ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

tak tak

mam pytanko czy nie ma przeciwwskazań do łączenia bcaa z napojami energetycznymi mającymi w składzie tauryne,kofeine, aspartam ??

nie

terrabith12345- co do tej przyprawy to ja wolę samemu zrobić ją bo zamiast soli (która jest jej głównym składnikiem) wolę dać np. bazylię chociaż od czasu do czasu z lenistwa używam takich przypraw

fitunia

Czy moze byc tak, ze majac zapotrzebowanie zerowe ok 2300kcal i zaczynajac redukcje od 1600, nie ma progresu, bo jem za malo? Dodam,ze ostatnia redukcja to byla jedna wielka glodowka i organizm mogl sie "nauczyc", ze czeka go powtorka z rozrywki i tak sie zabeziecza,spowalniajac metabolizm? Dodam, ze dieta jest ok jakosciowo i trzymana w 100%

Jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal i zaczynasz od 1600kcal, a waga nie leci w dół, to znaczy, że twoje zapotrzebowanie to nie 2300kcal, tylko 1600kcal ...

Możliwe, że masz spowolniony metabolizm. Wtedy nie ma sensu redukować, tylko najpierw go 'naprawić' i dopiero potem ruszyć z redukcją.

wjot1

Czyli podsumowując:
3 x w tygodniu FBW
3 x w tygodniu interwały, 8 serii

jest w porządku?

Rozumiem, że na masie, przed interwałami wypadałoby wziąć BCAA, racja?

Wydaje mi się, że to może być za dużo, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz tego typu treningi. Już lepiej robić 1x w tygodniu interwały i 2x cardio, które ma zbawienny wpływ na serce, natomiast 3 treningi siłowe + 3 treningi HIIT spowodują bardzo duże obciążenie dla układu nerwowego, co w konsekwencji może prowadzić do permanentnego podwyższenia poziomu kortyzolu, a tego byś raczej nie chciał.

Mam pytanie co do soli, sol podobno zatrzymuje wode w organizmie ale wiadomo ze calkowite wyeliminowanie soli z diety nie jest zbyt dobrym pomyslem. Chcialbym pod koniec redukcji calkowicie wywalic sol (spozywcza, przyprawy, konserwy, pieczywo), efekty beda widoczne czy to raczej gra nie warta swieczki? Jak dlugo taki okres nie spozywania soli powinien trwac by mial jakikolwiek sens?

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-27 16:58:33

prawie niemożliwym jest całkowite wyeliminowanie soli z diety bo jest w większości produktów spożywczych, całkowita jej eliminacja nie jest konieczna ani zdrowa bo Ty jako osoba trenująca potrzebujesz więcej soli niż "przeciętniak"

To wiem, chociazby w piersi ktora kupuje na 100g znajduje sie 0.25g soli, jednak mozna uzycie soli zminimalizowac. Pomimo ze jest to niezdrowe ciekawy jestem efektow i czy w ogole takie wystepuja.

Jak zejdziesz do 8% bf lub niżej to może coś zauważysz, choć pewnie niewiele. Poza tym jaki jest sens ograniczania soli poniżej normalnego poziomu, jeśli nie występujesz w zawodach/nie robisz wagi pod limit na zawody? Przecież ten efekt utrzyma się tylko tak długo, jak długo będziesz ograniczał spożycie soli = raczej krótko.