Problem z nogami

Witam

Mam maly problem z nogami. Mianowicie cwicze nogi odkad zaczalem chodzic na silownie (ponad rok), chociaz przyznaje, ze ostatnie 2 miechy moze odpuscilem. Uda wyrzezbione IMHO bardzo dobrze, nie narzekam. Mam jednak jeden problem tzn. kiedy kucam czuje bol w udach, nie bol a'la kontuzja tylko jakby miesnie pracowaly na najwyzszych obrotach no i bardzo krotko w tej pozycji kucajacej wytrzymam.

Myslicie, ze np. rozciaganie + przysiady to perfect solution w tym wypadku? Macie jakis pomysl co z tym zrobic?

Po prostu kucajach czuje sie jak stary dziadek, ktory musi sie schylic

A ja sie dopisze do postu czesto jak kucam to mi strzela w kolanach i jak wstaje tez wtf ?

A co do bólu w udach to zastanów się czy się rozciągałeś do tej pory i czy robiłeś przisiad dopóki uda nie były równoległe do podłogi? Możliwe ze zbyt krótki zakres ruchu stosowałes i twój mięsień uległ skróceniu.

Pytam o to samo co seba! U mnie w dodatku głośno słychać tarcie w lewym biodrze tam gdzie kośc udowa się zaczyna

ja też tak miałem (jaks seba) i do tego kolana mnie straszniebolały przy płprzysiadach.. ale obecnie już nie mam smao przeszło. Byćm oże masz za mało mazi stawoej, wydaje mi se ze są jakies specyfiki ktore wplywaja na większe produkowanie tej mazi (potem chyba jest az za duzo i sie zmniejsza jej ilosc) przynajmniej tak slyszalem

Najlepiej opowiedziałby tu GallAnonim... Wyślijcie mu powiadomke.

Kobrys rozciagalem sie ostatnio nie pamietam kiedy o ile w ogole

Przysiadow tez dawno nie robilem, tzn. robilem z miesiace temu regularnie ze sztanga.

A z kolanami tez tak mam :-/

robiles cwiczenia nog bez rozgrzewki chyba bo przeciez rozciaganie jest czascia rozgrzewki wiec sie dziwie troche!!!

Ja nogi rozgrzewam przed ćwiczeniami i rozcigam przed i po, mimo tego też nie wytrzymam długo jak ukucne bo poza tym że mięśnie tak jakby naprężały się na maksa to mnie jeszcze włosy pod kolanem rwą . Mi to wcale nie przeszkadza, co do bólu kolan to nie wiem co wam poradzić, bo nie mam takiego problemu, zawsze do nóg mocno się przykładałem trzymałem dobrą technike. np. przy przysiadach bardzo warzne jest żeby dostosować rozstaw nóg i ułożenie stóp do własnej budowy. W kolanach mi też czasem strzeli, ale nie odczuwam po tym bólu więc jest ok

nie mam takiego problemu bo jestem dobrze rozciagniety bo w pile gram.

1) Rozciąganko.
2) Żelatyna spożywcza, łychę do japy i popić wodą (to na strzelania).

krzych666 - żelatyna jest przyswajalna tylko w 5% więc nie wiem czy jest sens to łykać...