Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w dół)

Opuszczaj do mostka.

Oporu wstecznego nie polecam na tym etapie zaawansowania.

A co do płaskiej, to .. jak uważasz

Ja bym Ci radził wracać do płaskiej.

Moje zdanie jest takie, że trzeba robić wszystko, ze względu na to, że Twoim priorytetem jest rozrastanie się wszechstronne (tym bardziej, że sam mówisz że jeszcze nie jesteś średnio zaawansowany).

W zasadzie kąt może być nieograniczony - zauważcie, że ćwiczenie jest dość podobne do pompek na poręczach, które również działają na tą samą częśc klatki - a podczas pompek wyciskamy "w dół", gdybyśmy wykonywali to ze sztangą - musielibyśmy wisieć głową w dół.

Nie polecam zbyt dużego kąta, tylko dlatego, że jest to niezdrowe (jak wszystkie ćwiczenia głową w dół) i dodatkowo później są duże spadki siłowe przy powrocie do płaskiej ławki.

..mozesz robic na przemian plaska/skos w dol/gore,
na skosach ladnie sie pompują gorne i dolne czesci zalezy na jakim skosie cwiczysz ale warto to dolączyc chocby do urozmaicenia do plaskiej
kąt jaki chcesz j/w
pzdr

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-19 14:27:52

lepiej cwiczyc ze sztanga, czy sztangielkami na skosie ujemnym? nie chcialbym robic zbyt wielu cwiczen na klatke, dlatego mysle, ze jedno cwiczenie na skos ujemny starczy. wyciskam sztangielki na skosie gornym 45stopni, to myslalem o sztandze w szerokim chwycie na dolnym. dobry pomysl?

myślę, że dobry.

To jak mówicie o małym skosie, to po prostu podłoże kilka talerzy pod ławkę płaską i może się nie wywale

krzych666 : Nie polecam zbyt dużego kąta, tylko dlatego, że jest to niezdrowe (jak wszystkie ćwiczenia głową w dół) i dodatkowo później są duże spadki siłowe przy powrocie do płaskiej ławki.

dlaczego sa spadki silowe? na atlasie jest napisane, ze pompki na poreczach daja duzo na plaskiej. a pompki na poreczach to cos jak wyciskanie na skosie ujemnym o b. duzym kacie. wiec jak to jest?:>

ja mysle ze krzych666 napisal tak patrzac ze swojego punktu widzenia. jak ktos bierze ok200kg na plaskiej to kazde dluzsze odejscie od plaskiej moze spowodowac spadki sily. ale jezeli chodzi o 'normalnych' ludzi (czyli takich co 200kg widzieli kiedys na filmiku z youtube) to mysle ze sila na plaskiej sie zwiekszy.

Mi sie wydaje że na skośnej(głowa w dół) da rade więcej wycisnąc i jak sie przyzwyczaimy to puźniej głupio schodzic z ciężarów jak znowu zamienimy to na poziomą. Wogłe to skosna jest znaczącym ćwiczeniem jesli priorytetem jest siła(np. trening na siłe Michaiła stoczniowców czy cos takiego).