duze

Klatka Piersiowa  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10/8/8/6  Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6 daj hantle  Rozpiętki na ławce skośnej(górne)/poziomej(dolne) 4 serie 10/10/10/10poziom Biceps  Uginanie przedramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 serie 8/8/8 12,10,8  Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

No tak ale dawać 2 ćwiczenia na uda które są naprawde duże a 3 na biceps który jest malutki to też mądre nie jest.Poza tym ludzie o których piszesz są pewnie bardzo zaawansowani a on jest początkujący więc napewno takim planem sie zajedzie. Zresztą zrobienie dobrego treningu nóg i pleców w jednym dniu jest ciężkie nawet jak dla zaawansowanych. [...]

[...] raza jak juz podejdom to robisz tak jak chcom :/chodziarz uciek w kierunku kilku osob to nie byl by zły pomysłja mam na 100 jakos 13 sek to moze by mi sie udalo a nawet duze szanse bo srednia jest koło 15 sek i wiecej bo jak mu przywalisz to juz mzoe bydz problem bo juz nie odpusci u mnie pada pierwsze pytanie za kim jetses Crakowia - Wisła [...]

:) Nie trenuję nóg ponieważ z natury mam dość umięśnione nogi, są dość niepropocjonalne do reszty ciała dlatego nie chcę ich dotykać żeby jeszcze nie pogorszyć tego. Zależy mi żeby zrzucić z nich jak najwięcej tkanki bo przez to mam czasami problem ze spodniami, w pasie za duże a w udach za wąskie:)

Szkoda że nie wiedziałem że można starac się o rabat, jak również że cięzary można będzie nabyc w warszawie podczas zawdodów bo naprawdę na żywo lepiej się prezentują niż na zdjęciach.Kupowanie ciężarów po przez wysyłkę nie bardzo się już wtedy opłaca-duże koszty Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2010-04-25 10:23:15

i kolejne duze plecy "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

j/w bardzo duze postepy. sog

Pytanie dotyczące pierwszego posiłku, na czym smażyć tę jajecznicę? Drugie pytanko czy w drugim posiłku ser żołty może być? np. 60g (2 duże plasty) czy lepiej czymś to zastąpić, jeśli tak to czym?

l-karnityne - jezeli mialaby dzialac to musialbys brac duze dawki, wiec srednio sie oplaca

Co do wartości to jest trudna sprawa , ponieważ rocznik jest spory i są duże wachania... 50 zł ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-25 17:35:23

Ogolnie to kiedys cwiczylem nawet 5 razy w tygodniu i bylo elegancko, Serie mam 4 na duze partie 3 na mniejsze cwiczenia dobieral mi trener na silowni ale to dawno temu i chcialem sprawdzic czy dobrze to ulozyl. Szukam caly czas planu ktory laczy intensywnosc i efekty bo jakby to powiedziec lubie dojsc dopi*****ony do domu po silowni :D

rady jak wyżej. Duże ilości probiotyków (kefiry, maślanka + kapsułki np. Trilac lub probiotyki Olimpa), zero słodyczy, węgle ograniczyć do minimum. To tego czosnek (świezy + Garlicin), cynk. To na początek, może wystarczy.

Imo trochę przeładowany plan. 14 serii na biceps to o wiele za dużo. Na duże partię daj po ~12 serii, na małe z ~9. Więcej nie znaczy lepiej. Na nogi daj przysiady normalne bez żadnych maszyn.

Kazda partia miesniowa ograniczona do dwoch cwiczen no chyba ze sie uprzesz to na duze partie trzy cwiczenia.A jak jestes poczatkujacy to poszukaj sobie treningu FBW a splitem zajmij sie pozniej.Duzo cwiczen nie znaczy ze duzo urosniesz.

Nawet duże ciężary przy martwym ciagu nie zaburzą wzrostu.

Wiosło-widzę u Ciebie duże możliwości-możesz mi wierzyć ,trochę się na tym znam.Tylko,czy starczyłoby Ci zapału-kulturystyka nie lubi leniuszków.Pozdro(Jeśli chcesz porad-służę).A tak na marginesie,to dzień bez kulturystyki,to dzień stracony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] po kieszenie) sprzet prawie wszystko co ci potrzeba(95% u chyba najbardziej wybrednych bydlaków spelni jesli chodzi o zaopatrzenie) , zwykly smiertelnik nawet 1/4 maszyn tych nie ogarnie. Dodatkowe atrakcje: basen, sauna, jacuzzi(b. duze), steam room, ice room, sanarium, tropical shower,ice drench itp.itd, plus masa innych pierdól, pozdrawiam.

Kinetica w Balham Leisure Centre. 47,50 full membership z basenem, sauną i klasami. Dwie duze sale z fitnessem i lekkimi ciezarami plus salka dla wymagających. Sprzet do fitnessu nowy, tv-audio też.

Ja stosowałam kiedyś Tetralysal i byłam bardzo zadowolona,jednak ja nie miałam aż tak dużego trądziku.Dermatolog na pewno przepisze Ci odpowiednie leki.Na początek jakieś zewnętrznie działające,chyba,że masz duże zmiany trądzikowe to wtedy pewnie doustne.

ale jeśli to 2 cykl to 3 srodki max Wiec: 1-10 deka 1-10 enan 1-4 meta dawki rozsądne nie za duże zastosuj bo i tak kopnie.