Progresja na atlasie

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27423

Jak wykonać progresję ciężaru na atlasie, gdzie obciążniki mają po 9kg a dla mnie taki duży przeskok jest niemożliwy w ćwiczeniach? dokładałem ciężarki jakoś prowizorycznie żeby wyciąg je podnosił, ale tarły o tą 'klatkę' w której są obciążniki i w efekcie całość była cięższa nie o dołożone np. 2kg tylko o ok 5-6, tak czułem przynajmniej. poradźcie coś

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27423

MarcelQ - John Cena i Method Man:)

Yakuza - niestety chyba nie posiadam, nie była mi jak dotąd potrzebna

nie no bez jaj, musze jakos to zaczepic albo cos

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

jeśłi chodzi o te dokładanie to ciezka sprawa,kazdy atlas jet inny i musisz coś wykombinować.Ale jeśli masz możliwosc ćwiczyć na wolnych cieżarach to ćwicz na sztandze,szybciej wyrabia sie siła i moim zdaniem 100 razy lepsza sprawa.

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27423

80% moich ćwiczeń jest na wolnych, ale niektóre muszą być na atlasie, wyciągi nie wyciągi. to moze z troche innej strony: lepiej zrobic 4 serie tym samym ciezarem, czy 2 jednym i zesrać sie ale drugie 2 większym?

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

plecy to wiadomo że na wyciągach(powiedzmy70%

) Najlepiej jeśli masz kogoś do pomocy to wtedy mozesz robić 2 sam a dwie żeby sie zesrać z pomocą kumpla tak żeby machnąc te 8 powtórzeń

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 20:09:28

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40418

jeśli przeskoki są duże to zacznij od małego dla ciebie ciężaru i staraj się robić powtórzenie jak najwolniej, skup się na fazie negatywnej i pracuj nad techniką, a cięższe serie rób bardziej "normalnie" - ja bym tak na twoim miejscu zrobił

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27423

niestety ćwicze zawsze sam

ale ok bede kombinowal, dzieki moby sog

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27423

playand1 też o tym myślałem, poparłeś moje rozmyślania. również dzieki za pomoc

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

life is brutal .... musisz kombinować,ja jak dokładałem na wyciąg kółka żeby nie przeskakiwać za dużo o ciezar to wieszałem kółko 2,5kg na takim krótkim sznurku i było git

ale jak już mówiłem nie wszystkie maszyny są takie same

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 20:22:38

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

wiesz jak ja robie : masz ustalone np 6 bloczków a 7 jest juz dla ciebie za cięzki na wez zostaw te 6 bloczków i na samą góre połuż jakies mały krązek albo hantelek zeby było dobrze i bedzie luz JA TAK ROBIE I WOGÓLE MI TO NIE RZESZKADZA A PROGRESJE TO MOGE NAWET CO 0,5 KG ZMIENIAT TYM SPOSOBEM

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27423

ja tak kłade krążki, ale tak jak mówiłem tarcie o te boczne ścianki tak hamuje ruch stosu ze wydaje sie ze to nie ma sensu, bo np. dokładam 2 x po 2kg a czuje że to jest ciężar taki jakbym następny bloczek 9kg dołożył. musze to jakoś tam zamocować inaczej.

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...