duze

Już bardziej bym postawił na trening interwałowy . Niestety, z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe – wszystkie, przeplatane, o ścisłych proporcjach, w których naprzemiennie pracujemy w [...]

Bez treningów i po siłowni jest ok. Nawet po pracy, gdzie pracuje przy drzewie, nosze duże cieżary i nie boli :-D Z lekarzem jest właśnie problem, bo mieszkam za granica :-P Spróbuje się bardziej przyłożyć do rozgrzewki :-)

ale co Ty chcesz minimalizowac ? woda i nabicie spadnie, nic nie poradzisz, jak sie odblokujesz to spadki nie musza byc duze, zalezy na jakim etapie jestes, Spadki zawsze sa i sa po wszystkim, to co wychodowales sztucznie organizm zliwkiduje z czasem

Kamill142 rozpisz co jesz bo czasem ilości które wydają sie duże wcale takie nie są Jeśli chodzi o trening w domowych warunkach odpowiedni dział tam, zajrzyj i masz podwieszone z gotowym trenem.

Przeczytaj dokładnie jeszcze raz co napisałem. Rozumie że nie masz pojęcia jak wygląda trening szybkości sprintera, trening skoczności czy zwykłej tempówki bo gdybyś wiedział wiedział byś też dlaczego utrzymanie ciepłoty mięśnia jest taka ważna oraz co daje jego wysoka temperatura. Tak w takich przypadkach nawet przegrzewanie jest wskazane. Jeśli [...]

a tak szczerze to te mizerne 115 kg co wyciskam po dece to wyciskałem 6 miesięcy temu bez koxów tylko zaczęły się ballety i duże spadki:)

A jak to jest z tasiemcem? Duże ryzyko? Lepiej to zastąpić jakaś polędwica? Co polecacie, bo czasem mam ochotę na jakiś pumpernikiel i tatar własnej roboty ale obawiam się właśnie o tasiemca, te polędwice po 20 zł z indyka to na rzut oka widać, że to syf. Jest coś zdrowszego? głupie pytanie ale jestem zabiegany i czasu nie mam wejść do rzeźnika [...]

no dokładnie widocznie technika Synetic u ciebie nie jest wyrobiona a skoro piszesz ze jestes zalany to moze szarpiesz za duze ciezary a na ttym cierpi technika dokładnie to podejrzewam bow twoim wieku tak jzu jest wcale cie nie winie za to bo wiekszosc ma zeby brac jak najwiecej nie wazne jakim kosztem i pozniej wychodzi brak techniki takze [...]

za pilka z kumplami pobiegaj czlowieku, a nie pewnie siedzisz w chacie i napierd... na konsoli :D, i ciekawe jak chcesz sie podnosic na drazku wiecej razy skoro nie potrafisz wycisnac nawet swojej wagi :/, REDUKCJA PRZEZ DUZE R, dieta i jeszcze raz dieta, pilka, kumple i wio na boisko

Nikt nie chce kłótni, ale nie unikajmy dyskusji. Chciałbym, byś odniósł się do poniższych zarzutów, których daleko zresztą szukać nie trzeba - przed chwilą znalazłem je na wikipedii: Programowanie neurolingwistyczne, jako podejście czysto komercyjne i stawiające wątłe hipotezy ponad prawdę, jest przedmiotem ostrej krytyki ze strony świata nauki, w [...]

ło Boże Napisałem po 1ćw na partie Duże 3s, małe 2s Popraw i wklej Pisz po 1ćw a ja poprawie jak coś będzie nie tak, bo namieszałeś.

KLATKA + TRICEPS + BRZUCH wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 10/10/8/8 rozpietki 4serie 12 powt. w.francuskie 12/10/8/6 wycisk. hantelka zza głowy 3 lub 4 serie scyzoryki 3serie brzuszki 3serie Na początku mialem duże przyrosty w tym ćwiczeniu, w sile. Diete mam i jem na 1godz.-1h15 przed treningiem. Wykonuje jako 1sze ćwiczenie [...]

Trening zawsze miałem dobry. Ilość serii na duże partie 11-16, na małe zawzyczaj 6. Dietę miałem normalną na masę, tzn. troche ponad 2 g białka na kg ciała, ok. 5 g ww i troszke ponad 1 g tłuszczu na kg ciała. Same najlepsze produkty, 0 słodyczy. Poprostu trening siłowy na moje mięśnie coś nie działa, więc może właśnie treningiem aerobowym coś [...]

[...] sie nauczyli, ze z Polakiem dogadaja sie tylko po Polsku, w zwiazku z tym na wyscigi ucza sie naszego zeby nas szybciej pozatrudniac, takie ich dobre serca A na serio to nikt Ci nie powie. Generalnie duze braki w jezyku = minimalna stawka, jezeli w ogole znajdziesz robote. Jezeli nie czujesz sie na silach to popraw jezyk zanim przyjedziesz.

Dobra ok,dzięki za odpowiedzi w takim razie przejdę na fbw 3xtydzien ,nie będę cudowal z takimi planami i mam jeszcze pytanie ile ćwiczeń na fbw na daną partię w ciągu jednej sesji? Plany treningowe fbw to takie same plany jak każde inne i można w nich dać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięsniowe ale to zależy od zaawansowania naszego w [...]

Zgadzam się z Tobą, ale zakładam, prawidłowe wyciskanie sztangi na ławie, a poza tym kiedyś zdarzyło mi się być na siłowni i ćwiczyłem na atlasie. Niestety maksymalne obciążenia były dla mnie zbyt małe. Zgodzisz się ze mną, że aby rozbudować wielką klatę dobrze jest stosować duże ciężary, a dla średniozaawansowanego kulturysty ciężary na atlasie [...]

No polecałbym najpierw ćw duże mięsnie raz w tygodniu mocniej niż 3 razy lżej.. hm takie moje zdanie

Aj aj alez Ty pragniesz zrobic ze mnie wyznawce kosciola CF %-) Bardzo ladnie pogrubilas fragment + duze litery - przeoczyc sie nie da, ale pytam jaki to ma zwiazek z tym, co pisalem ? Tak, jest to rozmowa o weglach w trakcie treningow wytrzymalosciowo-silowych. Poszlo o to, ze paleo i jedzenie zielska nie wspolgra z wyzej wymienionymi, do ktorych [...]

no ok.dzięki za pomoc:) wyśle ci soga chociaż nie wiem czy cos z tego wyjdzie bo mi sie wyswietla ze niejestem pełnoprawnym uzytkownikiem forum:/ A jeśli chodzi o gainer to zastanawiałem się nad gain bolic gdyz bieże sie duże porcje (100g) a to wychodzi 30g białka i ok.160węglowodanów Jest jakiś lepszy gainer w tym przedziale cenowym?

jeśli przeskoki są duże to zacznij od małego dla ciebie ciężaru i staraj się robić powtórzenie jak najwolniej, skup się na fazie negatywnej i pracuj nad techniką, a cięższe serie rób bardziej "normalnie" - ja bym tak na twoim miejscu zrobił