nie , tam nie rozpisalem kolejnosc w jakiej wykonuje , na 1 ogien ida przysiady + lydki ( oprocz wtorku gdzie jest grzbiet ) najpierw trenuje duze partie / klatka / grzbet / barki , a potem triceps / biceps , nogi na maszynie i brzuch + przedramie na sam koniec /// TO MOZE POWIEDZ MI JAK ROZLOZYC TE CWICZENIA ZEBY BYLO DOBRZE I BYL CZAS NA [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2005-08-03 13:20:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Hmm czyli mam obliczyć z tego kalkulatora i przez tydzien jeść żeby bilans byl na 0 a poźnie jużzjechać na deficyt -500? Czy może obniżyć tylko względem tego co teraz jem? 2. Czy deficyt kaloryczny nie zahamuje wzrostu? Ponieważ ja mam troche opóźniony okres wzrostu i ciagle rosnę. 3. Jak obcinam kalorie to równomiernie ze wszystkich składników [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2013-04-27 17:20:51 Liczba szacunów: 0
nie sledzilem wczesniej polskich fighterow, wiec moze ktos napisac cos o Jakubku???- wzrost, wage juz znam , co trenuje itd... moze jakies wyniki silowe takie tam informacje...koles zrobil na mnie duze wrazenie pozdrawiam .
Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 21:04:45 Liczba szacunów: 0
[...] juz nie trzeba nic robic. Slynne ECSS podobno idzie na dno i to z wielkim hukiem. Najlepsi zawodnicy ECSS, tacy jak Slawek Orzel i Robert Szczepanski, odchodza od Badziewiakow, a sama firma podobno ma duze zadluzenia wobec zawodnikow i nie tylko. Mysle, ze po odejsciu zawodnikow dowiemy sie jeszcze wiecej o tej wpsanialej organizacji Strong Man.
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10745 Data: 2005-01-14 14:46:38 Liczba szacunów: 0
Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2006-12-16 19:47:32 Liczba szacunów: 0
[...] Tak btw do DC to jest nie slowny i nie konsekwentny... Za Gruszke mial wziac Wike, polecial Klos. Przegrywamy wiec szuka tanich tlumaczen zamiast przyznac sie do bledu i powiedziec 'moj blad moglem dac im odpoczac i powolac innych graczy', ale do tego trzeba miec naprawde duze jaja, a tych chyba brakuje chocby obserwujac spoznione zmiany... zdr.
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2009-11-20 16:29:14 Liczba szacunów: 0
E tam bądźmy dobrej myśli :D Teraz pewnie też przemęczenie dało o sobie znać Nałożyły się 2 duże turnieje, i było mało przerwy między nimi :p pewnie to też miało wpływ na to :PP Niech poprostu pokażą że potrafią grać i wygrywac w następnym dużym turnieju :D
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2009-11-23 23:27:58 Liczba szacunów: 0
Jutro mam ostatnią rehabilitację. Z barkiem wszystko jest już w miarę ok- zrobie nawet 10 pompek xD. Chciałbym jakoś wzmocnić mięśnie bo jak na razie to ta ręka jest dosyć słaba. Polecili byście mi jakieś ćwiczenia mięśni naramiennych,motyli i kapturów ? Dodam że po rehabilitacji mam lekkie zakwasy a macham tam rękami z obciążeniem max 2kg x( [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13134 Data: 2009-07-28 16:22:26 Liczba szacunów: 0
Nikt Ci nic nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących. I poczytaj o treningu ACT, ogólnorozwojowym itp. Wstaw diete i trening do oceny potem Aha i w 3/4 miesiące WIELKI i SILNY nie będziesz, efekty zauważysz pewnie duże bo na początku wszystko szybko się zmienia, zwiększa itp. Ale to sport dla wytrwałych [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18307 Data: 2011-03-11 15:55:41 Liczba szacunów: 0
Ok postanowione, składam papiery do Sportowo-Obronnego Liceum ogólnokształcącego, nie ma tam testu sprawności, ale nie chce źle wypaść, zamierzam rozpocząć program treningowy, do dyspozycji mam: Rower Górski Hantle (uniwersalne) Siłownia (nie codziennie, w miarę możliwości) Drążek (w formie drabinki na starym placu zabaw) Płotki (jak wyżej) Duże [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18307 Data: 2011-04-04 19:08:10 Liczba szacunów: 0
[...] przez ktore nerw przebiega do tego miejsca (jest tak u Ciebie) ? Piet - akurat prostowniki mozna łatwo wzmocnic innymi cwiczeniami które mało obciązaja kręgosłup, zreszta duze partie miesni (jak wlasnie prostowniki) nie sa bezposrednio odpowiedzialnie za stan naszego kręgosłupa bo tę role spełniają mniejsze partie mięsni. wisołowanie tez bym [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 12:24:53 Liczba szacunów: 0
Niestety zdaję sobie z tego sprawę. Tyle, że my aspirujemy do bycia dobrą drużyną, mam świetnie opłacanego selekcjonera, piłkarzy w dobrych klubach europejskich, 40 mln mieszkańców, także wybór spory. Jak taka drużyna jak Polska chce się liczyć w Europie, nie może sobie pozwolić na takie wpadki, bo w przeciwieństwie do drużyn pokroju np. [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 15835 Data: 2007-09-13 11:00:09 Liczba szacunów: 0
[...] miesiecy tzn mialem ostatnio miesieczna przerwe ale chodzilem ok 8 godzin tygodniowo niestety nie mialem planu dzialania no i nie mam efektow. Piszac zebym robil 12 serii na duze grupy miesniowe czy mam to rozunmiec zebym robil powiedzmy 4 rozne cwiczenia po 3 serie kazde? Co do martwego ciagu to chyba sie wstrzymam bo nie robilem tego nigdy i [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-06-10 11:25:22 Liczba szacunów: 0
a ja jestem nastawiony bardzo sceptycznie piszesz ze forma aktualna a cwiczysz poltora roku efekty są bardzo duze, jak na taki okres, wręcz niemozliwe... ciekawi mnie tylko ze piszesz aktualna forma, czyli rozumiem zdjecie z grudnia? to czemu na pierwszej focie stoisz na dworze bez koszulki na sloncu? taka mala niescislosc.. po prostu zbyt [...]
Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 09:15:33 Liczba szacunów: 0
"naprawdę nie wydaje mi się, aby za pomocą ławeczki i sztangi dało się zrobić coś więcej niż za pomocą odpowiednio wykorzystanych hantli." Po przeczytaniu tego ,nie wierzyłem własnym oczom w to, co przeczytałem.. Nie rozumiem tego.. Jestem pewny,że wydając miesięcznie 500 zł na same suple mając do dyspozycji nie zrobisz praktycznie żadnych [...]
Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 16:32:48 Liczba szacunów: 0