Kobieta,28 lat.Ocena sylwetki

Tak szczerze to na zdjęciach z 1 strony forma była dużo lepsza. Uda stanowczo za duże.. Na tę chwilę zacząłbym cięcie i redukcję.

prezes125
Mogłeś to napisać w sposób bardziej obiektywny... nie trzeba od razu kogoś obrażać.
Ja tam szanuję każdą jedną osobę, która stara się zmienić coś w swoim wyglądzie. Liczą się chęci, efekty przychodzą z czasem.

Powiedz dlaczego sylwetka tak się zmieniła? Owszem na pierwszych fotkach wyglądałaś lepiej, ale na ostatnich nie ma tragedii, lekko przytniesz i powrócisz do poprzedniej formy. Popracuj nad pośladkami i środkiem brzucha, a będzie dobrze ;)

faktycznie, na fotkach z 1 strony było lepiej, nawet biorąc pod uwagę to, że teraz fotki są z bliższej odległości robione

ja bym połączył triceps z klatką i barkami (teraz masz biceps w to miejsce) - to są grupy mięśniowe, które nawet gdy ćwiczysz czysto technicznie współpracują ze sobą, także trochę zmęczysz triceps z klatką i barkami, a na następny dzień znów dajesz mu wycisk


6 dni w tygodniu to jednak trochę dużo, myślę, że 4 jak do tej pory było ok, zamiast 6 dni dodaj aerobów


szkoda, że wagi nie podałaś, można by po tym ocenić czy nie za mało lub za dużo makroskładników (dokładniejsza rozpiska i porady w dziale odżywianie)

może cyknij fotki z większej odległości na tym samym tle co te z 1 strony, żeby porównanie było lepsze, bo może nie potrzebnie się wszyscy przyczepiają

tak, rzeczywiscie wyglada masywniej, ale nie wyglada mi to na zatłuszczenie tylko raczej przyrost mięśnii. Niemniej po lekkiej redukcji napewno bedzie to wyglądało lepiej, chociaz wg mnie wcale nie jest źle.

Koniec marca, przy odpowiednim podejsciu oraz silnej woli na lipiec bedzie piekna, plażowa sylwetka.

Dziękuję wszystkim za opinie.Od jakiegoś czasu biorę kreatynę i obwody poszły w górę, ale kiepsko to wygląda(mam tego świadomość).Jestem zadowolona z tego że udało mi się trochę dobudować górę a z dołem zawsze miałam problemy.Nawet przy wadze 43 kg dół był po prostu tłusty a góra wychudzona do kości.Jeśli chodzi o trening może faktycznie 2 treningi w tygodniu na partię to za dużo, sama czuję że mięśnie jeszcze nie są zregenerowane.Jaki podział radzicie?Co do aero to wiem z wcześniejszych doświadczeń że 6 razy w tygodniu to odpowiednia ilość.Rozkład BTW na następne miesiące to 120/80/120, myślę że tak będzie dobrze.Ostatnio ważyłam się przed miesiącem i było 58 kg, wolę się nie ważyć i bazować na mierzeniu obwodów.

podział na siłowy możesz dać:

1- klatka, barki, triceps
2- plecy, biceps
3- wolne
4- barki, brzuch
5- nogi
6- wolne
7- wolne

aeroby dodaj wg uznania


kreatyna nawadnia, więc wymiary w górę - to normalne

czasami jednak warto się zważyć

nie przestrasz się, że przed miesiącem było 58,a teraz po kreatynie możesz mieć kilka kg więcej

To może ja założę dziennik i wtedy łatwiej będzie korygować ewentualne błędy

bardziej na bieżąco