Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

olotraper

Jawor50

Olo jak to kto??
Dąbrowa Górnicza -Grzegorz Leski ,prezes ,trener zawodnik,sędzia ---superrr gościu

Dokładnie, teraz będzie jechać na zawody do Luksemburgu.

w Luksemburgu od środy ME w WL --- też mogłem jechać na MP zdobyłem nominację ,lecz trochę ,bardzo trochę to wszystko za drogo .
Grzegorz jedzie jako sędzia a start przy okazji lub odwrotnie ,to raczej sam nie opłaca ,sędziwie są zaproszeni i na pewno sfinansowane koszty
Kilka osób z Dąbrowy będzie startować

Z jednym chłopakiem ćwiczył pod tym kontem w mojej siłowni, Sosnowiec dzielnica Klimontów. To wszystko, cała aglomeracja śląska, jest jak jedno duże miasto, ale do Dąbrowy jest dosyć blisko, 10 minut autem, jak nie ma korków. Na tej osiedlowej siłowni jest mało ludzi i trener, były zawodnik też jego kolega, może dlatego ją wybrali? Może któryś z nich koło mnie mieszka? Przypuszczenie moje, bo nie wypadało pytać. No i Pan Grzegorz pierwszy mnie rozpoznał, przywitał się, jak obok przechodził, ja dopiero wtedy zaskoczyłem, bo jesteśmy znajomymi na FB i coś tam do siebie pisaliśmy. Byłem na tej siłowni pierwszy raz od października. Fajnie, sympatycznie, świat jest mały.

olotraper

Nie donieśli, tylko moja wspaniała żona przynosiła prawie wszystko wraz z obciążeniami, aż zbaraniał pan z obsługi, jak widział ja przenoszącą ciężką ławkę do siadów dla mnie. Śmiała się, że Emiraty, ale poważnie to bez niej bym zginął. Wszystkim życzę podobnej partnerki życiowej.

Moje uznanie i wielkie brawa dla małżonki.

Wczoraj grill ze znajomymi od 16 do 22:30 i nie poćwiczyłem, jedynie do południa gimnastyka i trampolina. Udało mi się nie przesadzić z obżarstwem i dzisiaj rano waga 101 kg. Łączne 10 minut trampoliny mocno dało popalić moim nogom i pośladkom. Oczywiście dla mnie takie męczące, zdrowy nawet bym nie zauważył wysiłku. Dzisiaj po obiedzie siłowo poćwiczę, a potem do wieczora chodzenie. Myślę o martwym i plecach.

Czas treningu 54 minuty, objętość 3000 kg.

Dzisiaj wieczorem zrobiłem ciężki trening główny w parterze choć wygląda na niewinne zabawy rodzinne, czas 54 minuty. Wcześniej wiele innych męczących ćwiczeń typu trampolina, gimnastyka w stójce lub łapanie równowagi. Udany dzień. Jutro bardziej chodzenie i może coś na siłę nóg porobię, bo góra zmęczona.

Wstawanie z kolan było jeszcze trudniejsze niż wchodzenie na schody!

Nie ma lekko!

ojan

Wstawanie z kolan było jeszcze trudniejsze niż wchodzenie na schody!

Nie ma lekko!

Nie ma lekko zwłaszcza dla żony dosłownie i w przenośni. W filmie dosłownie podeprzeć 100 kg, a żona 56 kg. Ja potrzebuję stabilnego wsparcia typu krzesło, drabinka, jakaś szafka, na dworze słupek i w miarę sprawnie sam wstaję z kolan (jednego lub dwóch na raz). Idealnie by było umieć samemu wstać bez podpierania, ale za słaby jestem. Muszę trochę więcej parteru robić i treningu funkcjonalnego, bo klasyczną siłę nóg zacząłem ćwiczyć, gdy zrezygnowałem właśnie z wyciskania wielokrotnego na konto nóg. Niestety wszystko tak wolno idzie.

Wczoraj miał być dzień chodzenia i siła nóg, ale przez wyjazd żony były tylko ćwiczenia na nogi i za mało chodzenia. Dzisiaj się poprawiłem, ale czuję, że jutro będę płakał tak mnie nogi, biodra i pachwiny bolą. Było dużo chodzenia, przysiady i pod wieczór trawnik. Niestety nie nagrały się początkowe najcięższe ćwiczenia wstawanie z pomocą lasek i krzesła z trawnika. Trening w parterze krótki 30 minut, ale męczący. Wstawanie i brzuch były wiodącym tematem treningu. Bolą pachwiny od wstawania z półklęków.

Mnie też bolą pachwiny przy kółku ze stania (to wstawanie przy huśtawce jest podobne do kłka ze stania).

Jednak pies jest przyjacielem człowieka! Zwierzę wykazujące empatię.