duze

Roger Gracie to przypuszczalnie obecnie nr.1 na swiecie. Nic dziwnego ze duze oczekiwania. Osobiscie zaluje ze Patino nie przebil sie. Coz, pozostaje czekac na przyjazd Mistrza do Polski

po 12 tyg zageszcza sie juz krew ,sprawdzalem watrobe a wyszly jaja z krwinkami czerwonymi ,duze dawki aspiryny troche pomogly /lepkosc

Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]

widzę że seba się ze mną zgadza albo masa albo siła(oczywiście chodzi o duże postępy)

jak na2 lata stazu to za malo serii smialo mozesz przywalic z 12-16 na duze partie miesniowe 9-12 na male partie miesniowe

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 [...]

No właśnie... Tylko w tym problem, że ja już wcześniej ćwiczyłem po 4 serie na każde ćwiczenie (12-16 serii na duże partie i 8-12 na małe) no i przez to sie przetrenowałem... Po zmniejszeniu ilości serii do 3 na ćwiczenie zauważyłem wyraźny wzrost -przede wszystkim siły (o 10 kilo w seriach na ławce w ciągu miesiąca - to dla mnie bardzo dużo). [...]

i jeszcze zadam pytanie: jaką powiedzchnię ma to stoisko? bo wydaje się bardzo duże Knowledge is the weapon... ...Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

hehe ile wam mam mówic nie ma ta jak dobra poczciwa witE w zastrzykach tylk był problem z papierem samoprzylepnym ale ziomek przyniósł z magazynu takie duze naklejki wydrókowalismy, pocieli łądnie na ploterze i gra bijmińcie to

No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]

Trening split.21.11.2011 Poniedziałek Klata,biceps Wyciskanie sztangi na skośnej 1x12-10 40kg 1-2x8-57-63kg Wyciskanie sztangielek ławce skośnej 1x12 2x8-6 60kg Rozpiętki na ławce poziomej 1x12 2x8-6 20kg Uginanie sztangielek z supinacją 1x12 2x8-6 20kg Uginanie podchwytem 1x12 35kg 2x8-6 47,47kg Uginanie o kolano 1x12 2x8 Wnioski: Trening [...]

[...] bylo by super! Czyli dla i o Sandowie! Jego trenignu, foty i ogolnie wsyztsko o nim! Bo drugiego tkaiego juz nie bedize a a Arni to przynim cienki koksik :D EDIT: A z laskami to sie zgadza, i mniejszy biost tym czesciwej wspominaja ze takie to nie ladne duze :D i jak to sie moze podobac :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-05 01:43:02

polecam robić na duze miesnie 3 cwiczenia po 3-4 serie a na małe 2 cwiczenia po 3-4 serie zwiekszajac oczywiscie ciezar w kazdej serii.

Ramiona duże ale klata i brzuch mocno odstaja...

Conner: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto [...]

[...] wzywac. Tyson nie wyszedl ani do UFC ani do Pride bo mu sie to zwyczajnie nieoplaca. Musial by sie do tego inaczej przygotowywac niz zwykle, prawdopodobienstwo przegranej duze i to nie ze wzgledu na jakistam innych udezaczy tylko dlatego, ze by pewnie wystapil w walce wieczoru przeciw Roysowi. Natomiast budzet Tysona pewnie jest wiekszy od [...]

Tak Fighter, masz rację. Dzięki za sprostowanie Mnie chodziło o niewielkie różnice jak na przykład 80 kg i 100. Ale jak są duże różnice, to zawsze większe szanse ma cięższy. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

Albo jesz ilości białka zbyt duże. Chyba Marek C pisałe kiedyś, że np jezeli przed snem wypijesz szejka to jezeli w nocy musisz sie budzić w celu wysiusiania (ale wykluczona jest jakakolwiek dolegliwośc to powodująca) to prawdopodobnie bialko zamienia sie w amoniak i jest wydalane z moczem... Jak coś przekręciłem to mnie poprawcie Stres też może [...]

PRZEGLĄD PRASY. Bayern Monachium szuka następcy Oliviera Kahna, który ogłosił, że po tym sezonie kończy sportową karierę. W kuluarach mówi się, że jednym z kandydatów na jego miejsce jest polski bramkarza Artur Boruc. Taki pomysł popiera Łukasz Podolski, który mówi w wywiadzie dla Super Expressu, że chętnie widziałby Boruca w bramce Bawarczyków. [...]

Dziwne że jeszcze nie znalazł klubu, widocznie miał za duże oczekiwania. A o reprezentacji będzie można pomyśleć jak zacznie regularnie bronić w jakimś solidnym klubie. Chociaż osobiście sądzę że jego czas w kadrze już minął. ;-)