duze

Trening pod kątem kalisteniki i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem w celu zwiększenie wytrzymałości mięśni i sprawności. Myślę jednak, że założenia Twojej nie są zbyt dobre. W żadnej dyscyplinie sportowej nie trenuje się tylko jednego elementu, na którym nam zależy. Wykonywanie tylko tych ćwiczeń [...]

Od pn jade nowy cykl, bardzo Cie Senegroth prosze zebys mi cos rozpisal na podstawie wczesiejszych ustalen i spostrzezen. Kurde wiaze z tym treningiem duze nadzieje, oby tak z 5 kg poszlo do przodu, jak nie pojdzie to nastepny zrobie pierwszy raz w zyciu z kreatynowa suplementacja.

Rob na dana partpie 3 cwiczenia po 4 serie z prograsja na duze partie a bez na male lub jak wolisz.. zeby ilosc seri na partie nie byla wiekrza niz 12 (ogolnie) Poczytaj tesh na necie o czasie regeneracji ... Bo pamietaj nie przesadzaj miesnie rosna kiedy sie regeneruja. Cwiczenie to tylko bodziec

Ja słyszałem, że optymalnie jest 0,7kg/tydzień, ale myślę, że na początku będą duże skoki do 1,5kg, ale potem różnice powinny maleć i wtedy trzeba będzie zmienić profil treningu. Tego kilograma na tydzień raczej bym się trzymał - żeby nie było większych spadków, bo to będzie znaczyło, że albo zbyt intensywnie lub zbyt dużo ćwiczysz, albo zbyt [...]

no właśnie niemam zbędnego tłuszczu i raczej mi on niegrozi, gdyż ciężko go nabieram. ćwicze treningiem na mase i otrzymuje od organizmu "czyste mięśnie" znaczy duże z widoczną "rzeżbą",albo zarysem (niewiem jak to określić) 10 pażdziernika po 5 miesięcznej przerwie wróciłęm na siłke i od tamtej pory przytyłem, a raczej [...]

Witam, niestety znowu zaczęłam kombinować i przerzuciłam się na dietę niskowęglowodanową, co tydzień/dwa nieco ładowania. Tracę centymetry, ale kilogramy nie za bardzo. Na dodatek często puchnę i gromadzę duże ilości wody... Dzisiaj odebrałam wynik badań krwi i okazało się, że moje TSH wynosi 5,180 może to mieć związek z dietą? Moja waga waha się [...]

duze obciazenie dla organizmu, i na dluzsza mete utrudnia regeneracje szczegolnie w dni treningowe. jesli tak bardzo chcesz mozesz dodac ja w dni nietreningowe moim zdaniem nie czesciej niz 2 razy w tyg.

Nie jest powiedziane. Żubrowi i po 3 godziny się zdarzało ćwiczyć, a mały nie jest :-D Ja bym tych serii jeszcze tam dołożył, 5 na duże partie, 4 na małe

olej priorytety;-) na male partie daj 2-3 cwiczenia po 4 serie na duze 3-4 po 4-5 serii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-26 19:28:54

Tak, z mojego punktu widzenia problem pojawił się z dnia na dzień w momencie o dziwo kiedy nie trenowalem parę miesięcy. Moja niestabilnosc objawia się tym, że chodząc gdy lewa noga ląduje na ziemi to od razu czuje w kolanie jakby się ruszalo i nie miało przyczepności z rzepka. Jak byłem u fizjo to też widział, że jak mięśnie są luźne to ta [...]

[...] tluszczu - wysilek jest zbyt intensywny i zbyt "zrywny" krotki odpoczynek i krotka seria. Miesnie pala jak diabli (wytwarza sie duzo kwasu mlekowego czyli spalamy duze ilosci cukru - kwas mlekowy jest bowiem efektem ubocznym tego spalania) Inaczej jest przy treningu na definicje (odczucia jak przy wytrzymalosci) z tym ze jezdze na [...]

[...] treningach "duzy" , taki jak ochroniarze czy strongmani , poprostu chce byc coraz silniejszy i zeby moje miesnie byly widoczne ale nie takie jakby to powiedziec duze . Da sie tak trenowac ? WIem ze to moze bedzie glupie porównanie ale np tacy bohaterowie anime jak dragon ball to u nich byly widoczne mienie i nie byli tacy przybyczeni [...]

A na udach? Wydaje mi się, że są trochę za duże, a biegałem przez rok dość sporo, tak mi zostało, teraz chciałbym ułożyć odpowiednią dietę, tylko niestety nie mam dostępu do niektórych produktów, które polecił mi kolega wyżej.

duże partie sie chyba ćwiczy z małymi więc tak powinno to wyglądać klata + tric plecy + biceps barki + kaptury mogą być bo barki sie tyrają przy cwiczeniu kapturów :D brak nóg i przedramienia ;p moze ktos kto sie zna powie Ci dokładnie ^^ Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-10 08:58:09

też mam szewską klatkę i to raczej jest nie do zniwelowania moim zdaniem. będziesz ćwiczyć to cyce będa rosły, mięśnie brzucha również pójdą w górę i tym samym dołek wizualnie będzie się powiększał. przez 2 lata intensywnie biegałem, robiłem jakieś rozpiętki i ćwiczenia, które NIBY mają temu pomóc , vide wyciskanie na płasko, i powiem szczerze [...]

Pracuje fizycznie robiąc bardzo duże dystanse na nogach wiec spałam dużo kalorii w ciągu dnia dlatego mam tak wysoko kalorie na redukcji. ( regularnie sobie wszystko wliczam do Fitatu) tak właśnie wydaje mi się ze ten okres jak przeciągnę to zniknie tłuszcz z dołu brzucha( ale wolałem się upewnić tutaj) Obstawiam ze okolice 80kg powinno być [...]

Ale u nas w modzie stalo sie r-ala ktore w usa juz dosc dawno zwrocilo uwage sportowcow:)) Z tego co wiem w tranporcie slabo pomaga...chyba ze damy duzo wieksze dawki,ale ogolnie pozdrowotne wlasciwosci to jak pamietam ma duze...sam bralem r-ala z v12 kiedys...

Łączymy duże partie z małymi. Np. plecy-bic, nogi- barki, klata-tric. Plan pierwszy, klata-tric-dobry. Popraw według mojej rady, to sprawdze dalszą część. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-13 22:00:46

to zalezy od ruchow. Znaczenie ma duze przy takich cwiczeniach jak np. martwy ciag gdzie odpowiednio zatrzymany oddech pomoze wykonac poprawnie cwiczenie (odpowiednie napiecie wewnatrzbrzuszne). Generalnie zasada jest taka ze wdech bierzesz gdy rozluzniasz miesnie a wydech gdy napinasz - w praktyce czasem ciezko to skoordynowac i wystarczy tylko [...]

[...] osoba naciska na kazdy krag pokolei i nie czujemy bolu to jest ok, natomiast kiedy "przelecimy" wszystkie a jest jeden wyjatek, tzn jeden krag boli no to już jest duze prawdopodobienstwo ze cos sie usunelo, ja nie wierzyle mw kregarza dopoki nie pojechalem, za***ista kobitka (jak ktos chce namiar to piszcie) na pierwszej wizycie [...]