność.

Przyglądam się tym wypowiedziom i z większościąsię nie zgadzam. Siła oczywiście odgrywa duże znaczenie podczas walki. Dla potwierdzenia tych słów posłużę się przykładem który nidawno widziałem. Na przeciwko siebie stanęło dwóch klijentów z mojej miejscowości. Jeden z nich wygląda jak conajmniej dwa i pół chłopa, biorąc na klate ponad 140kg. Drugi [...]

Wstaw te fotki. Dobrze mówisz dietą w tym wieku można sobie tylko zaszkodzić, a na te twoje wahania wagi odziałują 2 czynniki: -zbyt duże ucięcie kalori -typ budowy ciała Odżywiaj się zdrowo, jedz mniej a częściej, posiłki co 2-3h. Całkowicie wyrzuć z jadłospisu fast foody,chipsy,lody, pij co najmniej 2l wody niegazowanej i pamiętaj największym [...]

NIkt nie mówi tutaj o poddawaniu sie, zapomnij o rzeźbie skup sie najpierw na redukcji. Redukcja lepiej idzie na treningu typowo siłowym gdzie wyciskasz dużę ciężary w małej liczbie powtórzeń. Trening na rzeźbie jest odwrotnością. Na rzeźbie możesz startować przy 10-13% zatłuszczeniu ale nie przy 26%. Pisałeś że z nauką nie masz problemów więc: [...]