stosowanie silowni przy treningu siatkarskim

witam. mam pytanie odnosnie ilosci obciazen oraz intesywnosci cwiczen na silowni przy dopelnianiu treningu siatkarskiego. chodzi mi o to ile razy jak i z jakimi ciezarami nalezy pracowac zeby polepszyc ogolna sile oraz popracowac nad wyskokiem ale w taki sposob zeby nie stracic na dynamice i nie miec problemow przy elementach typowo siatkarskich. chodzi mi o prawidlowa prace na silowni. jestem teraz na etapie przygotowawczym do sezonu i najpewniej musze pracowac inaczej na silowni niz w sezonie regularnym. prosze o wskazowki dziekuje pozdrawiam.

poczytaj o treningu pylometrycznym...

trening stricte siłowy moze powodować zbyt duże przyrosty masy, a to dla siatkarza jest wręcz niewskazane. Potrzeba Ci eksplozywnosci czyli wyzwolenia max. siły w krótkim czasie.