duze

Yuzum a masz jakies duze zdejcia loga bad boya itp. jakbys mogl mi wyslacna maila to byl bym ci wdzieczny. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Ćwiczę 2 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia. Od wakacji poszło mi z kilka kilogramów do przodu. W pasie bardzo niewiele. W niektóre dni A6W na czczo z rana. Wszystko to kwestia diety i suplementacji. W moim przypadku to: -Białko (izolat- tylko po treningu), - Carbo (w trakcie treningu), -BCAA(przed treningiem), -Glutamina (przed [...]

Ale to właściwie ma sens? Bo jak podliczyłem sobie kiedyś tak mniej więcej ile 1 dnia zjadam węglowodanów i białka (uwzględniając też gainera)to wyszło ,że trochę przewyższa to dzienne zapotrzebowanie. Porcje tych posiłków są dość duże. Może trochę na oko to wszystko podsumowałem, ale chyba i tak powinno coś z tą masą ruszyć przy tylu posiłkach no [...]

No tak - tylko ,że ryże i makarony to w odróżnieniu od czekolady węglowodany złożone- więc założyłem ,że przytyję ,jeśli będę ich dużo jadł. Właściwie sam się sobie dziwie, czemu wcześniej nie napisałem Oglądałem diety innych osób o podobnej wadze, i starałem się to naśladować. No dobra, ale muszę stosować się tak ściśle do wagi posiłków? To ma [...]

jesli postanowiles nabrac masy, to skup sie przedewszystkim na diecie, bo dzieki niej sie rosnie ;), robisz po 12 seri na duze partie? i 9 na male ? to chyba lekka przesada, kup pozadna sztange i rob solidne fbw w seriach 3x10, skup sie w nim na podstawowych cwiczeniach takich jak: siad, mc, plaska, military press. Dorzuc podciaganie i pompki na [...]

a moze carb cycling?manipulacja weglami dni w ktorych spozycie wegli sie przeplata male,duze,srednie.. poczytaj o tym gdzies jest chyba w podwieszonych

Jakieś duże bicepsy masz jak na taką wagę.

Po 2/3s na ćwiczenie, w skróconym nie ćwiczysz bica/trica i barków czasem bo one pracują przy ćwiczeniach na duże partie takich jak wyciskania, wiosłowania, podciąganie na drążku, ciągi Pzdro

Umiem czytac, poprostu chce Ci doradzic bys kupila inny prezent ;-) Ale jak chcesz koniecznie rekawiczki, to odpowiem tak. Kup jakie kolwiek, za duze czy za male i tak beda tak samo ch**owe %-)

prawie, zależy od dawkowania, licząc że 15g nitro w treningowe, 10 w nietreningowe - moze starczyc, jesli robisz 3 treningi w tygodniu, do tego jedna porcja cp na dobę... ja osobiscie bym wziął duże nitroII + mono.

No właśnie zależy mi żeby się nie nawodnić. A kasy już więcej nie będę miał. Tak treningi 3xtydzień i do tego rowerek po treningu. EDIT: Chyba że na odwrót zrobić: Duże CP i mały Nitro - wyjdzie taniej ale tez powyżej 150 zl. No śmiało wpisywać się jakie jeszcze propozcyje. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-13 15:18:13 Zmieniony przez - [...]

duże cp

Traftor zjadles 2 duze puchy (665g) czy 2 male puchy (445g)? I ile Twoj cykl trwa(ł)?

k1 ogladalem nie wiem co to k2 ale chyba przyznasz ze kravka dla kogos zielonego w SW to nie jest za dobra samoobrona, wg mnie ma za duze luki w technice dla poczatkujacego i w ogole jest to straszne trzepanie kasy. duzo lepsza opcja do c56 netfan

zmacek wez kolo i sie walnij w czolo gadasz takie bzdury jak malo ktory zapisz sie lepiej do jakiejs partii masz duze szanse ze swoim klamliwy jezykiem xxx

no giganty, po prostu godzilla z ciebie, pewnie płytki chodnikowe pękają, jak po nich chodzisz . zrób zdjęcie z większej odległości, samoistny przyrost mięśni jest normalny w wieku dojrzewanie, a skoro to są dla ciebie straszne duże mięśnie, to nie pytam jakie miałeś przedtem.

Musisz tez troche poczytac. Wtedy wszystko wydaje sie byc prostsze. To co wyzej nakresliles jest zle. 15 serii na bica a na trica 9. Cos jest nie halo, prawda??? Na duze partie ciala rob 12 serii, na male 6-9. Nie dubluj cwiczen. Mam namysli wyciskanie na lawce poziomej hantlami, sztanga..., wyciskanie zza glowy hantlami, sztanga... Mówisz, ze na [...]

Postaraj się wstać rano z łóżka udać się we w miarę spokojne dla Ciebie miejsce, usiądź i na spokojnie zmierz sobie ciśnienie. Bez żadnego stresu taki wynik powinien być bardziej dokładny. Duże znaczenie ma również ciśnieniomierz jakiego się używa lekarze odradzają nadgarstkowy jeśli taki posiadasz to wynik może się różnić o 20-30 od normalnego.

Na duże partie (nogi,plecy,klatka) jest 8 serii/tyg a na małe(biceps,triceps,przedramię,barki,łydy) jest 6. Teraz jest dobrze? A Nogi: - przysiad ze sztangą 14/12/10/8 Plecy: - ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt 14/12/10/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12/10/8/6 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

przez kilka miesięcy robiłem trening FBW, ale mogłem poswięcic na trening tylko 2 godz, więc dla mnie było to za mało. Chciałbym cwiczyc na mase, ale mam 15 lat i nie za bardzo moge dźwigac duze ciężary.