problem z nogami

witam was mam maly problem z nogami a mianowicie nogi mam w miare duże 67cm w udzie i czasem trudno w spodnie wejść ogólnie jestem na redukcji nogi robie tak średnio co 2 tyg :/ bo gura to dobre idzie rzezba fat powoli spada ale te cholerne nogi może 2 razy w tyg je robic mój trening na nogi

hack przysiad 4x15
przysiad na jednej nodze z kettlem 4x12
wyciskanie nogami na maszynie 4x15
prostowanie nóg w siadzie 4x15
uginanie nóg(pojedynczo) stojąc 4x15
wspięcia na palce 4x20

Twój problem polega na zbyt dużym % tkanki tłuszczowej, skoro jesteś na redukcji, Twoje uda ( podobnie jak reszta ciała ) ulegną zmianie, 67 cm w udzie to nawarstwiony tłuszcz.

Trenowanie nóg co dwa tygodnie jest całkowicie nie na miejscu.
To połowa naszego ciała. Ćwicz solidnie nogi, jak każdą inną partię mięśniową.

Plan, kiepski. Brak przysiadów ze sztangą, martwego ciągu.
REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-10 15:15:33