duze

Jabol możesz napisać, alb o tutaj albo mi na @ jak zamierzasz to zrobić po redukcji, zeby jakos zaczeło iść z masa ale sie odrazu nie zalewać? bo ja mam duże tendencje do łapania tłuszczu, a nie chce zaraz jak skończe odrazu sie zalać i nie wiem jak dodawać kalorie żeby powoli wejść na mase bez szybkiego nabrania BF (a wczesniej sie tak zdarzało)

Specjalnie duże, odczuwalne zmiany nie zajdą, najważniejsza to delikatnie uszkodzona struktura frakcji białek, wydłużenie czasu trawienia.

Chodzi o fotki ze 101 strony te duże :) bo z tego co wyczytałem to robiłeś ketoze i łądowanie węglami od środy do niedzieli do 35dnia (albo źele coś wyczytałem) czyli do 18 czy 19 - i chciałbym się dowiedzieć kiedy te ostatnie fotki były robione :), czy jeszcze później? Pozdro! Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-07-29 11:42:26

Rozmiar, choć jak dla mnie problemem nie są "za duże" uda, tylko mała góra. No ale cóż, każdy ma własne zdanie. ;)

Powrót do klasy 6tej szkoły podstawowej dobrze by Ci zrobił. Temat lekcji : Czytanie ze zrozumieniem. Napisałem że nie uogólniam. To taki wyraz, który oznacza, że nie mierze wszystkich jedną miarką, że nie uważam, że każdy kto bierze PH jest taki, jak napisałem w poprzednim poście. A dlaczego zainteresowanie nimi jest takie duże ? Prosta odpowiedź [...]

Wyżej dałem za duże rozmiary zdjęć, dlatego tak wyszły. Tu są mniejsze i jest ok.

Jak wygląda dieta ? Trening do poprawy, przeładowałes, 12/10/8 duże partie, małe 12/10 wystarczy. Po 3-4 ćwiczenia na duże, 2-3 na małe partie mięśniowe

z jednej strony z tym rozmiarem pewnie jest problem z kupnem a z drugiej znowu skrajne romiary małe albo duże sa często wyprzedawane.

Źle Ci mówił, całkiem odwrotnie jest %-) Jak myślisz, czemu kulturyści na jakiś czas przed zawodami odstawiają aero? Żeby właśnie nie przemęczać nóg, które najciężej jest dociąć, właśnie przez duże ilości aero.

W domu - piłka i hantle 5 kg ;] ratuję się nimi jak wyjątkowo nie mogę iść na siłkę - bo np. okres. Przykładowa rozpiska z treningu (miałam niewielkie progresy od początku ćwiczeń, chyba za szybko złapałam się za zbyt duże dla siebie ciężary):

Umnie natomiast wyciskanie na klate stoi na bardzo dobrym poziomie(ok 135kg)przy niecalych 20 miechach treningu.Zawsze mi mówiono ze mam duze i silne tricepsy i przedramiona(czy ja wiem czy takie duze,widzieałem wieksze:P) dla mnie jestem mały mimo to ze duzo dzwigam, na klate,jestem rowniez bardzo silny na reke i kto to teraz mi to [...]

[...] pkt 4 to chodzi mi o to, ile robic serii na poszczegolne partie , wiedzac ze na silownie tylko dwa razy w tyg bede uczeszczal. Musze robic takie treningi ze np 9 serii na duze partie, a 6 na male, zeby tygodniowo wszystko sie zgadzalo( podobno zalecaja 12-18 serii na duze partie i 9 -12 na male tygodniowo) w jeden dzien treningowy?? taki [...]

[...] bys zaproponowal zamias tych? Chcialem wyciskanie zolnierskie ale problemem jest niska silownia. Co zamiast ABS'ow na brzuch? EDIT: zapomnialem zapytac. Ile powtorzen na duze partie a ile na male? Czy odpowiednia 12-15 na duze i 8-10 na male bedzie dobrze? Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-21 18:27:11 Zmieniony przez - rasputin66 w [...]

A duze to miales, bo ja znamion mam duze ilosci na plecach, z czego ze 4 sa tez jakies 5mm, ale maja ksztalt regularny owalny/okragly, a ten jest nieregularny

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam panowie, że przycichło troszki ale nie miałem czasu na nic bo w pracy byłem cały weekend. Już nadrabiam ;-) Nie będę robił wypiski z soboty i niedzieli bo i tak off od treningu. Dieta w sobotę trzymana na 100%, w niedzielę zjadłem mało, dlatego nie będę [...]

dodaj orzechy i polewaj posiłki oliwą z oliwek, jeśli kręcisz aero to zejdź z ich rekurencji np z 4 dni na 3 LUB mniej czasu na nie poświęcaj - z 15minut na 10. Cała sylwetka jest do poprawy zdecydowanie. Ale zacznij od podstaw czyli nogi, tu mam pewne zastrzeżenia - buduj masę nóg w sposób prosty - by zbudować duże nogi niepotrzebne Ci są [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Znowu dzien nietreningowy. Regeneracja pęłną gębą. Jadłem i leżałem :-P Czuję się trochę osłabiony ale w ruch poszły znowu gripexy i rutinoscorbiny i juz jest lepiej ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nareszcie nadszedł dzień treningowy. Od rana czułem, że to będzie dobry trening i dobry dzień :-D Byłem na małych zakupach, jedzenia na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać [...]

koorva nie chce mi się łazić, duże miasto :-P nie no zartuję, ogarnę ten temat, ale już nie dziś :-)

Panowie, waga dziś z rana pokazała 95,5kg czyli + 0,5kg. W tydzień zwiększyłem wagę o 0,5kg. Myślę, że to dobre tempo i na przyszły tydzień zostawię dietę tak jak jest teraz pewnie wiesz ale zawsze waz sie i mierz w takich samych okolicznosciach oczywiscie rano/po taolecie! + w taki sam dzien nie raz kiedy dzien wczesnije cwiczyles,czy [...]