duze

[...] robisz na osobnych treningach. Jednak gdy nie masz czasu mozesz laczyc przeciwstawne grupy miesniowe w super serie np. wyciskanie i bezposrednio po tym wioslowanie. Jednak takim treningiem nic konkretnego nie zbudujesz, wiec lepiej dobieraj do duzej grupy jakas mala. A co do biegania po treningu. Po silowym robimy max 20 minut aerobow. Pozdro

Ciężkoatletyczna dobrze skumałeś Możesz po 2kg dokładać do każdej serii albo tylko do ostatnich. W ławce lubię równe i nie za duże skoki, szczególnie na submaksach, więc polecam do wszystkich serii tak, zeby rozgrzewka szła równo z roboczymi.

Kadłubek, nogę pewnie zostawiasz, co? Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup. Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie. Uważam też, że przy Twoim [...]

1.trudno określić sztywne ramy. Każdego dnia tygodnia możesz mieć inne predyspozycje siłowe czy możliwości regeneracyjne. Klasyk zakłada 12-14 na duże grupy 8-10 na małe jednak ja bym się tego nie ytzynal 2.zostaw pewien zapas. Do zalamania mięśniowego rób raz na jakiś czas 3.zdecydowanie tak 4.tak abyś był wstanie robić kolejna serię bez problemu [...]

[...] 140g twarog chudy - 7-8PLN/kg makrela wedzona - 7PLN/kg OVOPOL - 32PLN/kg (ale 85%bialka!) WW sa tanie, wiec nie ma o czym mowic. Ryz ok. 1PLN za 400g, kasza/makarony troche drozej. Kupuj duze opakowania i na promocjach od razu wiecej, nie zepsuje sie. Natomiast co, ile, kiedy i dlaczego - wszystko w likach. milej lektury Pozdro no pain, no gain

Czemu wygląda jak kobieca? Ja nie widzę u siebie podobieństwa klatki do kobiecych piersi. Mam tylko duże sutki.

roznie to bywa kiedys miałem pobierana krew i zaraz po tym poszedłem na trening biceps + triceps, duze ciezary szły i cos mi pękło w ramieniu na drugi dzien reka była cała fioletowa i zanim ustąpilo mineły ok 2tygodnie

W takim razie wywal martwy na razie z treningów. Szlifuj technikę przysiadów, one mają na martwy bardzo duże przełożenie. Jak osiągniesz w siadzie 140% masy ciała, to zacznij robić ciągi. Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-02 20:45:27

Za dużo ćwiczeń na małe partie Duże partie traktowane z umiarem Brak ćwiczeń wielostawowych, które są podstawą Zła kolejność Jest sporo błędów, ale w działach o treningu znajdziesz dużo porad i odpowiedzi W wypadku redukcji mniej znaczy lepiej, tak i w diecie, jak i treningu

PLUSY: - Bardzo wąska talia - Genetycznie w miare duże wyrzezbione przedramiona - Silne ręce MINUSY: - za***iście długie ręce przez co optycznie wydają się chudsze oraz jest mi trudniej wyciskać - trudność w nabieraniu masy

Ja od zawsze byłem szeroki w barach i miałem duże przedramiona. Niestety jestem dość szczupły, ale to się zmienia na szczęście POZDRO

140 to jest juz duze cisnienie i powinno w nas budzic mocny niepokoj . Tylko ludzie maja bledne wyobrazenie i bagatelizuja... Przy twoim cisnieniu to ja bym stal pod drzwiami lekarza od 5 nad ranem... 170 !?! Ja pyerdole.. juz nie mowiac o prawie 200. Przeciez od takiego cisnienia spokojnie mogles sie przekrecic... Zmieniony przez - OwnaGe w dniu [...]

a jednak spice... jednak... Badania wykazaly ze A.Malysz codziennie korzysta z baru helowego - stezenie helu w krwiobiegu bylo tak duze, ze podejrzewa sie, iz caly czas poza konkursem M. oddycha tym gazem! Zastanawiajace - jak przystosowal do tego uklad oddechowy i krwionosny? Nie dosc tego - podstawa diety M. okazala sie karma dla ptakow i [...]

Jezeli masz duze braki bialkowe to lepiej poswie wiecej kasy na żarcie!!

Nie sądzę żeby suple były potrzebne do zdania egzaminu na ratownika. Zdajesz rozumiem na młodszego? Z doświadczenia ( sam kilka lat temu robiłem młodszego, a w zeszłym wodnego) odnośnie egzaminu nie wiem gdzie miały by pomóc ci suple w zdaniu, egzamin jest przecież prościutki, 25 pod wodą w jeziorze itd. Chyba że pływanie kuleje i 40 sekund (nie [...]

sam nie sprawdzałem ale kumpel mówił , że na cyklu jak robił EKG to lekarka mu powiedziała że ma dziwnie duże serducho, sam jestem po cyklu i żadnych nieprawidłowości nie zauważyłem ale jest to dość możliwe , dokup OMEGA3 :)

Ja? Siady Uginanie nóg leżąc Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na płaskiej Wiosłowanie sztangą Podciąganie ( tu na każdym treningu robiłem max) Żołnierskie wyciskanie Podciąganie sztangi do brody + po 1 dowolnym cwiczeniu na biceps i triceps tylko żeby dopompowac Z efektów byłem bardzo zadowolony Co do pierwszego pytania w HST na wszystko [...]

1000mg te duże tabsy napisałem na oko :P dorzucę warzyw :) i jak ogólnie dietka ok'??

ja polecam ta odzywke mam po niej duze przyrosty sily Szyba

Nie jest to białko wysokiej jakośći. Po pierwsze jest to białko sojowe, po drugie trzeba łykać bardzo duże ilości dziennie, po trzecie zawiera stosunkowo mało białka, ale jest tanie... Radosław Saganek [email protected] www.dso.z.pl