Problem z nogami

Witam.

Mam pytanie do pro...chodzi mi o trening nóg...robie nogi raz w tygodniu wmiare dużym cieżarem jak dla mnie ^^...i problem jest w tym że one nie rosna a tylko się wycinaja i nie wiem czy ja robie jakiś błąd podczas ćwiczeń czy to moja genetyka...zawsze na poczatku dobra rozgrzewka...pierwsze ćwiczenie to wyprosty na maszynie, drugie przysiady, kolejne martwy na dwójki, wykroki, i dwa ćwiczenia na łydki...poprzedzam pytanie czy dieta jest...diete prowadze skrupulatnie :)...z góry dzięki za pomoc.

Co to znaczy wycinają się?

Nie dodasz miejscowo masy, nogom/barkom czy bicepsom. Dieta to fundament, dopóki Twoje żywienie będzie w lesie to i rezultaty. Rozpiska nie zachwyca. Nogi to największa grupa mięśniowa naszego ciała, potrzebują silnego bodźca i wysokiej intensywności.

Pomyliłeś działy i to wyraźnie.

Jak już pisałem diete trzymam nie w tym problem bo wszędzie indziej idzie do przodu tylko nogi nie...co może znaczy że się wycinaja...eh...zaczyna widać dobrze czwórke...separacja się robi :)