problem z nogami

siema mam taki o to problem. moje nogi sa szerokie gdy patrzy sie na nie z boku ale z potrząc od przodu wydaja sie bardzo chudziutkie jakei cwiczenia mam wykonywac zeby poszerzyc nogi???

z gory dzieki

wykroki robisz???

napisz jaki trening -ćwiczenia- stosujesz.

gdzie są słabe punkty- zewnętrzna częśc uda, wewnętrzna itp?

robie przysiady, przysiady wykroczne, wyprosty na wyciągu dolnym, a slabe punkty ciezko mi okreslic w sumie to i zewnetrzna i wewnetrzna strona jest slaba jak siedze i patrze na uda z gory to sa strasnzise wąskie

Przy przysiadach pokombinuj z szerokością rozstawu stóp.

Gdzie dopatrujesz się "wąskości" na dole przy kolanie czy w górze?

POZDRO

powiem tak gralem bardzo dlugi czas w pilke nozna i czworoglowe przy kolanie sa dobrze rozweiniete za to u gory jakby czegos brakowalo

wiele zalezy od budowy twoich ud- rozmieszczenia i dlugości mięsni.

jednakże możesz sprobowac coś w rodzaju przysiadu trójbojowego- jednak w takiej wersji pomiędzy nim a kulturystycznym- więc;
zwiekszasz rozstaw stóp- i delikatnie kierujesz je na zewnątrz.
zniżasz nieco sztanga na plecach, jednocześnie trzymając ja w najwęższym uchwycie jak to tylko mozliwe- klatka powinna byc wypchnieta ku przodowi.
przysiad siła rzeczy nie jest aż tak glęboki- choc nie krótki- czyli do mniej wiecej rownoleglej pozycji ud w stosunku do podłoza.
powinno to w wiekszym zaangażowaniu górnej części ud- a także środkowej, przywodzicieli- a co za tym idzie są większe\ szanse na rozwój tych miejsc.