duze

unoszenie konkretne ! Ta pochwała nie cieszy! Jest gorzej niż było! Wczoraj przejechałem na rowerze 25km na maksymalnie obniżonym siodełku. Wieczorem wiosłowanie nachwytem i podchwytem z mizernym ciężarem (nie miałem ochoty na więcej) 48kg/8x12p Dzisiaj wznos nóg na drabinkach 8x15p WL 48/58kgx10p 68kg/2x5p pompki na podłodze 6x10p z powodu [...]

Fans - ale podobnie jest w sportach wymiernych. Sam miałem kilka takich niespodzianek-na treningach przed zawodami 190 kg szło na zawołanie w wl a na zawodach,trzy dni później, 170 kg w trzech podejściach mnie zdusiło kompletnie. Szok! Ale stres,zmęczenie i adrenalina potrafi strasznie szybko wyczerpać energię. A brałem ten ciężar treningowo [...]

to ile maksymalnie w takiej formie ruchu ? Chodzi o te podciąganie na drążku? Jakieś 2 miesiące temu robiłem podobne połączenie : WL + podciąganie na drążku . Podciąganie robiłem na ilość zbliżoną do maksa czyli ok. 10p. Dorobiłem się olbrzymich bóli mięśni w okolicach łopatek i zwis na drążku stawał się prawie niemożliwy podobnie jak zwis na [...]

To białko to Pan miesza z winem i tak pije?? Miarka białka na kubek wina a potem drugi kubek wina dla wypłukania kubka z resztek białka! Wchodzi aż miło! A potem dłuuugi plank! Po wiśniach z nalewki połączonych z białkiem plank odpada! Za duże obciążenie dla organizmu!

Jam stateczna matka dwójki dzieci @@-) Dzieci duże , już nie bujam %-) A piosenkę luuubię .

Moje trekkingowe z nazwy kosztowały ok. 70zł Trochę za duże. 1,5h da się wytrzymać (to droga w jedną stronę) a cała reszta to pokuta za nie popełnione grzechy. Stopy pieką jak przypalane ogniem. W poniedziałek powrót do treningów siłowych.

Panowie - macie swój wiek i na pewno marzycie (skrycie) o pewnej odmianie. Kółko ze stania to jednak bardzo wymagające ćwiczenie. Kółko jest całe i czeka. Przesuwanie nóg jest łatwiejsze - chociaż pod koniec moje podkładki zaczęły mnie parzyć (za duże tarcie na wykładzinie). Byłem 101 minut na spacerze. Na koniec marszu było ciemno i mgła. [...]

duży ciężar na wyciskanie stojąc, więc i wygięcie duże, no ale tak jest przy takich ciężarach

duży ciężar na wyciskanie stojąc, więc i wygięcie duże, no ale tak jest przy takich ciężarach Próbuję z tym walczyć. Trochę wynika to z wady postawy. Zrobiłem trening ramion i brzucha. Ramiona 1 seria wstępna (na poprzednim treningu był to ciężar główny) i 5(a może 6) serii na stałym obciążeniu po 10p: https://youtu.be/sN-p1W5xBwE Pójdę na marsz [...]

oj panowie jak wam nic nie podnosi adrenaliny to macie śpiący dzień ;-) Jesteśmy szalenie spokojnymi ludźmi i nie tak łatwo podnieść nam adrenalinę 8-) Okazało się, że jednak za mało zjadłem wcześniej . Po drzemce zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx10p 88kg/2x10p 108kg/2x5p 6p czyli w ostatniej serii udało się dodać 1p wznosy nóg w zwisie na [...]

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h Dzisiaj rano waga pokazała 72,5kg czyli 0,5kg mniej niż wczoraj. Zjadłem, posiedziałem i wróciłem do łóżka. Dzień przysiadów i nie chce mi się trenować !

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h! Twardziel nad twardzielami :-)) ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach :-( ,a Pan ciągle do przodu };-)

Oczywiście ,że dobrze . Choć tu Karol stosuje duże zmiany wagi ciała-od tego systemu się obecnie właściwie odchodzi.

A na białko jeszcze za zimno? Jeszcze żadnych gąsienic na tych liściach nie ma? Jeżdżę w okularach przeciwsłonecznych jako zabezpieczeniem przed wpadnięciem byle czego w oko. Na razie żadnych gąsienic nie zauważyłem. Staram się wybierać duże i dorodne liście }:-(

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni.

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak [...]

Krzysztofie, nikogo nie uraziłeś (mnie napewno nie). Na deficycie niczego nie zbudujesz! Tym bardziej jeśli jesteś ekto. Musisz więcej jeść. Na otłuszczoną dupę i uda najlepsze będzie wchodzenie na taboret lub jazda na rowerze (bieganie będzie zbyt wyczerpujące dla zbudowania masy mięśniowej). Najlepiej załóż dziennik ze zdjęciami :-). Jest tu [...]

W amerykańskim kinie jest takie coś-zbyt duże zbliżenie kamery do nagiego ciała-choćby bicepsu-traktują jako pornografię. Może to właśnie też robi youtube?Patrząc na akcję Metoo to już nic mnie nie zadziwi!

W amerykańskim kinie jest takie coś-zbyt duże zbliżenie kamery do nagiego ciała-choćby bicepsu-traktują jako pornografię. Może to właśnie też robi youtube? A na topie jest Judy Garland ;-) https://www.youtube.com/watch?v=1HRa4X07jdE Ojan, świetne gatki. Lepsze niż czerwone;-)

Jo same naturale tylko skad te duze suty,pryszcze na plecach,niechciane wlosy,lyse paly,glosy z tuby,nienaturalnie rozbudowane karki i bary,skoki masy ciala w gore i w dol,rozchwiana psycha,nagle spadki formy i zwyzki,depresje,placz w poduszke i odstajace uszy,tak tak uszy ,bo obecne saa dziala tez na uszy latwo po tym poznac kto sie kluje