Wasza genetyka.

w styczniu wazylem 70 kg teraz ponad 85 chyba nie jest zle

jest źle

Czesc.Tez jestem ektomorfikiem,nadgarstek 17cm.Lapa na pompie dochodzi do 43cm:D.Jak zaczynalem wazylem 67kg teraz jakies 84(i tak nadal jest chudo mierze 186cm).Andrzey tez mialem problem z plecami,slabo rozwiniete byly,wogole to kitu.Sprobuj cwiczyc je same(w tym dniu tylko plecy,ja dolaczam jeszcze kaptury),raz w tyg na maxa(tak zebys ledwo z silki wyszedl:D).Mi to pomoglo juz troche lepiej wygladaja.Kiedys Arni sie wypowiadal ze plecy sa tak duzo grupa miesniowa ze nie powinno sie z nia niczego laczyc,wiadomo na kazdego inaczej dziala,ale warto sprobowac.A co do diety wcinam codziennie ponad 4000kcal i jakos idzie,ale bardzo powoli;( .

Ehh ja tez ektomorfik... chude lapki ogolnie brak masy i ciezko mi ja zlapac.

Hehe, skoro ektomorficy się wypowiadają to też coś do siebie dorzucę. W sumie ćwiczę jakieś 1,5 roku ale poza siłą i łapą to mało co przybyło. Startowałem z 79kg teraz jest 89-90kg ale teraz mam zamiar zbarać się za dietę i tylko patrzeć jak rośnie . Łapa z 35 skoczyła na 40 ( na pompie jakieś 42-43). Najgorzej u mnie z klatą... no ale zobaczymy - zabiorę się za cykliczność Michaila!

Ja od zawsze byłem szeroki w barach i miałem duże przedramiona. Niestety jestem dość szczupły, ale to się zmienia na szczęście

POZDRO