Kto jak wyglada :)

asnf- ostatnio z ciekawości i nudy zmierzyłem-
wyszło 40 - 41
mało, ale trzeba uwzględnić wzrost i bf

Wygląda na większą :) ale co prawda to prawda, bf niski - a ile dokladnie ?

Foty może i z dupy, ale kafelki równiutkie

chvj wie- pewnie koło 10%
do wycięcia jest jeszcze sporo,
spokojnie mógłbym zrucić jeszcze z 5-7 kg

Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?

wellcome7 - dzięki za szybką odp

no tak wzrost ma duże znaczenie jeśli chodzi o wygląd łapy

"Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?"
Michy nie trzymam w ogóle, po prostu staram się w miarę możliwości zdrowo odżywiać, niestety ostatnio jem tak, że jestem permanentnie
na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g.
Ostatnio:
*siłownia 2, czasem 3 razy w tyg, split
+ na końcu treningu coś pod kątem crossfit - thrusters ze sztangą
do upadku mięśniowego
*tabata 2x tyg
*trening siłowy na drążku- 1xtyg
*HIIT oparty na wielostawowych ćwieczeniach z obciążeniem
własnego ciała 2xtyg
*ścianka wspinaczkowa 1-2x tyg

Na siłowni ćwiczę 'rekreacyjnie'
z wyjątkiem nóg, które katuję na 110%, nie skupiam się aktualnie na sylwetce, staram raczej poprawić wydolność tlenową i beztlenową.

"no tak wzrost ma duże znaczenie jeśli chodzi o wygląd łapy "
To ironia? Na pewno łatwiej 'nabić' mięchem łapę przy moim wzroście,
niż będąc wysokim



Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-04-21 21:14:37

ile masz wzrostu

170/171 waga waha się od 74-77

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-04-21 21:33:25

a ja mam prawie 190 teraz ;/ i dlatego mam małe bicepsy :)




czasami az sie chcę być mniejszym :)


Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-04-21 21:46:52