duze

Alkohol może wywierać pozytywny wpływ na organizm pod warunkiem, że nie jest nadużywany. Każde lekarstwo podane w nadmiarze staje się trucizną. Alkohol w niedużych ilościach może polepszyć trawienie, poprawić krążenie i wywołać uczucie relaksu. Należy go jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze 5 minut dziennie Odżywianie: dwa lub trzy posilki dziennie nie duze po 15 staram sie nie jesc wogole Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 Stosowane [...]

[...] ciala) załóżmy ze to tez sie zgadza. natomiast tu powstaje problem z weglami. zeby kalorycznosc sie zgadzala to musze dac az 388 g wegli, co daje okolo 6 g/kg masy ciala!!! czy to nie za duzo jak na redukcje??pomozcie mi z tymi makroskladnikami!!! aha moje zapotrzebowanie jest takie duze do cwicze codziennie na silce i 3 razy w tygodiu aeroby:)

Witam. Po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą. Tym razem chciałbym opisać Wam swoją sytuację i prosić o radę. Otóż pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 18. Z dojazdem i powrotem wychodzi na to, że nie ma mnie od 7 do 19-20. W pracy mam jedną przerwę, zazwyczaj jest to od 12 do 13. W dni treningowe (poniedziałek/sroda/piątek) ćwiczę zaraz po [...]

[...] ze dosyc mi przyszlo... Przedstawie wam moja diete i prosil bym o ocene, bo teraz wiem, ze dieta to podstawa. Zaczalem ja dobry miesiac temu. Godz 6.30 nalesniki 2dosyc duze godz 10.00 3bulki, przewaznie z szynka. godz 12.00 2bulki godz 14.00 maly obiad (nieraz zupa, a czzesciej to ziemniaki, chabowy, itp.) godz 17.00 2 skibki chleba godz [...]

Witam, mam 17 lat i duży kompleks, ponieważ według mnie, moje piersi są zbyt duże. Naciskając na sutek, czuję, że rusza się tam coś twardego. Mam nadwagę (80 kg przy 175 cm wzrostu) i mam zamiar schudnąć (zacząłem biegać i robić pompki). Zamieszczam zdjęcie, żebyście "na oko" stwierdzili, czy mam ginekomastię, czy jednak trochę przesadzam. Dodam [...]

Cześć mampewien problem z kuzynem otusz ma on 18 lat tak jak ja ćwiczył jakieś 2 miechy na siłowni teraz ma chyba z 2-3 miechy przerwy waży z 63kg ma oik 175 wzrostu i chce wźiąść mete !!!! kupił te g**** (bez obrazy) przez internet od jakiegoś dilera mówi że będize brać 12221 przez 5 tygodni wcześniej ćwiczył na jakiejś odżywce to troche mu [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2/3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moje cykle trwają pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(meta prop enan cypio susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 5 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po [...]

Prosze, żeby nie było w tym poście odpowiedzi, ze ten temat był wałkowany milion razy idt, żebym sobie sam poszukal itd...prosze was o pomoc, bo moje poszukiwania nie przyniosły wymiernych efektów. Otórz mam pytanko, czy najpierw nalezy sie pozbyć nadmiaru tłuszczyku, a potem budować beztłuszczową tkanke mięśniową, czy robic obie rzeczy naraz, i [...]

Witam. Postanowiłem zmienić swój plan treningowy na fbw. Proszę abyście mi doradzili na ten temat. Postanowiłem trenować metoda 15-10-5 (pierwszy tydzień 15 pow. drugi 10 itp.) duże partie mięśniowe 4 serię + 1 seria na pompę małe partie mięśniowe 3 serię + 1 seria na pompę Poniedziałek Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Podciąganie [...]

[...] 2s. Brzuch: Skłony tułowia na ławce rzymskiej. 2s. I prosze o pare porad,otóż nie wiem czy na barki nie dać 3 serie?Jak patrzylem po innych planach to tez widziałem ze na duze miesnie sa 4 serie a nie 3,jak wy radzicie?Czy kaptury sa rozwijane w tym planie,nigdy nie widzialem kapturów robionych w fbw i tez sie zastanawiam czy dwugłowe będa [...]

Chciałbym w tym temacie zapytać się o trening dzięki któremu mógłbym trochę zarysować dolną część klatki piersiowej. Mój teraźniejszy trening (od jakiegoś czasu): - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4 serie 12(45kg) - 10(50kg) - 10(55kg) - 8(60kg) - hantle na ławce skośnej w dól 4 serie 18kg 12-10-10-8 - rozpiętki na maszynie 2 serie - [...]

Witam was, potrzebuje pomocy kogoś kto ma o tym pojęcie, gdyż zamówiłem trochę rzeczy lecz nie mam pojęcia co i kiedy brać (ile, na czczo, podczas posiłku, rano, wieczorem?) ogólnie mam 23 lata, jestem bardzo mało aktywny fizycznie, siedząca praca, bardzo KIEPSKO się odżywiam, mam problemy z nastrojem i duże z zasypianiem, dodatkowo na 100% mam [...]

Kawa lub napój energetyczny może wpłynąć istotnie na pobór kreatyny przez komórki mięśniowe ponadto kofeina wykazuje jeszcze kilka istotnych funkcji ergogenicznych które mogłyby pomóc. Ale jednak podawanie kreatyny z kofeiną nie zmienia stężenia wewnątrz mięśniowej kreatyny, więc wynika z tego że ani nie pomagfa ani nie przeszkadza w uzyskaniu [...]

[...] + winko Ale pojawił sie problem jak dawkowac propa: ed 100 mg czy eod 200 mg Pierwsza opcja to wiadomo bardziej stabilne stezenie i *****sko duzo dziur i oczywiscie duze prawdopodobienstwo na jak ze przyjemne zrosty Druga opcja to o połowe miej kucia ale stezenie wachajace I jest pytanie czy wachania przy 200 mg beda tak odczuwalne [...]

Cześć, wstawiam mój plan i proszę o ocenę. Ostatnio przerabiałem prawie, że ten sam plan tyle, że na duże partie robiłem 8-6 powtórzeń, a na małe 10-6. Proszę o ocenę i porady. Niedziela:Klatka+triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5x14-6 2.Wyciskanie hantlii na skosie dodatnim 4x12-10 3.Rozpiętki w skosie dodatnim 3x12-10 4.Wyciskanie [...]

[...] i przykurcz na odcinku ledzwiowym do tego naczyniaka miedzy kregami i powiekszony kreg szyjny. Po drugiej ciazy moj kregoslup obciazaja jeszcze piersi ktore sa bardzo duze przy mojej wadze 70 kg i wz 177nosze rozmiar F prywatnie pomniejszenie piersi jest kosztowne wiec nie moge sobie na to pozwolic. Proste czynnosci takie jak np zmywanie [...]

[...] INNE SPORTY : --- 9.WYNIKI SILOWE; -Klata: 130kg -Przysiad: nie wiem nie cwicze -Martwy ciąg: nie wiem 13. CZY MASZ DIETĘ; jem tylko jajecznice, ser b9ialy / i duze ilosci piersi z kurczaka nic wiecej raczej nie jadam i jem duzo owocow a oto ponizej podaje moje suple 2 x Epistane (180kaps) 4 x whey fusion Peak ( 4 x 2500g = 10 kg [...]

Cześć, chciałbym abyście zerkneli na push pull, który sobie ułożyłem. Nie jestem w tym specjalistą więc chętnie przyjme każdą pomoc i uwagi. Dodam że na siłownie chodziłem już wcześniej lecz miałem przerwe, po której zacząłem redukcje. Od 6 tygodni ćwiczyłem FBW 3x w tyg. i chciałbym zacząć teraz push pull. Dodam że moim celem jest "hipertrofia", [...]

Witam, nie wiem w którym dziale pisać ale ten wydaje mi się najbardziej odpowiedni. Jestem studentem 3 roku logistyki. Swoją przyszłość wiąże z formacjami mundurowymi. Więc zależy mi na kondycji i sile funkcjonalnej (najbardziej na podciąganiu). Biegam 4 razy w tygodniu i wykonuje plan Armstronga na podciąganie. Zapisałem się również na Krav Mage [...]