Jakie białko wybrać? Kiedy je stosować? Wiele osób uprawiających sport zadaje sobie właśnie to pytanie. WSTĘP Dawniej dostarczenie organizmowi dodatkowej porcji białka wymagało nie lada wyczynów - od jedzenia ogromnych ilości mięsa, ryb i soi aż do picia mleka i surowych jaj. Na szczęście te czasy już minęły. Przez ostatnie dwadzieścia lat [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17134 Data: 2008-11-02 16:45:52 Liczba szacunów: 5
Ostatnio sporo na formum mówi się o ZMA, a co za tym idzie o roli cynku w organiźmie, więc korzystając z dobrodziejstwa internetu, chciałem szerzej przedstawić jego przydatność, i tak: W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 2 g cynku, z czego 60% w mięśniach szkieletowych; 30% w kościach i około 4-6% cynku obecne jest w skórze i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-07 08:46:46 Liczba szacunów: 0
Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2007-12-12 14:06:40 Liczba szacunów: 0
Jarzyny Buraki czerwone Są pożywne, posilne, odświeżające, a jednak lekkostrawne. Zawie-rają potrzebny człowiekowi minerał - kobalt. Buraki są wskazane przy nerwicach, anemii i odwapnieniu organizmu. Ułatwiają wychodzenie z grypy i przeziębień. Powinny być używane (surowe i gotowane) wraz z innymi jarzynami w surówkach i sałatkach. Buraki nie są [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2009-07-29 20:22:32 Liczba szacunów: 0
Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych: sportowcy chcieliby zachować zasoby węglowodanów, a stosujący dietę - zredukować zapasy tłuszczu. W artykule krótko omówiono znaczenie tłuszczu jako źródła energii dla aktywności fizycznej, wpływ intensywności i czasu trwania [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2006-10-21 01:20:35 Liczba szacunów: 0
Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są niezbędne do utrzymania prawidłowych poziomów - leptyny i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-09-27 11:19:20 Liczba szacunów: 0
W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie "Ellis"? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 19736 Data: 2006-11-22 19:51:05 Liczba szacunów: 0
Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, aczkolwiek też w ramach tzw. przeładowania mięśni stopniowo zwiększanych wg indywidualnych możliwości. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-11-06 17:10:28 Liczba szacunów: 0
Zwycięska praca w konkursie noworocznym autorstwa Martainna. Bardzo szybki rozwój technologiczny XX i początku XXI wieku nie ominął również kwestii żywienia. Rozwój ten przyniósł ze sobą wiele korzyści, ale też i bardzo wiele zagrożeń wynikających ze stosowania różnego rodzaju polepszaczy, zamienników, czy też substancji mających zapewniać wyższą [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9927 Data: 2010-02-03 16:03:07 Liczba szacunów: 5
Przetłumaczone z howstuffworks.com Tłumaczenie By Skalar. Moje przemyślenia znajdują się w nawiasach i/lub są pisane kursywą. Aby ktoś nie zrozumiał źle artykuły - najbardziej na odkładanie się tłuszczu wpływają ww przez stymulację insuliny. Miłego czytania How Fat Cells Work / Jak pracują komórki tłuszczowe by Craig C. Freudenrich, Ph.D. Gdzie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-09 22:58:43 Liczba szacunów: 0
[...] przed rozpoczeciem stosowania DNP poniewaz wtedy DnP od razu zadziala skuteczne. 2.Dieta izokaloryczna(pomaga opanowac apetyt) - 33% wegli,33% tluszczu i 33% bialek.Zbyt duze ograniczanie wegli moze doprowadzic do hipoglikemii i byc tragiczne w skutkach! Dnp imituje nieco insuline pomagajac dostac sie glukozie do komorek nawet przy jej [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6768 Data: 2005-06-18 17:23:50 Liczba szacunów: 0
5/3/1 Jak zbudować czystą siłę. Artykuł z strony T-Nation o planie treningowym "5/3/1 Jak zbudować czystą siłę" Moje własne tłumaczenie. Autor program Jim Wendler. źródło: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength To co musisz wiedzieć: 1. Bycie mocnym w podstawowych ćwiczeniach ma wpływ na wszystkie inne ćwiczenia i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 2015-12-22 10:45:53 Liczba szacunów: 0
Tłumaczenie textu dr. Ullisa ze stronki Meso-Rx. Myśle że text porusza dość ciekawy, i mało popylarny, temat ZNACZENIE ESTROGENU I PROGESTERONU DLA MĘŻCZYZN Kiedy zobaczyłeś tytuł tego artykułu, twoją pierwszą reakcją było pewnie „czy dr Ullis zgłupiał???" albo „czemu miałbym używać hormonów które sprawią że stane się gruby i dostane gino???". [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-20 21:39:01 Liczba szacunów: 4,25
Kopia z Fitness Authority 08-09 2007 W jaki sposób źle przeprowadzony trening siłowy negatywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa - „Ale bolą mnie plecy! Siedziałem cały dzień w pracy i czuję, jakby kręgosłup chciał mi wyskoczyć." - „No, to jest wina mięśni pleców. Zacznij wzmacniać prostownik, to plecy przestaną cię boleć." Ile razy będąc na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2007-12-23 20:36:23 Liczba szacunów: 0
Pozostałe 'zakazane' środki popularne wśród Pań (hormony, peptydy, beta-mimetyki) Co jeszcze ciekawego stosują kobiety? Poza sterydami oczywiście opisanymi tutaj: https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Sterydy_niskiego_ryzyka_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_kobiet__podstawy_-t1186578.html Panie korzystają też z innych środków 'zakazanych'. Zakazanych [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2019-03-09 14:44:41 Liczba szacunów: 0
Jakiś czas temu dietetyczka ułożyła mi spersonalizowany jadłospis, jednak -mimo kilku uwag, że posiłki mają być łatwe w przygotowaniu i najlepiej, żeby były to gotowe produkty w stylu kromka chleba wasa z czymśtam- dostałam program żywieniowy którego samo przygotowanie zabrałoby mi ze 2h dziennie, na co obecnie nie moge sobie pozwolić. Będę [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2013-03-13 00:08:49 Liczba szacunów: 0
Ginekomastia Czynnikiem, który wpływa na rozrost gruczołów piersiowych u obu płci jest podwyższony poziom estradiolu we krwi - najaktywniejszego hormonu z grupy estrogenów. Około 10% całkowitej ilości tego związku u mężczyzn powstaje w jądrach, a pozostała cześć wytwarzana jest w wyniku przemian hormonów męskich: testosteronu i androstendionu. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16929 Data: 2008-01-17 20:48:38 Liczba szacunów: 0
Mleko.. Czy naprawdę wiemy o nim wszystko ? Od wielu lat światowe społeczeństwo jest bombardowane nieustanną propagandą na temat zbawiennego wpływu krowiego mleka na ludzki organizm. Zrobiono z niego niemal eliksir życia, bez którego nie jest możliwa normalna egzystencja. Tymczasem okazuje się, że rzeczywistość jest zupełnie inna niż ta, którą [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2008-12-07 23:13:25 Liczba szacunów: 0
[...] kalori , te 3 rzeczy podwyzszaja go Trening wytrzymałościowy w niewielkim stopniu podwyższa kortyzol . Hormony Steroidowe zwłaszcza glikokortykosteroidy , ale równiez duze dawki saa zwiekszaja go Hormony Kataboliczne min. Adrenalina i Glukagon Odporność insulinowa Stres z racji tego ze kortyzol jest hormonem do walki ze stresem wiec rosnie [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-01 03:03:42 Liczba szacunów: 5