Cykl na mase. 6 tyg ćwiczeń 1 przerwy.Czy to ma sęs??

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu na mase.
Co myślicie o trenowanie systemem 6 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy między cyklami.Bo przyjeło się 8 tygodni ćwiczeń i 2 przerwy.Jednak mnie interesuje co myślicie o tym pierewszym, czy ktoś to stosuje i czy to wychodzi na dobre??
Pozdro

Nie zakladaj z gory ile bedziesz cwiczyl danym planem, i ile czasu bedziesz np. masowal, bo nie wiesz czy po tym okreslonym czasie bedziesz zadowolony z efektow i czy dalej tego nie bedziesz ciagnal. Planem jedziesz tak dlugo jak widzisz efekty, kiedy sie koncza dopiero robisz 1-2tyg przerwy i kolejny plan. 6-8tyg jest to tylko ogolny zarys ktory zasada nie jest.

tak jak wyżej kieruj sie intuicja ja po 6-8tyg. robie tydzień wolnego od siłki i tydzień treningu regeneracyjnego a potem normalnie

widziałem tutaj na forum taką wypowiedź że dobrze jest ćwiczyć systemem 6 tyg ćwiczeń do 1 tyg przerwy

mi tydzień przerwy od wysiłku zupełnie wystarcza. Tylko wtedy omijam siłkę szerokim łukiem.
masa np. 6 tyg
rzeźba 4 - 6 tyg.
przerwa tydz.
i od nowa
Ja robie coś takiego, pzdr

Najlepiej to po 6 tyg. sam określ. Jak będziesz sie dobrze czuł i treningi nadal będą efektywne to IMO odłóż przerwe. Jeśli zaś bedziesz czuł, że nadeszla pora to nie czekaj ani chwili.

Do tej pory robiłem cykle 8 tygodniowe ale czasami czuje ogóle osłabienie organizmu> taki kryzys naszedł mnie np ostatnio a to dopiero połowa cyklu czyli 4 tydzień

może ktoś jeszcze coś .....................................................dopowie

czytasz w ogole to co sie pisze? przeczytaj jeszcze raz, odpowiedzi na twoje pytania sa.

Na takie pytanie nie ma odpowiedzi, jak mocno zaniżasz ciężary to pierwsze 2-3 tygodnie będą lekkie, a po 6 nie będziesz czuł zmęczenia. Równie dobrze, możesz zacząć za ostro i po 4 tyg będzie regres w większoscii ćwiczeń.
Ogólnie jestem przeciwnikiem całkowitych przerw od siłowni, lepiej co jakiś czas (nie umiem tego określić; to już zależy od osobnika, ale średnio co 5-7 tygodni) zrobić tydzień lekkich treningów, obciąć 50-60% serii, a sam trening wykonać na 85-90% (czyli np. jak masz 4 serie wyciskania na płaskiej z ciężarem 100 kg, to robisz 2 serie na ciężarze 85-90 kg). W dodatku, można zmniejszyć liczbę treningów z 4 do 3, albo z 3 do dwóch, i 'poprzeplatać' je w odpowiedni sposób (tak żeby trening nie zajął więcej niż 30-40 minut, był lekki i przyjemny, bo nie tylko ciało ale i psychika odpocząc muszą ).

Bery89 Czytam ale jak sam pewnie zauważyłeś nie wiele ich jest a ja pytam kto tak ćwiczy czyli tych którzy ćwiczą systemem 6 tyg ćwiczeń do 1 tyg przerwy na mase i czy to daje rezultaty.