witam, mam pytanie odnośnie aktywności fizycznej, ale zanim do niego przejdę powinien chyba nastąpić krótki wstęp. otóż nigdy wcześniej nie miałam problemu z nadwagą, przy wzroście 178cm ważyłam +/- 72kg, uprawiałam sport (bieganie, rower, basen). ostatnio w ciągu miesiąca, pomimo zwiększonej aktywności, przytyłam 10kg. lekarze zdiagnozowali u [...]
Witam ostatnio skończyłem cykl prohormonów przez 1 tydzień było dobrze miałem bardzo duże przyrosty mięśni. 2 tydzień miałem coś na stopie myślałem, że to kurzajki albo grzybica ale to nie było to. w połowie drugiego tygodnia strasznie urosło i poszyłem do dermatologa a on powiedział, że nie wiem co to jest przepisał leki i wszystko. (jeśli nie [...]
Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]
Cześć. Zamierzam w końcu przejść z klasycznego splitu na coś innego. Wybrałem plan push &pull z racji tego, że chyba będzie mi najbardziej odpowiadał. Mój staż to około 6 miesięcy. Nie robiłem FBW, bo po prostu nie lubię ćwiczyć tym planem treningowym, więc swoją przygodę zacząłem od razu od splitu, jednak była to mała ilość serii z początku, a z [...]
https://i.imgur.com/pkkG7rF.jpg Getty Images Trener wskazał zawodników stanowiących wyzwanie dla mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi Trener Israela Adesanyi, Eugene Bareman, uważa, że są tylko dwie walki w wadze średniej, które mogą okazać się godnymi wyzwaniami dla mistrza wagi średniej. Po tym jak Israel Adesanya przegrał z Janem [...]
Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 Banan [...]
Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę dopiero 4 miesiące. Na siłownię przyszedłem, aby nabrać masy oraz poprawić mój wygląd fizyczny. Przychodząc na siłownię ważyłem 67 kg, miałem 29cm w bicepsie, wyciskałem 35 kg na 8 razy i moglem się podciągnąć 1-2. Po upływie tych 4 miesięcy teraz ważę 71 kg, mam 34cm w bicepsie, wyciskam 55gk na 3 razy a podciągam się 10 [...]
[...] opadzie(motyl) 3 serie(staly ciezar) - 10,8,6 5. odwrotne brzuski z obciazeniem (od 5 do 10kg) 3 serie - 10,8,6 - opcja Biceps + przedramie: 1. modlitewnik z lamana 3 serie(duze ciezary) - 10,8,6 2. mlotkowym 3 serie - 10,8,6 3. sztangielka o kolano do klatki 3 serie - 10,8,6 4. Nadgarstek w podchwycie 3 serie -10,8,6 w super serii z nadarstkiem [...]
Witam! Wraz z wiosną postanowiłam coś zmienić w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie %-) Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z [...]
Witam właśnie zakupiłem 100tab.Napsim i mam duże wątpliwości co do autentyczności towaru gdyż na listkach znajdują sie tylko niebieskie napisy NAPOSIM 5mg i logo(litera T).Z jednej strony mają wybitą date ważności:TXP12 2007 a z drugiej jakis kod:091327021 Tabletki nie są twarde a trójkąty na nich nie są grube,w smaku tabletka jest [...]
Serwatka, płyn powstający w czasie produkcji białego sera, może chronić przed rozwojem raka prostaty, gdyż pobudza produkcję związku o działaniu przeciwnowotworowym - donieśli naukowcy z USA na łamach "Toxicology in Vitro". Zespół pod kierunkiem prof. Joshua Bomsera z Ohio State University zaobserwował, że w komórkach ludzkiego raka prostaty [...]
Witam, Jak już pisałem, mam 16lat, 184cm i tym razem 65,5 kg wagi (było 62,5. Czyli jak łatwo policzyć przytyłem 3kg :D Na siłkę chodzę od 2,5 miesiąca (3 razy dziennie), łykam OLIMP TOP MASS, 2-4 razy dziennie, czasem zapomnę ;p. Jakiejś stałej diety nie mam, ale jem dużo więcej. Od jakiegoś miesiące w ogóle nie przybieram na masie, ciągle to [...]
Trenuję od trzech tygodni. Plan FBW (cel - rozwinięcie mięśni, masa mięśniowa). Ćwiczę trzy dni w tygodniu, dwoma zestawami (1 dzień zestaw X, 2 dzień Y, 3 dzień X i następny tydzień Y itd.). Robię (tak jak jest to zalecane) 2 serie na małe grupy i 3 serie na duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Czyli np. na biceps wychodzi 6 serii w [...]
Witam. A więc.. jestem 18letnią dziewczyną. Od paru miesięcy mam postanowienie zrzucenia paru..nastu kilogramów. Oczywiście idzie mi to opornie. Nie dziwi mnie to bo często rezygnuje, szybko się zniechęcam itd. W internecie wyszukałam wiele diet i ćwiczeń.. Próbowałam i szybko kończyłam... W końcu muszę na poważnie przystąpić do odchudzania z [...]
Witam, mam pytanie, a raczej prośbę o pomóc w podjęciu decyzji o tym jaki trening mam teraz stosować. Ćwiczę od 2 lat z przerwa na niecałe pól roku (obijania się;/) ale na szczęście wziąłem się za siebie i od 2 - 3 miechów znów ćwiczę regularnie. Nawet udało mi sie ostatnio rekordzik poprawić na 110 kg w klatce z tym że 2 - 3 kg pewnie jeszcze [...]
[...] na opakowaniu): grzybki wrzucic do zagotowanej wody na 15 minut odcedzic, wyplukac potem gotowac w wodzie bez soli okolo 15 minut. odcedzic, polac zimna woda, jesli sa duze - troche pokroic. W glebokiej patelni - woku, rozgrzac 2 lyzki oliwy z oliwek, wrzucic posiekana cebule OSOLONĄ - odczekac az sie zeszkli, wrzucic pokrojonego w cienkie [...]
Czytając dziś skład przeróżnych odżywek białkowych i gainerów natrafiłem na bardzo niepokojącą rzecz. Mianowicie, każde białko czy też gainer jaki znalazłem posiadały w swoim składzie ASTARPAM, czyli cukier, który niby nie powoduje tycia, jednak ma znacznie poważniejsze następstwa: nowotwory, chorobę parkinsona i inne. Pojawia sie takie małe [...]
Witam Wszystkich Mam 23 lata wzrost:177 waga: w tej chwili 68kg cel: masa staż treningowy: 1 miesiąc (wcześniej około 2 miesięcy ale tego nie liczę ponieważ były duże przerwy) Biorę w tej chwili gainer SCITEC NUTRITION MASS20. Po 12 dniach zażywania tego suplementu waga wzrosła 2kg co mnie bardzo cieszy. Ale jest mały problem. Mam wrodzoną wadę [...]
Witam. Postanowiłem sobie rozpisać dietę, której staram się trzymać od kilku tygodni. Szczerze mówiąc gdy to zsumowałem wszystko to liczby b, ww, itd. trochę mnie zszokowały bo wyszły strasznie duże i nie wiem czy tu się cieszyć czy raczej bać. Cel diety: masa Staż: 6 lat pływanie, od roku SW, pół roku siłowni Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Ćwiczenia w [...]
[...] Jesli suplementy i dieta nie skutkuja pojawia sie zastoj. Przyznam ze przez te wszystkie lata ciagle katowalem treningi masowe, czasami przechodzac na silowe. Zawsze jadlem duze ilosci jedzenia. Jak dobrze zauwazyl Elite po pewnym czasie organizm zamiast budowac mase miesniowa zaczyna odkladac tluszcz. (U mnie witac to bardzo dobrze). I co [...]
Czyszczenie receptorów
