duze

whiten napisał ci sensownie. Bez proporcji marny trening. Czy masz duże czy nie jakoś trenować trzeba, można zmniejszyć intensywność ciężarową, pobawić się w szlif mankamentów przy tych ,,większych" partiach. Jest dużo opcji, ale trzeba je trenować. Whiten wyliczył już punkty do poprawy. Dodałbym tylko: - zamień co nieco w tricepsie dodając [...]

ok:) pytanie tylko czy te 3 razy w tygodniu jest ok? tzn czy nie jest to za mało ruchu? bo ja mam bardzo duże problemu z biodrami, udami, łydkami...tam jest najwięcej tłuszczu i wiem że sama dieta tutaj nic nie da

Co bym wyrzucil? Kazdy plan na alternatywnej jest taki sam:) Rob 1-2 cwiczenia na duze grupy i po jednym na male. Ja robie na wszystkie grupy po jednym angazujacym jak najwiecej miesni i tyle.

[...] wg mnie nienajlepiej to sobie wybrales. Dla mnie jest bezsensem stosowanie tyle cwiczen i to jeszcze izolowanych. Jesli twierdzisz, ze wytrzymasz tyle serii zacznij od 3 na duze grupy i 2 na male. Moge sie zalozyc, ze po kilku treningach pozalujesz, ze dales az tyle serii. Skup sie na technice i wybierz po jednym cwiczeniu na kazda partie. [...]

Cykl HST sklada sie z 4 mikorcyklow 15stek,10,5,5wymuszonych) Dla kazdego mikrocyklu jest taki sam trening gdzie trenuje na treningu wszystkie grupy miesniowe na duze grupy ok 2serii na male 1seria. Kazdy mikrocykl trwa 6 treningow gdzie w ostatnim 6 treningu wyciskam swoj max(np.w 6 treningu cyklu 15stek wyciskam wczesniej zmierzony max czyli jak [...]

jadlem troche kreatyn juz w swoim zyciu i nic nie zaobserwowalem. teraz tez jem staka w polaczeniu ze spalaczem i tylko 2 dni było cos nie tak mianowicie rumience i drżenie rąk teraz juz wszystko jest ok moze za duze dawki walisz :]

Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]

witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na [...]

[...] dla mnie, chociaz sprawdze jak to wyglada teraz. Kiedys testowalem na kilku treningach i niestety czulem sie po niej nie najlepiej ( nie mowie o mrowieniu ale po prostu mdlilo mnie od razu jak to przyjmowalem... moze walilem za duze dawki wiec wezme sobie jakies probki i przetestuje) po za waszymi sugestiami reszta widze ok cos warto dorzucic ?

oczywiście - niemal niezaleznie od formy wysiłku, jeśli angażuje on duże grupy mięśniowe, jest równomierny i z tętnem we właściwym zakresie to będzie on skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej napisawszy to co powyżej, dodac jednak muszę, że choć wszystkie ćwiczenia są równe, to biegi są równiejsze Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-06 [...]

Taki przykładowy trening może być. Opieraj się na podstawowych ćwiczeniach i będzie w porządku. Ilość serii też ok 4 na duże 3 na małe. Na razie super serii nie wprowadzaj. A przejście na push pull później dobry pomysł

Czyli tyrasz 2 miesiące to tak jak Ja. Ja ćwiczyłem w 2012 roku przez 3 mieszki. Aktualnie zacząłem 19maja 2014 roku. Wzrost mój to 183cm , 71-72kg wagi i jeżeli chodzi o biceps to mam 36cm, klaty jeszcze nie mierzyłem a bicek to z ciekawości. I wszystko jade bez odżywek. No ale waga ma dość duże znaczenie. Cwicz triceps to przedewszystkim by był [...]

Czyli RDL z przysiadami , a MC z czym na nogi ? "pisalem,aby wszystkie cwiczenia bazowe(SZESC!) wykonywac przy tej samej ilosci serii-nie, ty musiales zrobic po swojemu.i co? jesli dales w wyciskaniu w staniu-2s,to daj tak samo 2s w druga strone,czyli przy podciaganiu na drazku. " - nie za bardzo rozumiem ;D Łydki po 12-15 powtórzeń ( [...]

Witam, chciałbym poruszyć jedną kwestie, czy robienie przysiadów na każdym treningu to nie jest zbyt duże obciążenie dla stawów?. Pytam, bo trochę odczuwam te ćwiczenia gdy chodzę. Pozdrawiam

Misoo ja nie napisałem, że mięso zawiera duże ilości witamin z grupy "B" tylko chodziło o to, że należy je suplementować aby otrzymać żądany w temacie efekt. Danone

dziękuje bardzo za szybką odpowiedź w temacie :) Poproszę jeszcze o wasze rady odnośnie zmiany przedtreningówki chodzi mi o konkretnie o PRZEDTRENINGÓWKE bez 1,3 (geranium) co polecacie? efekt jest taki że ma kopać na treningu :) na być dobra koncentracja i duże pobudzenie na treningu!

nie wszystkim poswieca uwage bo jak widzi ze ktos ma w dupie trening to po co ma sobie marnowac czas na ta osobe..., trener bardzo dobry wszechstronny ma duze pojecie o tym co robi... zawsze mozesz do niego podejsc i sie o wszystko zapytac, napewno dostaniesz wyczerpujaca odpowiedz, pozatym bardzo sympatyczny czlowiek :)

duze- plecy,nogi,klata male- tric, barki, bic, lydki

czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. HEHE a w 3 pkt chodzilo mi ot co jak robic postep na maszzynach. nie wszystkie maja dokladna regulacje. niektore maja w sumie tylko o stopni 'trudnosci' WTEDY DOSTOSOWYWYJESZ OBCIAZENIE W TEN SAM SPOSOB - NA MALE GRUPY MIESNIOWE 2,5-5KG NA DUZE [...]

[...] zrobilem na klate, barki i plecy po 1 cwiczeniu podstawowym (5x5) oraz 1 izolowanym (3x12-8), a na biceps i triceps tylko po 1 cwiczeniu podstawowym. Napompowanie bardzo duze i zmeczenie tez. Trening zajal mi ok. godziny nie liczac rozgrzewki. Moze zrobic tak?: 1 trening: Klata: 1) plaska (5x5) 2) rozpietki na skosie(3x8-12) Barki: 1) [...]