duze

Rano wstałem i postanowiłem pierwsza myśl koniec lafaya jak narazie. Druga że dziś polece swoim planem z takimi założeniami jak chciałem :) Przerwy między seriami 30sekund Przerwy między ćwiczeniami danej parti 30sekund Przerwy między partiami 2minuty Plan treningu NOGI 7serii 84powtórzenia 1. Przysiady 4x12pow 5sek opuszczanie dupy do ziemi 2. [...]

a moje miasto ile 50 tyś tylko w szwecji mieszkałem w 30 tyś mieście i były tam 2 ful profesjonalne duze siłki

ja wyciskam ponad 80. ale tego Ci nie powiem ile działa, ani tego gdzie sie podziały duże chłopy

nie az takie duze te spadki :) lol czesc wam

Wiadomo że zdjęcia czasem przekłamują, najlepiej ocenić cos jak sie widzi na żywo, dlatego sam nigdy nie kwestionuję czy ktoś ma tyle ile podaje, czy nie, choć czasem wydaje mi sie ze niktórzy tutaj ściemniają czesto. Aktualnie sram na obwody, no moze jedynie pas ma dla mnie znaczenie większe, patrze w lusto i to odbicie w nim ma mi sie podobać a [...]

wellcome7 - dzięki za szybką odp ;-) no tak wzrost ma duże znaczenie jeśli chodzi o wygląd łapy ;-)

"Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?" Michy nie trzymam w ogóle, po prostu staram się w miarę możliwości zdrowo odżywiać, niestety ostatnio jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: [...]

Nogi za duże nie są, ale jakieś chude też nie.(ale to z racji tego że od 9 lat ćwiczę Boks(3-4 razy w tyg)i barki tez od tego mam pewnie trochę mniejsze, ale pracuje nad nimi bardzo ciężko, Postaram się zrobić jakieś zdjęcie nóg.

Wiek prawie 30 lat, kiedyś ciąża i cesarskie cięcie, jeszcze w tym roku warstwa tłuszczu ponad 30% i rozmiar stanika D. Trenuję regularnie od października, a wcześniej trenowałam kiedy mi się chciało.. czyli ze trzy razy w miesiącu. Zdaję sobie sprawę, że fitnesski wyśmieją mnie za to ciało, ale jak na trzy miesiące, to progres jest niesamowity. [...]

[...] jakaś ironia czy wada wzroku? Może pleców nie wiadomo jakich nie ma, ale bez przesady :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-04-29 20:38:11 w ciągu 2 lat nic mięśni do pleców nie dołożył, były jakie są, nie wada wzroku bo to każdy ogarnięty w temacie widzi jakie są plecy czy tylko szerokie i duze barki czy faktycznie te mięśnie są na plecach

tak ma sie to w praktyce nie w kulturystyce. Ma sie to w praktyce masowcow wole robic ciezarem 70-80 % maxa na duze partei male pompuje najbardziej jak sie da i mi na male doskonale dziala metoda pompowania bo mi sie mieso ubija i rosnie a nie poprostu rosnie i jest miekkie Oczywiscie dozucam ciezaru ale tak zeby technika byla poprawna Zmieniony [...]

[...] wykonuje dużo ciężkich wielostawowych ćwiczeń z nie małym obciążeniem to dodatkowy trening przedramion jest często zbędny, jak nie szkodliwy. tak robilem i nie byly wcale male ani duze a zaczelem je dobijac 4 dobrymi seriami 2 razy w tygodniu i k***y tak urosly ze szok !! jestem bardzo zadowolony od zawsze marzylem o wielkich przedramionach pzdr

Albo masz popsutą wagę albo zaj**iście duże nogi, jak moi poprzednicy pisali nie widać tych 18 kg progresu, ja od siebie dodam że na tej pierwszej fotce dałbym Ci ~80kg takie moje wrażenie.

Dam trochę lepszą fotkę. No niestety przy takim wzroscie nie zrobię się wielki w rok czy dwa. Trzeba długo pracować. Wymiary mam duże dla gościa 170cm, przy moich 192cm np nogi wyglądają na niećwiczone, a 71cm w udzie siedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78a51a6c640a48bc9bdcbaf8ad1f7306.jpg

widać że nie tylko duże ciężary i katowanie się na siłowni pozwalają osiągnąć dobrą sylwetkę

Wawa duże mozliwości

Mam nadzieje ze dam rade prowadzic :)) wreszcie duze auto , teraz mam audi a2 wiec za duzo to tam nie mieszcze, z dzieciakami to na wyjazd ciezka sprawa:)

Lodzianin Smacznego;-), Grek tez lubie antrykot i czesto mam takie duze stejki w domu

Zredukuj i spróbuj zrobić trochę suchego mięsa :-D Bo jak 13kg tłuszczu zrzuciłeś to nieźle musiałeś być zalany. Przy takiej redukcji za duże spadki są wg mnie i lepiej po prostu uważać na poziom tkanki tłuszczowej.

pan duze P, ze strzelil to nic dziwnego, bo w koncu od tego jest, a bylo 8-0 to dziwne, zeby zadnej z tych osmiu bramek nie zdobyl....ale ludzie z Niego beda