Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4275
PODSTAWOWE DANE:
Wiek:18lat
Wzrost:183cm
Waga:57kg
Cel: Masa
Bicepsy:33cm
Udo:48cm
Klatka: Nie mierzyłem
Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie
Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off.
Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam dokładny plan treningowy z siłowni bo zaczynam nowy cykl.Mój staż treningowy wynosi ok 2 lata z przerwami przez kontuzje (Sporty walki) Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4275
Oczywiście ,żeby nie było agresji nie atakuje kogoś kto ćwiczy systemem FBW pushami czy splitem ,bo każdy robi to co mu odpowiada.Kiedyś słyszałem ,że są różne drogi do osiągnięcia celu i w 100% się z tym zgadzam. Należy tylko znaleść swoją ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
940
Nogi i plecy w jednym dniu to naprawde słaby pomysł. Nogi ćwicz same. Pllecy to też duża partia i trzeba jej poświecić dużo czasu. Może poszukaj jakiegoś gotowego treningu i spróbuj jak Ci sie bedzie cwiczyć. Wklej też diete i np. zdjęcie sylwetki. pozdro
Zmieniony przez - Pontius w dniu 2012-09-09 12:42:08
Szacuny
0
Napisanych postów
424
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6517
Oczywiście w tym co podałem możesz dowolnie rotować rozkładem partii, ale ja jednak nie polecam robić np pon nogi wt plecy, ale to chyba indywidualna sprawa
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4275
Właśnie z dietą będe miał największy problem.Staram się jeść wysoko weglowodanowo (Kurczak ,Ryż twarogi,makaron) ale mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi utrzymać wage. Moim kolejnym problemem jest ,to ,że mam czyste mięśnie ,a praktycznie ZERO tkanki tłuszczowej przez co mimo iż podnosze w miare duże ciężary wyglądam jak żywy kościotrup